Kolmen liikkeen plus pohkeet kova jalkatreeni Vantaan Loaded:lla

20.08.2023 - 10:23

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Ero on selkeä Vantaan Loaded:in hyväksi ja ainoa miinus on se että Vantaan Loaded:lla ei ole maastavetotankoa. Maastavedon joutuu tekemään normaalilla tangolla kun taas PTVGYM:llä tanko valikoima on parempi. Pitäjänmäen PTVGYM:in selkälaite puoli on todella vajaa eikä normaaleiden taljojen lisäksi siellä ole kuin todella hyvä hc-pron ylätaljalaite, itselle sopimaton vaakasoutu, myöskin itselleni hieman huono yläsoutulaite, t-soutulaite mikä on hyvä sekä maaten soutupenkki sille tarkoitetulle tangolle mikä on huono. Samaa voi hyvin sanoa jalkalaitteista hack-kyykyn ollessa ihan hyvä, jonkin heiluri hackin ja kyykkylaitteen olessa huonoja eikä vyökyykystä kannata sanoa sen enempää sillä se on ehdottomasti paskin millä olen ikinä tehnyt. Sillä vain pitää tehdä koska haluan tehdä vyökyykkyä ja se on itselleni ainoa mahdollisuus.

Vantaan Loaded:lla on puolestaan Watsonin ja Arsenal Strengthin selkä- & jalkalaitteita mitkä ovat Pitäjänmäen PTVGYM:n vastaavia paljon parempia ja juuri se asia miksi Vantaan Loaded:lla olen käynyt juurikin tekemässä selkä- ja jalkatreenejä. Roihupellon PTVGYM:llä asioita on sentään paranneltu siinä mielessä että kaikki ne laitteet joita on Pitäjänmäen PTVGYM:llä niin Roihupellon PTVGYM:llä on paremmat. Siksi onkin hieman masentavaa maksaa samaa hintaa ehdottomasti heikommasta PTVGYM:stä kun tietää uudemmalla PTVGYM:llä asioiden olevan paljon paremmin.

Pitäjänmäen PTVGYM on vain jätetty oman onnensa nojaan PTVGYM brändin voimalla paikkojen rapistuessa, lattia kyykky paikkoineen sekä maastavetoalustoineen olevan epätasainen. Onneksi Pitäjänmäen PTVGYM:llä sentään kesällä maalattiin että ulospäin näyttää että paikka ei ole ihan ränsistynyt. Minun onkin ollut vaikea saada ihmisiä mukaan juuri Pitäjänmäen PTVGYM:llä käymään kun kaikki niistäkin kyllä tulisi mukaan Roihupellon PTVGYM:lle. Toivottavasti Pitäjämäen PTVGYM 2.0 päivitys tulee pian ja toivottavasti saadaan edes tasaiset lattiat ja alustat sekä laiteita päivitettyä.

Niin pitäisikö sitä jotain kertoa itse treenistä? No oikeastaan tuossa Youtube videossa on kaikki oleellinen kuvattuna. Aluksi tein kyykkyä ketjuilla mikä meni enemmänkin kuin hyvin sillä sain tetyä ensimmäistä kertaa ikinä 200kg plus ketjut niin kolme toistoa. Tuon sarjan jälkeen lopetin kyykyn samantien vaikka mietinkin yhtä pidempää sarjaa pienemmillä painoilla. Tein tuon päätöksen ihan sen takia että halusin tehdä vielä tässä treenissä vyökyykkyä ja heiluri hack-kyykkä (Pendulum squat) kun niihin oli mahdollisuus.

