Väsyneen miehen neljäs päivä putkeen kuntosalilla
Taas yksi aamulenkki takana vaikka ennen lenkille lähtöä teki mieli jättää koko lenkki tekemättä. Väsynyt olo jonka päälle molemmissa jaloissa tuntui pieniä rasitusvammoja. Vasemmassa jossain polven kohtia ja oikeassa säären tuntumassa. Rasitukset jaloissa on tosin tuntunut jo keskiviikosta asti joten siinä ei ollut sinällään mitään uutta. Rasituksen päälle kun lisäsi väsymyksen niin ajattelin jättää juoksun väliin kun ajatuksissa alkoi vain pyöriä ajatus etten jaksa juosta ja paikat eivät kestä. Ajatus väliin jättämisestä ei ollut kuitenkaan kauaa mielessä koska väliin jättäminen olisi ollut luovutus enkä halunnut luovuttaa.
Alun ensimmäiset sadat metrit olivat vähän hakemista mutta sen jälkeen juoksu alkoi vain rullata kevyesti. Samassa kun juoksu alkoi rullata niin rasitusvammoista ei ollut tietoakaan koska kivut lähtivät samalla. Tätä en osannut yhtään odottaa vaan odotin paljon vaikeampaa aamulenkkiä. Raskasta ja kivuliasta en "helposti" rullaavaa jossa piti hidastella jotta vauhti pysyi rauhallisena. Vaikka juoksu nyt kulkikin rullaavasti niin pidempi matka olisi tuottanut ongelmia. Aamun väsymys kun ei ollut mihinkään hävinnyt vaikka jalka kivut olivatkin.
[[{"fid":"272","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"206","width":"331","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]
Eilen kun menin salille niin kerrasta tuli samalla neljäs putkeen maanantaista lähtien. Samalla treeni oli viimeinen kuntosalitreeni lomani aikana. En tainnut eilen oikein tajuta mutta nyt näin jälkeenpäin ajateltuna eilinen treeni oli väsynyttä menoa. Ehkä juuri väsymyksen takia en tajunnut asiaa eilen. Treeni myös poikkesi normaalista niin kai väsymystä ei vain huomannut niin helposti kun ei ollut vertailukelpoisia liikkeitä. Treenin jälkeen olkapäissä sekä hauiksessa ei vain tuntunut sama kuin normaalin olkapää & hauistreenin jälkeen joka laittoi vähän ihmettelmään. Onko treeni ollut huono?
Treeni oli normaalia erilaisempi mutta ei se nyt huono ollut. Tein liikkeitä niin suurilla painoilla kun sain ne menemään puhtaasti ja tuetussa hauiskäännössä minulle tarvi auttaa pakkotoistoja. Taisin olla eilen vain niin puhki etten tuntenut mitään muutakuin yleistä väsymystä koko kropassa. Tämä ei ollut kyllä ihme neljän peräkkäisen kuntosalipäivän sekä juoksujen ansiosta. Tämän jälkeen onkin hyvä aloittaa pieni tauko kuntosalista sekä myöskin juoksusta.
Olkapää & hauistreeni
- Yhden käden pystypunnerrus tangolla 10kg x10, 20kg x10, 30kg x10, 40kg 4x10
- Hauiskääntö suoratanko 4x20 35kg
- Pystysoutu 4x10 35kg
- Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 1x10 5kg, 1x10 10kg, 3x10kg
- Yhden käden hauiskääntö ristikkäistalja 4x10 20kg
- Tuettu hauiskääntö ristikkäistalja naru 2,5kg tiputussarja 25kg -> 5kg
- Takaolkapääsoutu köydellä taljassa 4x10 30kg