Kävin testaamassa Elixia Alexiumin

16.11.2016 - 12:06

Minulla oli jälleen viikonloppuna reissu elokuviin tällä kertaa katsomaan The Danish Girl vaikka aihe ei itseäni kiinnostanutkaan. Käytännössä menin katsomaan elokuvan lähinnä Alicia Vikander takia josta aloin tykkäämään loistavassa elokuvassa nimeltä Ex Machina sekä The Man from U.N.C.L.E. The Danish GIrl oli ehdottomasti parin viime elokuvan Spotlight sekä Revenant jälkeen huonoin. Luulisin muutenkin, että tämän vuoden Oscar parhaasta elokuvasta menee joko Spotlight tai Revenant elokuvalle.

Tämä oli siis suunnitelma viikonlopulle ja samalla ajattelin, että käyn samalla reissulla jollain keskustan SatsElixian kuntosalilla vaikka treeniviikkoi päättyikin perjantaihin. Tekisin vain jonkin treenin minkä päättäisin siellä kuntosalilla minne lopulta päädynkin. Tämän johdosta päädyin hieman valitsemaan elokuvanäytöksen ajankohdan siten, että tämä salireissu menee hyvin yhteen. Mikä ei sinällään ollut mikään ongelma sillä näytösaikoja oli monipuolisesti vaikka elokuvaa näytettiin "vain" Kinopalatsissa.

Ajattelin aluksi meneväni elokuviin lauantaina, mutta sitten päädyinkin sunnuntaihin josta päädyin lopulta takaisin lauantaihin. Moni asia vaikutti tähän päätökseen mistä en sen enempää tällä kertaa. Samalla päädyin valitsemaan tällä kertaa kuntosalikseni Elixia Alexiumin jossa en ollut vielä kertaakaan käynyt. Kerran minun oli tarkoitus käydä kyseisellä kuntosalilla, mutta en lopulta päätynytkään sinne. Päädyin samalla päättämään päivän treenin paikan päällä kun näkisin millainen kuntosali se oikein on.

Koko kropan treeni Elixia Alexiumissa

En ajatellut mitään mistä saattaa johtua se, että aloitin treenaamisen ojentajista. Se miksi aloitin ojentajista johtui siitä, että bongasin dippilaitteen jolla en ole päässyt tekemään pitkään aikaan. Alkuaikoina tein ahkerasti ojentajalaitetta, mutta yhdessä vaiheesssa laite vain katosi kuntosalilta minkä jälkeen en ole tehnyt sitä. Tällä kertaa kun oli mahdollisuus tehdä dippilaitetta niin tällä kertaa käytin tämän asian hyväksi. Muutoinkin treeni rakentui tästä lähin periaatteessa sitä, että testasin vain kuntosalin laitteita.

Ojentajia, hauista, rintaa, selkää ja olkapäitä tuli tehtyä käytännössä pelkillä laitteilla muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Jalkoja en treenannut tällä kertaa yhtään vaan jätin jalat kokonaan välistä. Poikkeus liikkeet olivat ristikkäisvedot selälle sekä pysäytyspenkin tekeminen smith-laitteella. Muutoin käytin siis laitteita lihasryhmien treenaamiseen.

Kun laitteet olivat outoja niin huomasin tämän kyllä. Aluksi tuli hieman haettua mihin liike oikein ottaa ja miten sillä voi tehdä. Siis miten laitteessa kannattaa olla ja missä asennossa istuin pitää olla jotta liike ottaa oikeaan paikkaan hyvin. Toisaalta millään ei ollut väliä siinä mielessä, että viikon treenit oli tehty ja tämä kerta oli vain extraa. Sinällään en halunnut kuitenkaan leikkiä ja vain yrittää kun silloin koko reissu olisi turha.

