Kyykyssä olen siirtynyt takaisin kapeampaan asentoon

Pidättäytydään vielä kolmannen kerran putkeen kyykyn parissa kun pari viimeistä kirjoitusta on liittynyt kyykkyyn Tampereen PTVGYM:in vierailun johdosta. Ensiksi kirjoitin PTVGYM Tampere kokemuksia ja sitten sen jälkeen itse jalkatreenistä Tampereen PTVGYM:llä. Tällä kertaa ajattelin kirjoittaa hieman tekniikasta ja nimen omaan jalkojen leveydestä. Kyykkyyn liittyy niin monta muutakin isompaa ja pienempää asiaa mitkä vaikuttavat millaisilla painoilla voi treenata ja miten koko kyykky asentoon edes pääsee.

Jos mennään ajassa taakse päin. En muista koska se oli mutta kyseessä oli Vantaan Loaded:in jalkatreeni ja erityisesti kyykky. Kun kerran kyseessä on Vantaan Loaded:in treeni niin luultavasti ajan jakso on tällöin noin vuosi sitten tai hieman vajaa vuosi sitten tammi - helmikuun aikaa. Voisinhan sen videoista käydä katsomassa mutta sanotaanko nyt vain että vuosi sitten. No jokatauksessa se oli Vantaan Loaded:in jalkatreeni kun päätin tehdä kyykkyyn muutoksia. Olin jo nähnyt videolta asioita mistä en tykännyt ja tuo Vantaan Loaded:in kyykky treeni oli viimeinen sivallus siihen että halusin tehdä asialla jotain.

Asia oli hyvinkin yksinkertainen ja hyvin yleinen mitä näkee kun ihmiset tekevät kyykkyä kuntosalilla. Perse jää liian ylös eli kyykky ei mene tarpeeksi alas. Parempina päivinä kun tein kyykky ja kyykky oikeasti kulki niin tekniikkani oli omaan tasooni nähden ihan ok mutta niinä huonoina päivinä tekniikka kärsi ja tämä näkyi siinä että kyykky ei jatkunut alas asti. Hyvän ja huonon päivän välinen tekniikka ero oli merkittävä ja tuohon aikaan keskityin enemmänkin painoihin kuin rakentamaan itse tekniikkaa mikä myöskin oli yksi väärä asia.

No kuitenkin asiaa olin jo katsonut jonkin aikaa itse videolta enkä itse niistä tykännyt ja tuo Vantaan Loaded:in treeni noin vuosi sitten oli viimeinen naula arkkuun ja minun oli tehtävä jotain. Niin aloin oikeasti tekemään asialle jotain enkä vain jatkanut kyykyn tekemistä samalla kaavalla. Tuolloin ratkaisuni oli kokeilla pitkästä aikaa leveämpää jalkaotetta minkä myös otin sitten käyttöön maastavedossa.

Leveämmällä jalkaotteella tunsin pääseväni paremmin alas kyykyssä minkä myös sain ja samalla myös huomasin että ero hyvän ja huonon päivän välillä oli alhaisempi. Huonoina päivinä en jäänyt niin ylös kuin mitä kapeammalla otteella. Kuitenkin kun vaihdoin jalkaotteen kapeasta leveämpään niin samalla minun piti myös totutella kyykkäämään sillä eli aluksi se vaikutti myös painoihin "negatiivisesti". Aikoinaan kun kokeilin joskus leveämpää otetta niin aina vain tuntui sille että kapeammalla otteella sain kyykättyä enemmän.

Jatkoin tuota leveämmällä otteella kyykkäämistä aina viime viikkoihin asti kunnes huomasin ja tajusin yhden asian. Kyykkäsin tuossa vähän aika sitten pitkästä aikaa taas kapeammalla otteella niin huomasin että selkäni pysyi silloin helpommin pystymmässä eikä kyykky kaatunut niin helposti eteenpäin. Niimpä sitten kokeilin ja huomasin sen asian että leveämmällä otteella kyykky lähti kaatumaan eteenpäin helpommin. Varsinkin niinä päivinä kun minulla oli heikompi päivä ja laitoin itseni oikeasti koetukselle niin tunsin ja näin videoista sen että selkä ei pysynyt helposti pystymmässä eli kyykky lähti kaatumaan eteenpäin.

Niimpä sitten viime viikkoina olen taas alkanut ottamaan kyykyssä käyttöön kapeampaa jalkaotetta. Nyt minun pitää vain katsoa ja miettiä kyykyn syvyyttä kun teen kyykky treeniä. Näin tein myöskin nyt Tampereen PTVGYM:llä että käytin kapeampaa otetta ja keskityin todellakin menemään alas. Ihan vain sen takia ettei tässä käy niin kuin viimeksi että menen painot edellä ja että kyykky alkaa jäämään liian ylös.