Maastaveto treeniä 240kg plus ketjut Loaded Gym:llä

18.07.2022 - 16:14

Taas viime viikon perjantaina oli se hieno hetki kun pääsin treenaamaan Tampereen Loaded Gym:llä. Viimeksi parisen viikkoa sitten treenasin jalat eli kyykkyä ketjuilla niin nyt oli vuorossa selkätreeni eli maastavetoa ketjuilla. Ensinnäkään en ollut ihan varma tuosta Loaded:lle menosta perjantaina sillä alkuperäisen suunnitelman mukaan minun ei ollut tarkoitus lähteä maalle vielä perjantaina vaan vasta viikonloppuna. Näin ollen jos ihan alkuperäinen suunnitelma olisi pysynyt niin tuo perjantain maastaveto treeni ketjuilla olisi tapahtunut "normaaliin" tapaan Pitäjänmäen PTVGYM:llä.

Alun perin suunnittelin lähteväni lauantaina tai sunnuntaina mikä olisi tarkoittanut myöskin sitä etten olisi käynyt samalla reissulla Loaded:lla treenaamassa sillä olisin lähtenyt aamupäivällä. En ole nyt tottunut treenaamaan aamupäivisin ja viimeisen parin vuoden aikana olen vain treenannut päivällä pari kertaa. Nuo pari kertaa ovat muutenkin tapahtuneet lauantaisin ja myöskin jonkun tutun kanssa eli yksin en ole ollut kuntosalilla vuosikausiin. En siis edes miettinyt alunperin Loaded:lle menemistä kun lähdin kesäloman viettoon vaan tämä suunnitelma muuttui ja kehittyi viikon aikana.

Kun suunnitelmat lopulta alkoivat varmistumaan niin minun ei edes pitänyt hirveästi säätää treenien suhteen sen paremmin. Olen nyt perjantaisin tehnyt yleisesti ottaen maastavetoa ja lauantaisin kyykkyä. Näin ollen selkä- & maastaveto treeni oli luonteva valinta treeniksi minkä tein perjantaina Loaded:lla. Myöskin kun tein jalkatreenin pari viikkoa sitten Loaded:lla niin en edes lähtenyt miettimään selkätreenin ja jalkatreenin väliltä. Myöskin viikon muut treenit osuivat vain hyvin yhteen tuon perjantain selkätreenin kanssa kuten edellisellä viikolla tehtyä penkki treeni PTVGYM:llä.

Perjantaina kun pääsin Loaded:lle niin olin taas ollut tien päällä sen reilut pari tuntia. Siihen päälle vielä kotona tavaroiden pakkaaminen ja muut valmistelut. Autosta noustessani jalat olivat taas kerran ihan jumissa kuten ne olivat paria viikkoa sitten kun kävin treenaamassa jalat. Siinä samalla kun otin autosta salikassia niin yritin ravistella jalkoja auki matkalla kohti salin ovea ja sisälle päästyäni jäin siihen respaan sohville hieman istumaan ja ravistelemaan. Join siinä samalla sitten pre-workout juoman ja toivoin vain saavani jalat auki kohmeudesta. Muutoin kroppa oli ihan auki ja suhteellisen valmiina eli ainoa ongelma oli vain jalat.

Kun pääsin pukkarista salin puolelle niin salilla oli "normaaliin" tapaan aika paljon treenaajia mutta mukana mahtui vallan hyvin. Kello taisi olla siinä varttia yli kuusi tai lähelle puoli seitsemän. Kuljin saman tien vapaapainoalueelle mikä oli normaaliin tapaan varsin tyhjä vaikka muutamia treenaajia siellä oli. Varasin siitä itselleni maastavetoalusta missä sattui olemaan suoraan maastavetotanko ja aloin tämän jälkeen vain avaamaan jalkoja. Keskityin saamaan vain jalkojani auki sillä muutoin kroppa tuntui olevan ihan ok hereillä. Oikeastaan aika pitkään varsinkin oikeassa jalassa tuntui jotain outoa mutta siihen ei sattunut eikä se haitannut maastavedon tekemistä vaikka aloin kyllä miettimään miten se toimii isompia painojen kanssa.

Tein alkuun helpon virheen kun otin ketjut ja laitoin ne paikoilleen tehdessä ensimmäistä toistoa ketjuilla sillä jouduin tekemään periaatteessa kaiken uudestaan. Laitoin ketjut kiinni painoihin enkä tangon päähän kuten ne olen laittanut kun olen tehnyt maastavetoa. Kyykkyä tehdessä laitan ketjut kiinni painoihin mutta kun ne olivat kiinni painoissa niin ketjut menivät painojen alle nostoa tehdessä. Tämän johdosta kun laskin tangon maahan niin painot tulivat ketjujen päälle eikä siitä voinut lähteä tekemään toista toistoa sillä tanko meni vinoon maahan tullessa. Näin ollen jouduin tekemään ensimmäisen ketjuilla tehdyn toiston / sarjan uudestaan sillä tuo ensimmäinen meni käytännössä pilalle.

Päädyin lopulta tekemään maastavetoa 240kg painoilla plus ketjut. Tein aluksi kaksi toistoa kun tekeminen ei tuota aikaisemmin ei tuntunut helpolta vaan jopa hieman vaikeampaa kuin alkuviikon maastavedot. Kuitenkin tuo pari toistoa tulikin kevyemmin kuin kuvittelin niin seuraavaksi tein kolme toistoa. Tässä vaiheessa jopa suunnittelin hieman nostaa painoja mutta sitten päädyin, että haen neljää toistoa 240kg painoilla plus ketjut. Lopulta tuli kuitenkin vain kolme toistoa enkä lähtenyt ryskimään väkisin neljättä.

Maastavedossa kesti taas jokin puolitoista tuntia ja kun pääsin "bodaus puolelle" niin lähes tulkoon sali oli tyhjä. Näin on käynyt lähes tulkoon aina kun Loaded:lla käynyt "normi" aikaan. Aikaan milloin suurin piirtein käyn normaalisti pääkaupunkiseudulla salilla. Näin ollen olen huomannut sen, että Loaded:lla alkaa olemaan hiljaisempaa paljon aikaisemmin kuin pääkaupunkiseudulla. Tietenkin nyt on kesäaika mutta näin on ollut myös aikaisemmin ja mielestäni Loaded:lla kuten PTVGYM:llä asiakaskunta ei niinkään laske kun kesä tulee toisin kuin muilla saleilla. Kyseisillä kuntosalilla käy vain niin eri ihmiset kuin toisilla saleilla joilla käy enemmän sellaisia treenaajia ketkä tekevät myös paljon muuta eikä sali ole se pääjuttu.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.