Dieetti kulkee eteenpäin vaikka se tuntuukin matelevan

03.02.2019 - 09:44

Dieetti kulkee eteenpäin vaikkakin hiljempaa kuin jotenkin kuvittelin. Tiistaina aamupaino oli 0.6kg enemmän kuin viime viikon tiistain aamupaino johtuen pienestä tankkauksesta tai muuten vain päivästä. Torstaiaamuna aamupaino olikin sitten ensimmäistä kertaa vähään aikaan alle 115kg painon ollessa 114.9kg mikä oli 0.6kg pienempi kuin viime torstain 115.5kg. Pienet painovaihtelut kuuluvat dieettiin oli ne sitten kumpaan suuntaan tahansa ja tuohon vaikuttaa moni pienempi asia. Miten nesteet ovat lähteneet kropasta ja miten olet käynyt wc:ssä.

Lopputuloksena oli se, että sain tammikuun aikana tiputettua painoa 2.5kg - 3kg. Tarkkaa lukemaa en tiedä kun en käynyt dieetin alussa vaa'alla. Näin ollen tuo 2.5kg - 3kg on se minimi mitä olen saanut kulutettua tammikuun aikana, mutta onko se hyvä tulos? Hyvä tulos siltä kannalta, että lihas ei ole alkanut palamaan, samalla tahdilla olen hyvin aikataulussa sekä olen saanut pidettyä kuntosalilla voimatasot. Mielestäni tulos on huono mielestäni siihen nähden, että olin viisi kuukautta massakaudella jolloin luulisin kropan kuluttavan enemmän kun aineen vaihdunnan luulisi toimivan paremmin.

Olen kuitenkin siihen tyytyväinen, että dieetti kulkee vaa'an mukaan eteenpäin viikosta toiseen. En kuitenkaan vielä tässä vaiheessa dieettiä ole katsonut ihan niin tarkasti ateria kokoja tai onko kyseinen ateria ihan dieetti ruokaa. Olen karsinut turhat syömiset ja ateriat pois ja muutoin päivän ateriat ovat enemmän tai vähemmän sellaisia joita olen aikaisemmissa dieeteissä käyttänyt. Tietenkin aina haluan kokeilla jotain uutta, että dieettiin saa vaihtelua sillä en halua syödä vain samaa päivästä toiseen. Samalla olen halunnut jotain "hyvää" vaikka se onkin ollut ihan "perus" ruokaa mutta ei ihan dieetin oppikirjasta.

Nyt kun helmikuu on vaihtunut niin jotain muutoksia oli tarkoitus tehdä. Se että teenkö muutoksia nyt heti niin se ei näytä ihan siltä. Käytännössä aerobista treeniä pitäisi lisätä mutta tällöin haluaisin ottaa aamulenkit mukaan kuin tehdä pidempiä treenejä juoksumatolla tai crosstrainerillä. Kuitenkaan minua ei tällä hetkellä kiinnosta lähteä tarppomaan tuohon lumimäärään aamuisin kun siihen ei niinkään ole oikeasti tarvetta sillä dieetti on kulkenut eteenpäin ilman tuotakin. Tässä ei olla kuitenkaan menossa mihinkään kisoihin vaan teen tätä vain itseni vuoksi niin en vain halua käyttää dieettiin ihan niin paljoa aikaa ja vaivaa tällä hetkellä. Katson tilannetta uudestaan sitten maaliskuussa.

Homma näyttää menneen "taas" joululoman tapaan siihen, että treenaan jalat jokatoinen päivä. Tämä ei ollut suunnitelma ja tämä oli asia mitä yritin välttää tällä kerralla tällä talvilomalla. Kuitenkin moni asia ja päätös on taas kerran johtanut siihen, että jalkatreenejä tulee nyt tehtyä jokatoinen päivä. Tämä ei päätynyt viimeksi hyvin, mutta tämä ei ole myöskään alkanut yhtä huonosti kuin viimeksi. Viimeksi se taisi olla toinen jalkatreeni kyseessä ja

Olen nyt tehnyt parin viime viikon aikana hieman sillä tavalla miten en "normaalisti" treenaa ja mikä sotii hieman sitä ajatusmaailmaa mistä olen puhunut. Oikeastaan ensimmäinen poikkeus oli hieman suunniteltu asia jo etukäteen, mutta jälkimmäinen tapahtui treenin aikana pienen harkinnan jälkeen. Molempien poikkeusten jälkeen seuraavat treenit menivät yleisesti heikosti treenistä riippumatta. Toisaalta poikkeuksiakin löytyy eikä tarvitse mennä kuin kolme