Yritin tehdä liikkeitä mahdollisimman isoilla painoilla, mutta kontrolloidulla temmolla. Heti sarjan jälkeen kun tuntui olevan hieman raskasta niin otin heti yhden painon pienempään sillä halusin pitää kontrollin kokoajan itse lihaksella. Yleisesti kuntosalilla näki vaihteeksi mitä ihmeellisiä tekniikoita kuten ylätaljassa. Hirveällä ylipainolla käsillä vedetty ja selkä ihan niin takana kun vain sai. Toiston loppuun vielä leuanvedosta tuttu leuan venytys tangon yläpuolelle viimeisteli toiston. Ei todellakaan noin. Treenaaja oli kyllä joku nuori teini, mutta tästä huolimatta voisi katsoa hieman mitä kuntosalilla tekee.

Yleisesti voisi sanoa, että Alexiumissa pystyy treenaamaan monipuolisesti eri lihasryhmiä. Laitekanta oli sinällään ihan monipuolinen ja jokaiselle lihasryhmillä löytyi ainakin yksi laite joillekkin pari tai kolme. Vapaapainoalue ainakin käsipainojen osalta oli itselleni pettymys ja vaikutti itselleni nopeasti hanakalalta kun käsipainoja näytti olevan parissa paikassa. Sinällään tilaa oli ihan ok, mutta tuohon on vaikea sinällään sanoa kun tuona ajankohtana kuntosalilla oli mukavan rauhallista. Sinällän nopealla ajatuksella jotain maastavetoja ainakaan itse en voisi hyvin tuolla tehdä. Levypainoja oli siellä täälllä ja tankojakin näytti olevan vähän, mutta tila näytti olevan heikko. Tämä oli nopee ajatukseni ilman, että olisin oikeasti katsonut asiaa tältä kannalta.

Itselleni Alexium ei varmaan toimisi päivittäisenä kuntosalilla, mutta yksittäisien treenien tekemiseen kylläkin. Voi olla, että kerta tai pari kertaa enemmän niin saisin enemmän irti. Sauna oli ainakin hyvä ja tilava mikä on todella huono Kampissa.

Koko kropan treeni

  • Dippilaite
  • Hauislaite
  • Ylätaljalaite
  • Peck-deck
  • Vipunostolaite
  • Pystypunnerruslaite
  • Facepull pidemmällä narulla
  • Pysäytyspenkki smith
  • Ristikkäisvedot

Loppuviikon Vammala reissu takana ja oli jälleen kaikinpuolin mukava reissu. Pääsi olemaan hieman aikaa rauhallisemmassa paikassa poissa kaupungista sekä treenien kannalta opin jälleen uutta. Opin pienempiä asioita sekä suurempia asioita. Suurempia asioita oli uusia liikkeitä ja pienempiä tekniikka viilauksia sekä yleisen tietotaidon karttuminen. Muuten nyt oli mukava olla poissa kaupungista vaikka eihän tuolla pikkukylässä mitään ihmeellistä ole. Tulin jälleen

Vammalan reissun treenit on nyt takana. Alunperin suunnittelin treenaavani viisi kertaa eli joka päivä ollessani täällä. Tähän tuli kuitenkin muutosta hieman siinä mielessä, että pidän välipäivän sunnuntaina. Näin ollen kuntosalitreenejä tuli tehtyä neljä ja kerran tuli käytyä juoksemassa vaikka suunnitelmat olivat toisenlaiset. Kuntosalitreenejä ajattelin tehdä viisi minkä päälle piti vielä hieman enemmän juosta. Kuitenkaan en lähtenyt tekemään mitään

Kirjoittelin tuossa jotain asiaa unen määrästä ennen aamutreeniä ja siltä kannalta kuinka paljon jo puolituntia vaikuttaa. Kun olen alkanut heräämään puolituntia myöhemmin aamun kuntosalille menoa varten niin oikeastaan samaan aikaan löysin mielestäni loistavan aamupalan ennen aamutreeniä. Kun viime vuonna aloitin aamulla suoritettavat aamutreenit kuntosalilla niin samalla aloitin aamupalan miettimisen. Miten paljon ja mitä kannattaisi syödä ennen aamutreeniä