Vantaan Loaded:lla on siis paljon parempi vyökyykky ja sama löytyy myös Roihupellon PTVGYM:ltä kuin Pitäjänmäen PTVGYM:llä vastaava. Tampereen Loaded:lla on sitten Arsenal Strengthin vyökyykky mikä on hieman erilainen kun tuo Vantaan Loaded:in Watsonin vyökyykky mutta niiden välillä en ole huomannut niin isoja vaikka erilaiset ovatkin. Pitäjämäen PTVGYM:in vyökyykyn ongelma on se että en löydä siitä hyvää asentoa kahdesta syystä. Ensinnäkin vaijeri tulee edestä heilurimaisesti kun taas Watsonin ja Arsenal Strengthin vyökyykyt tulevat suoraan alhaalta. Tämä edesauttaa siihen että liikkeen tekeminen vastaa kyykkyä eikä niin kuin Pitäjämäen PTVGYM:in istumaan menoa. Toinen ongelma Pitäjänmäen PTVGYM:in vyökyykyssä on se että tukipidikkeet joista pidetään kiinni ei ole vakaa ja se toimii samalla lukituksena jolloin helposti lukituksen painaa päälle samalla kun tekee.

Vyökyykyn jälkeen tuli tehtyä pohkeita istuen minkä jälkeen treenin viimeinen liike heiluri-hack (Pendulum squat). Noista heiluri-hack laitteista ei kannatakkaan mainita mitä Pitäjämäen PTVGYM:llä on kun en ole edes varma pitäisikö niiden olla heiluri-hack (Pendulum squat) laitteita vai jotain sinne päin. Olen niitä yrittänyt tehdä mutta ne ovat ihan eri asioita kuin Tampereen ja Vantaan Loaded:lla olevat heiluri-hack (Pendulum squat) laitteet.

Tuossa oli siis pohjustus (vuodatus) miksi olen käynyt tekemässä juurikin Vantaan Loaded:lla jalka- sekä selkätreenejä kun on ollut mahdollisuus. Minulla oli taas reilut pari tuntia mukavaa aikaa Vantaan Loaded:lla kun treeni kulki nyt oikeasti. Sain tehtyä isoilla painoilla ja uskalsin sekä pääsin ihan alas asti kaikissa liikkeissä eikä ne nyt jäänyt melkein alas.

Ai niin ja wc oli puhdas kuin mikä toisin kuin....

Puolitoista viikkoa sitten pääsiäismaanantaina minulla alkoi niin sanotusti "talviloma" ja olin alunperin ajatuksissa käydä ihan normaalisti Vammalassa vetämässä treeni. Olin kuitenkin edellisenä viikkona tehnyt paljon rankemman treenin kuin oikeasti oli tarkoitus sekä oli muutenkin jotenkin väsynyt. En sitten tiedä paljonko se vaikuttaa kun on poissa kotoa ja poissa normaaleista rutiineista. Olin kyllä yllättävän väsynyt ja joka treenin jälkeen illalla olin

Niinhän se sitten meni kuin mitä ei pitänyt. Lähdin maalle pariksi viikoksi ja ajattelin sitten siinä että nyt voisin ottaa rauhallisemmin treenien osalta kun viimeiset kuusi - seitsemän viikkoa on paukutettu. Olen tehnyt joko erilaisia ykkös maksimi ennätyksiä kuten deficit maastaveto, ketjukyykky, boxi kyykky tai lohko maastaveto sekä erilaisia sarjaennätyksiä. Nyt kun lähdin maalle niin ajattelin että voisin ottaa rauhallisemmin kun olen eri ympäristössä ja

Viime viikon keskiviikkona oli viikon ensimmäinen kyykky treeni ja myös ensimmäinen kyykky treeni sen jälkeen kun olin kyykännyt ensimmäistä kertaa 240kg ilman spotteria. En siis tiennyt mitä odottaa ja millaisilla painoilla tai millä tyylillä tehdä kyykky treeniä. Olin myös hieman lannistunut siitä kun edellisessä treenissä pääsi tekemään kyykkyä hyvällä lattialla ja loistavalla räkillä Roihupellon PTVGYM:llä ja tällä nyt oli vuorossa lannistunut ilmapiiri

