Treeneistä viikon tauko teki hyvää

10.11.2022 - 13:19

Viime viikolla oli työpaikan perinteinen etäilyviikko kolmannen kerran Pyhtäällä missä oli mökki vuokrattuna. Ennen Pyhtää vuosia kävimme ulkomailla mutta nyt viimeiset kolme vuotta on mennyt tosiaan Pyhtäällä. Samoiten perjantaina olisi ollut firman 10-vuotispäivät mutta satuin olemaan jo perjantaina Tampereella katsomassa Columbus vs Colorado nhl-peliä. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun edes kävin Nokia areenalla eli nyt tuli sekin sitten koettua. Lauantaina oli vielä kummin 80-vuottis juhlat niin menoa riitti koko viikolle ja niin myös ajamista.

Pyhtäällä tuli syötyä todella paljon kaikenlaista ja erilaista ruokaa minkä lisäksi joka päivä tuli käytyä paljussa sekä saunassa. Töitä tuli myös tehtyä sekä biljardia pelattua. Minulla oli viikolla vähemmän tai enemmän pientä flunssan poikasta ilmassa sillä pientä kröhää tuli silloin tällöin. Ainakaan alkuviikosta mitään lämpöä ei ollut päällä eikä kyllä niinkään yskittänyt tai räkää lentänyt. Kuitenkin olotila ei ollut ihan 100% mutta ei myöskään heikko. Kun sitten lopulta palasin lauantaina kotiin viikon jälkeen niin tarkistin onko minulla kuumeetta niin pientä lämpöä oli. En sitten tiedä missä vaiheessa se oli noussut mutta alkuviikosta kotitestit antoivat negatiivisti niin ainakaan tartuntaa ei ollut.

Tämän viikon maanantaina minulla oli kuitenkin jo parempi olo vaikka ei mikään 100%. Mietin siinä menenkö salille vai pidänkö vielä taukoa? Kuitenkin tulin siihen lopputulokseen että olen siinä kunnossa että voin tehdä treeniä niin ajattelin mennä treenaamaan. Ajattelin asiaa siltä kannalta että tämän viikon voin tehdä kevyemmin eikä tarvitse tehdä kaikkia normaalisti. Tämä on kuitenkin parempi kuin että treeneistä tulee parin viikon tauko mikä on jo vaikeampi. Viikko on hyvä pituus treenitauolle mutta kaksi viikkoa alkaa olemaan jo vaikeampi.

Se mikä yllätti oli se että painoni ei ollut noussu yhtään vaikka söin paljon erilaisemmin kuin normaalisti. Myöskään liikkuvuus tai kankeus ei ollut vielä ehtinyt muuttua negatiiviseen suuntaan vaikka niistäkin oli taukoa. Kroppa sitä vastoin oli palautunut todella hyvin enkä tuntenut mitään pienintäkään kipua ja treenin tunsin hyvin kropassa vaikka tekikin pienemmillä / ei niin intensiivisesti treeniä. 

Kaikki siis tuntui menneen hyvin mutta todellisuus ei oikein sitä nyt ollut. Tämä mikä lie flunssan tuleminen oli se juttu mikä lannistaa kun ei pääse heti siihen missä oltiin. Myöskin juurikin ennen tuota viikon taukoa sain toiseksi raskaimman kyykyn ikinä 245kg minkä lisäksi sain tehtyä maastavedossa nykyisen ennätykseni 285kg kymmenen kiloa itse kevyempänä. Juuri tuo lannistaa että juuri kun olen saanut hyviä tuloksia niin treenit pitää lähteä käytännöstä rakentamaan alusta.

Minulla on ollut nyt tasan kolme viikkoa aamupaino joka aamu alle 100kg. En nyt tiedä mikä on muuttunut tai tapahtunut? Minulla oli pitkään aamupaino 105kg kunnes pikkuhiljaa se aleni kilo kilolta. Aamupaino oli todella pitkään tosiaan 105kg minkä jälkeen se taisi olla mielestäni pitkään 104kg käyden 103kg:ssa kunnes se vain yhtäkkiä tippui 102kg, 101kg jälkeen 100kg missä olin muutamia viikkoja.

Tein tällä viikolla ensimäistä kertaa ikinä voimapenkkiä mikä on aikaisemmin tunnettu sotilaspenkkinä. Voimapenkki on penkkipunnerrus jalat ylhäällä ja sitten on vielä Larsen penkki mikä taitaa olla vain jalat suorana irti maasta. Kyllä noita erilaisia penkkipunnerruksen variaatoita siis löytyy ja olen niitä valtavasti tehnytkin mutta voimapenkki eli entinen sotilaspenkki on vain jäänyt tekemättä vaikka olen ollut siitä tietoinen aina siitä lähtien kun kuntosalilla aloin käymään.

Viime lauantaina tuli käytyä Greenfit Keilaniemen avoimissa ovissa mitkä taas järjestettiin. Itse menin käymään Greenfit Keilaniemessä sen takia että halusin vaihtelua treenaamiseen sekä sain kaverin mukaan. En tiedä olisinko nyt lähtenyt yksin käymään Greenfit Keilaniemessä ellen olisi saanut kaveria mukaan vai olisinko vain mennyt normaalisti PTVGYM:lle?

Olen nyt tänä vuonna monella eri kuntosalilla ja monessa eri kaupungissa huomannut saman kasvavan trendin kun käy kuntosalilla suihkussa. Kuntosalien suihkuista bongaa useasti paskaiset kalsarit roikkumassa pyyhenaulakoissa. Ajattelin aluksi että tämä on vain pk-seutulaisten kuntosalien yksityinen trendi mikä on vain yleistynyt mutta ei vaan tämä on yleinen trendi. Olen meinaan tätä samaa myös huomannut Tampereella kun olen käynyt Loaded:lla treenaamassa.

Laitetaan vielä tänne blogin puolelle pieni "mainos" ja selitys viime viikon treeneistä joissa sain tehtyä pinnaus lattia penkissä kaksi kertaa ja korotetussa maastavedossa kolme kertaa omalla painolla. Nuo oli viikon kohokohdat ja muutenkin treenit menivät ihan hyvin vaikka sitten tuollaiset kaksi kertaa omalla painolla penkki ja kolme kertaa omalla painolla maastaveto vain motivoivat myös muita treenejä. Viikolla kaikki muut treenit tuntuivat menevän hyvin paitsi jalkatreenit kyykkyineen.

Unohdin kirjoittaa selkätreenistä minkä tein Kerhisgym Sastamalan kuntosalilla ja mistä tein jopa videon. Kyseinen selkätreeni oli siinä mielessä aika perus selkätreeni Kerhisgym Sastamalassa että aika useasti teen kyseisen selkätreenin siellä. Oikeastaan kyseinen treeni oli enemmänkin jalka- & selkätreeni sillä tein ensimmäisen liikkeen maastavedon trap bar tangolla mikä on enemmän jalkaliike kuin selkäliike. Trap bar maastaveto normaalisti tehtynä on etureisipainotteinen liike.