Mahdollinen ohi syönti vasta treenin jälkeen jos mahdollista jotta energia pysyy treenissä
Olen nyt kirjoittanut parissa viimeisessä kirjoituksessa syömisestäni viimeisen vuoden aikana eli "Olen syönyt vuoden lähes pelkästään puhtaasti - Ei makean tai herkkujen syömistä vuoteen" sekä "Nykyinen ruokavalio missä suurin ateria on iltapala treenin jälkeen" niin nyt vuorossa on mahdollinen ohi syönti. Vaikka olen syönyt lähes puhtaasti vuoden niin silti olen syönyt hieman "ohi" tai enemmän minkä olen sitten tehnyt vasta treenin jälkeen illalla milloin minulla on muutenkin päivän suurin ateria.
Olen syönyt vuoden aikana lähes puhtaasti mutta muutamia poikkeuksia on kuten jäätelö, pizza, airfyerillä tehdyt kanansiivet. Ranskalaisia ja pihvejä en laske tähän ohi syönti kategoriaan niin niitä olen välillä tehnyt ja syönyt myöskin lounaalla kun olen tehnyt työpäivän kotona mutta myöskin treenin jälkeen palauttavana ateriana olen syönyt pihvin minkä lisäksi olen tehnyt ranskalaisia airfryrillä.
Se miksi syön mahdollisesti ohi vasta treenin jälkeen perustuu kahteen syyhyn jotka ovat energia taso sekä kropan / vatsan toimivuus treenin aikana. Ensinnäkin en halua että energia tasoni laskevat päivän aikana ennen treeniä sen takia että ole syönyt "epänormaalisti". En myöskään halua että vatsani tuntuu olevan täynnä tai turvonnut enkä varsinkaan halua ravata wc:ssä treenin aikana. Olen ollut vuosien saatossa niin monta kertaa turvonneen oloinen, täynnä tai vatsani on ollut sekaisin kun olen syönyt vähän mitä olen syönyt päivällä ennen treeniä. Treenaamaan on paljon mukavampi mennä kun vatsa ei ole turvonnut tai mene mahdollisesti sekaisin maastavetoa tai kyykkyä tehdessä.
Olen vuosien saatossa huomannut sen hyvinkin nopeasti että kun olen mennyt puhtaalla ruokavaliolla pitkään niin sitten kun olen syönyt jotain sellaista mitä en ole tottunut syömään vähään aikaan niin vatsani on joko turvonnut tai mennyt ihan sekaisin minkä lisäksi energia tasoni ovat alentuneet. Varsinkin rasvaiset ruuat sekoittivat vatsani todella nopeasti sekä sellaiset ruoka-aineet joita en ole syönyt vähään aikaan ja maitotuotteet turvottavat vatsani todella helposti ja nopeasti. Tämän johdosta en nykyään syö rasvaisia ruokia tai yritän niitä välttää ja mitä maitotuotteisiin tulee niin ne olen myöskin jättänyt hyvin pienelle määrällä tai jättänyt kokonaan väliin.
Se miksi syön mahdollisesti ohi vasta treenin jälkeen perustuu juurikin näihin asioihin sekä siihen että voin sitten vaihtaa tai lisätä iltapalan tähän mahdolliseen ohi syömiseen. Jos syön jotain suurempaa kuten pizzan tai kanansiipiä niin jätän valtaosan iltapalasta tällöin väliin ja keskityn vain ottamaan lisäproteiinin. Pienemmän ohi syönnin kuten jäätelön kanssa niin jätän iltapalasta vähemmän väliin tai sitten syön jäätelön vain iltapalan jälkeen lisänä.
Kun syön ohi treenin jälkeen niin se ei tule vaikuttamaan kyseisen päivän treenin energia tasoihin eikä varsinkaan siihen jos vatsa menee sekaisin siitä että syö vähän ohi tai "epänormaalia". Olen tätä ohi syömistä treenin jälkeen harrastanut jo pidempään kuin vuoden milloin olen jättänyt herkut ja makeiset väliin. Vielä silloin kun söin makeita ja herkkuja niin pääsääntöisesti söin ne vasta treenin jälkeen sillä tosiaan huomasin helposti jos olin syönyt niitä ennen treeniä. Tällöin juurikin tapahtui sitä että välillä vatsani oli täyden tuntuinen, turvonnut tai jouduin ramppaan wc:ssä ennen treeniä tai treenin jälkeen.
Olen tätä ohi syömistä treenin jälkeen maininnut ja mainostanut kuntosalilla jo jonkin aikaa sillä se on toiminut minulla ja yrittänyt sitä kautta motivoida ja auttaa muita saavuttamaan parempia tuloksia salilla.