Eilen torstaina kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin viime viikon lauantaina käynyt Rouhupellon PTVGYM:llä. Kyllähän se nyt heti huomasi selvästi että kyseessä on ihan eri luokan kuntosalit. Kuitenkin Pitäjänmäen PTVGYM on itselleni kotoisampi kun siellä aktiivisesti pari kolme kertaa viikossa käyn niin se asia on Pitäjänmäellä paremmin. Kaikki muu asia onkin sitten Roihupellon puolella ja osa Pitäjänmäen asioista alkoi nyt jopa

Keskiviikkona kun tein viikon ensimmäisen kyykky treenin niin minulla ei ollut oikein mitään suunnitelmia tai odotuksia treeniä kohtaan. Oikeastaan parempi niin sillä viime viikon lauantaina tain tehtyä ketjukyykyssä uuden ennätyksen kun sain tehtyä lauantaina PTVGYM:llä 220kg plus ketjut. Oikeastaan en edes muistanut sitä että tein edellisessä treenissä ennätyksen mikä oli vain hyväksi. Yleensä kun olen saanut tehtyä hyvän treenin tai jonkinlaisen ennätyksen

Eilen lauantaina kävin ensimmäistä kertaa uudella PTVGYM Roihupelto kuntosalilla. Minun oli suunnitelmissa käydä PTVGYM Roihupeltossa jo tuossa pari kolme viikkoa sitten mutta muutin noita suunnitelmia kun sää heikkeni. No loppujen lopuksi eipä se sää nyt eilenkään mikään loistava ollut vaan päinvastoin todella huono. Treenin aikana oli alkanut satamaan räntää eli tiet oli loskassa ja räntää satoi enemmän. Ei siis mikään ihanteellinen ajokeli ja varsinkin kun

Viikko alkoi treenien osalta ei ihan niin kuin olin kuvitellut mutta lopulta parempi niin. Olin suunnitellut tekeväni maanantaina maastaveto treenin lohko maastavedolla (block deadlift) lähisalilla mutta päädyin tekemään normaalia maastaveto ja lohko maastavetoa PTVGYM:llä. Menin kyllä tuohon lähisalille mutta pukuhuoneesta päästyäni kun menin salin puolelle niin huomasin salin olevan ihan täynnä. Juttelin siinä tutun kanssa ja odottelin kymmenisen minuuttia

Eilen lauantaina kun lähdin tekemään jalkatreeniä PTVGYM:lle niin en jälleen kerran oikein tiennyt mitä odottaa ja miten edes tekisin kyykkyä. Viimeiset muutamat viikot olen tehnyt PTVGYM:llä ollessa boxi kyykkyä ketjuilla ja muutaman viikon hakenut uutta boxi kyykky ennätystä ketjuilla. Tämän viikon keskiviikkona kun tein viikon ensimmäisen kyykky treenin niin se ei mennyt erityisen hyvin mutta ei ihan niin huonosti mutta halusin vain parempaa. Keskiviikkona

Neljä viikkoa putkeen kun olen nyt epäonnistunut maastavedossa. Tällä viikolla epäonnistuin toistamiseen maastavedossa 290kg saantia ylös ja tällä kertaa se oli jopa heikompi yritys kuin viimeksi. Vuosia sitten kun olin ihan hyvässä maastaveto kunnossa ja 280kg nousi useasti niin yritin 300kg monesti. Tuosta 300kg tuli tuolloin vähän pakkomielle mitä hain treenistä toiseen vaikka en ollutkaan siinä kunnossa että voisinkaan saada sitä ylös. Nyt näyttää vähän

Tuntuu sille monesti ja tätä on tuntunut jo vuosikausia että kun en ajattele treeniä yhtään etukäteen niin se menee paremmin. Kun en tiedä yhtään miten ja millä painoilla voisin edes tehdä treeniä? Teenkö maastavedon normaalilla tyylillä, deficit tyylillä, lohkojen päältä, käytänkö vastustusnauhaa vai teenkö pelkästää räkkivetoja? Teenkö penkkiä normaalisti, käytänkö slinghottia vai käytänkö vastustusnauhoja? Teenkö kyykkyä normaalisti, ketjuja käyttäen, boxi