Pääsiäisenä tuli vedettyä sitten taas vaihteeksi penkkiennätys. Tällä kertaa nousi 235kg ja kuten viimeksi nostaessani 230kg niin tälläkin kertaa se tuli ihan puskista. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä ja mitä oikeastaan edes tehdä. Kyseessä oli kuitenkin pääsiäismaanantain treeni ja salilla oli väkeä kuin mikäkin. Jostain kumman syystä penkit olivat hyvin vapaina ja painoja riitti ihan hyvin vaikka muutoin väkeä tuntui olevan jokapaikassa. Muutoin

Oli se sitten jalkaprässi, kyykky, penkki tai vaikkapa maastaveto niin kun päästään tietyn "tason" yli niin se laittaa tämän tyypin jännittämään. Esimerkiksi penkissä näin alkaa käymään lähes aina kun painot menevät yli 200kg tai kun kyykyssä aletaan päästä 200kg lukuihin. Käytännössä kun siirryn tekemään painoilla joilla en ole useasti tehnyt niin silloin myöskin alkaa tapahtumaan asioita joita ei tapahdu esimerkiksi juuri tehdyllä sarjalla pienemmillä

Viikon tai parin viikon aikana minulla on ollut hieman jotain ongelmia alaselän kanssa. Välillä on tuntunut hieman "kipua" tai enemmänkin jotain mitä ei pitäisi tuntua ja tämä on tapahtunut autoa ajaessa ja muutoinkin istuessa. Kaikki tämä alkoi selkätreenin jälkeisenä aamuna ja samantien aloin miettimään syytä miksi? Sitä en kuitenkaan missään vaiheessa keksinyt, että missä ja miten tämä alkoi. Kuitenkaan missään vaiheessa treeniä mitään kipua en kuitenkaan

Parisen viikkoa sitten sain tehtyä ensimmäistä kertaa 250kg painoilla viiden toiston sarjan mikä oli siis 250kg painoilla tehty sarjaennätys. Seuraavassa treenissä taisin tehdä 220kg painoilla sarjoja mitä seurasi viikko tuon 250kg sarjaennätyksen jälkeen sarjaennätys 240kg painoilla. Sain tehtyä 240kg painoilla kaksi viiden toiston sarjaa mikä oli samalla siis sarjaennätys. Tätä seurasi seuraavassa treenissä 230kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa mikä ei

Toissa lauantaina sain tehtyä maastavedossa 250kg painoilla viisi toistoa mikä oli mielestäni ensimmäinen kerta. Olen monesti saanut kolme toistoa ja muutaman kerran neljä, mutta viittä en ollut mielestäni saanut ennen kyseistä hetkeä. Muutoinkin tuo kyseinen päivä oli siinä mielessä "erikoinen", että en odottanut mitään vastaavaa. En ollut aamupäivällä edes varma mihin aikaan ja missä käyn treenaamassa sillä perjantaina ja lauantaina minulla oli menoa. Näin

Tein tälle viikolle aika "radikaaleja" muutoksia ruokavalion suhteen. Päivän kaksi suurinta ateriaa dieetillä ovat sisältäneet hiilaria riisin tai pastan muodossa, mutta tällä viikolla karsin nämä pois. Halusin tehdä tälle viikolle ateria muutoksia, mutta en taaskaan ajatellut asiaa sen paremmin kuin vasta hieman liian myöhään. Kaikki alkoi siitä kun kävin ruokakaupassa viime viikon perjantaina salin jälkeen. Tuolloin minulla oli jo pieni suunnitelma mitä

Olen ollut tässä kokoajan dieetillä tämän vuoden puolella mutta viimeaikoina en ihan niin tiukalla linjalla kuin vuoden alusta. Samalla myöskin tuntuu sille, että dieetin tulokset syntyivät tammikuussa minkä jälkeen olen mennyt tasaisella samalla linjalla. Näin siis kun katson tuloksia pelkästään vaa'an mukaan muita mittareita ei ollut nyt käytössä. Omasta mielestäni olen tuntenut, että tuloksia olisi tullut jatkuvasti vaikka vaaka ei ole niin näyttänyt. Koko

Viime viikon lauantaina tein pitkästä aikaa maastavetoa kumilenkkien kanssa. Tämä kumilenkkien avulla tehtävä maastaveto on minulle uudempi tuttavuus mitä olen muutamia kertoja tehnyt. Minulla kumilenkeillä tehtävät maastavedot ovat keskittyneet lähinnä 300kg nostamiseen mikä on ollut minulle vielä pääsemätön kynnys normaalisti. Kumilenkeillä tehty maastaveto on lähes sama asia kun käyttää penkissä slingshottia tai kun käyttää kyyykyssä kumilenkkejä