Treeneissä enemmän volyymia suorilla sarjoilla tehtynä mutta lyhyemmillä palautuksilla

5,6km aamulenkki takana. Lumessa ja jäässä tarpottu lenkki oli raskas ja hieman piti katsella missä kohtia tietä meni sillä paikoitellen tie oli liukas. Varsinkin lumiauralla käydyt kohdat olivat liukkaita ja paikoitellen kengät lipsuivat suhteellisen paljon. Tällä kertaa minulla oli käytössä talvikäyttöönt tarkoitetut kengät. Asics Fuji Sensor kengät mitkä ovat talvijuoksukengät, mutta joissa ei ole piikkejä. Yleiseltä olemukselta kengät muistuttavat kooltaan

Tänään illalla kuntosalilla lähdin treenaamaan ihan kropan mukaan enkä lähtenyt yrittämään mitään ihmeellisiä sarjoja ainakaan maastavedossa. Tällä viikolla on tullu käytyä lenkillä tähän päivään mennessä joka päivä. Vaikka lenkkien pituudet olleet "vain" viitisen kilometriä niin kyllä neljä vitosta jossain tuntuu varsinkin kun en ole mikään kevyt rakenteinen saati juoksija. Lenkkien lisäksi kropassa tuntui tiistain jalkatreeni vielä aika paljon vaikka vaikutus

Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan eilisestä monta kertaa tämän päivän lenkkien suhteen. Tänään oli kuitenkin vuorossa kuntosalilla jalkatreeniä joten tämä piti ottaa huomioon. Alkuperäinen suunnitelma taisi olla aamulenkki. Tämä suunnitelma muuttui iltapäivälenkiksi eilen illalla kun nukkumaan meno hieman venyi ja ajattelin pidemmän nukkumisen olevan parempi ratkaisu. En muista missä vaiheessa taas iltapäivälenkki muuttui lenkin väliin jättämiseen tänään

Perjantaina tämän viikonlopun treenit oli vielä auki. En ollut varma menenkö sunnuntaina kuntosalille vai vasta maanantaina sekä menenekö minä päivinä juoksemaan. Toisaalta oli ihan hyvä näin, koska pystyin katsomaan myös fiiliksen mukaan kuntosalipäivänkin. Sen nyt olin ainakin miettinyt, että eilen lauantaina piti mennä lenkille, mutta lenkin pituus oli auki jopa siihen asti kun aloitin lenkin. Lauantaina kävin siis lenkillä, mutta viellä ensimmäisillä

Huomasin jo eilen kuntosalitreenin jälkeen jaloissa & kropassa väsymystä sekä pientä kipua. Tästä väsymyksestä ja pienistä kivuista johtuen päätin jättää tänään kaikki lenkit väliin ja mennä vain kuntosalille. Vielä aamulla tunsin kropassa väsymystä ja sen, että kroppa ei ollut 100% kunnossa. En tiedä missä vaiheessa päivää vai huomasinko edes asiaa niin kun illalla oli kuntosalitreenin vuoro niin kroppa oli ihan hyvässä kunnossa. Jaloissa kyllä tuntui hieman

Aamulla oli herätys aamulenkkiä varten, mutta kun kello sitten viimein piipitti niin siirsin herätystä eteenpäin ja jatkoin unia. Se tuli vähän refleksin omaisesti enkä miettinyt asiaa sen kummemmin muistaakseni. Aamulla kun viimein heräsin niin huomasin vielä kropassa alkuviikon treenien vaikutuksia vaikka pidikin eilen täyden välipäivän. Eli aamulenkin väliin jättäminen oli ihan hyvä asia ja aamulenkin väliin jättäminen ei tarkoittanut lenkin väliin

Tänään oli vuorossa jalkapäivä johon hain hieman erilaisuutta jättämällä kyykyn sekä jalkaprässin väliin jotka ovat olleet tutut ja turvalliset jalkapäivän aloittajat ties kuinka kauan. Sain hyvän idean kävellessäni kuntosalille kuinka tulen aloittamaan illan jalkatreenin. Askelkyykyn tekeminen tiputussarjana. Idean saatuani minuun piti vielä miettiä painot sekä toistomäärät. Painot ja toistomäärät kun ovat avainasemassa tiputussarjoissa. Juurikin paino

Viime viikon maanantain - keskiviikon treenit olivat loppujenlopuksi raskaat ja niistä palautumiseen meni muutama päivä. Kävin lenkillä torstaina sekä lauantaina ja kummallakin lenkillä tunsin kropassa alkuviikon treenit. Torstaina enemmän kuin lauantaina jolloin olin jo paremmin ehtinyt palautua. Sunnuntaina olin jo viimeistään täysin palautunut alkuviikon kuntosalitreeneistä sekä loppuviikon muutamasta lenkistä. Sunnuntaina pidin täyden välipäivän ilmaan

Tänään jatkui kuntosalitreenit ja samalla myös kuntosalitreenit päättyivät tältä viikolta. Aivan kuten viime viikolla niin myös tällä viikolla kuntosalitreenit päättyivät keskiviikkona. Ihmeellinen sattuma, mutta ei mitään kummallista. Tällä kertaa neljän päivän lepo kuntosalilta tulee hyvään väliin, koska tämän viikon treenit ovat olleet raskaita. Tämän viikon väliviikko on siis muuttunut raskaaksi treeniviikoksi. Ihan tietoisesti en lähtenyt viikosta raskasta

Suunniteltu väliviikko muttui loppujenlopuksi treeniviikoksi. Viime viikon torstaista viime yöhön tuli käytyä Budapestissä minkä "takia" järjestin parin viikon treenipäivät uusiksi. Reissun takia ajattelin pitää tämän viikon väliviikkona, koska pääsin nukkumaan sunnuntai-aamantai vastaisena yönä puolikahden aikaan sekä en pääse kuntosalille loppuviikosta kuntosalille. Vaikka olin miettinyt väliviikon pitämistä niin välillä hieman mietin kuntosalille menemistä