Tälle viikolle jätin tupla kuntosalitreeniviikon väliin ja minun oli tarkoitus ottaa enemmän juoksua mukaan. Käytännössä olin suunnitellut aamulenkille menemistä maanantaista - keskiviikkoon, mutta ainakin nyt tiistaiaamuna jätin kaikki treenit väliin. Huomasin maanantaiaamun aamulenkin jäljiltä pari asiaa joten ajattelin olevan parempi jättää tiistaina aamulenkki väliin. Vaikka juoksin maanantaina ihan rauhallisesti eikä siinä lenkin jälkeen tuntunut vielä

Olen muuttanut muutamia kertoja aamurutiineja ennen aamulla kuntosalille menoa varten. Nyt viimeaikoina tuntuu, että olen löytänyt paremman tavan lähestyä aamun kuntosalitreeniä. Hirveästi en ole muuttanut asioita siitä kun hieman yli vuosi sitten aloin käymään ensimmäistä kertaa aamulla tekemässä ihan kunnon kuntosalitreenin. Oikeastaan muutokset ovat olleet hienosäätöä ainakin aamupalan osalta. Herätyksen suhteen olen tehnyt välillä hieman erilaisia kokeiluja

Olen alkanut vähemmän käymään vaa'aalla mitä pidemmälle tämä minun dieettini on mennyt. Stressaa niin sanotusti vähemmän kun ei käy siellä niin usein. En kyllä mielestäni mieti dieetin kulkua ihan niin paljon, mutta kuitenkin kaikki asiat pyörii sen pohjalta päässä. Yhden aamun aamupaino oli ensimmäistä kertaa alle 98kg eli 97.9kg. En tiedä oliko tuo joku yhden aamun piikki vai kulkeeko paino nyt alaspäin pikkuhiljaa. Päivällä ja illalla painot ovat kuitenkin

Keskiviikko oli epänormaali päivä ja keskiviikko oli pitkäpäivä. Käytännössä lähdin aamulla kuntosalille hieman jälkeen seitsemän ja pääsin kotiin takaisin puoli kymmeneltä illalla. Koko tämän aikaa olin joko kuntosalilla tai töissä. Aamulla lähtiessäni matkaan en ollut ihan ajatellut päivän rakennetta tuolla tavalla vaan päädyin siihen aamupäivän aikana. Minun oli tarkotus tehdä normaalin pituinen työpäivä minkä jälkeen palata kotiin ja tehdä illan työtehtävä

Tein nyt vaihteeksi suunnitelmia tulevien treenien osalta. Tähän vaikutti sellainen asia, että minulla on ollut vasen olkapää hieman kipeä sitten viime perjantain olkapäätreenin jälkeen. Perjantaina en huomannut normaaliin tapaan yhtään mitään vasemmassa olkapäässä. Mielestäni mitään ihmeellistä ei edes käynyt, mutta tästä huolimatta lauantaina aloin tuntemaan pieniä kipuja vasemmassa olkapäässä. Varsinkin kun aloin nostelemaan vasenta kättä niin tällöin

Kun suunnitelma ei toimi niin silloin tarvitaan muutoksia suunnitelmaan tai on käynnistettävä varasuunnitelma. Minulla ei ole dieettini varalle minkäänlaista varasuunnitelmaa joten menen vain tarvittaessa muutoksilla eteenpäin. Huomasin dieetin täyttyessä kolmatta viikkoa, että mitään huomattavaa ei ollut tapahtunut. Ainoa vertailu minulla on tosin ollut vaaka minkä pohjalta näiden kolmen viikon aikana ei ollut tapahtunut mitään. Tämän takia minun oli pakko

Sinällään ihmeellinen treeniviikko takana päin ainakin treenien jaon kannalta. En ole vielä varma onko treeniviikko ohi vai menenkö vielä sunnuntaina tekemään jonkun treenin vai en. En tiedä mitä suunnittelin alkuviikosta vai suunnittelinko yhtään mitään. Kaikki lihasryhmät tuli käytyä läpi vähintään kerran ja osa pari kertaa. Rintatreeni sekä selkätreeni tuli tehtyä tällä viikolla pari kertaa ja hauis, ojentajat, olkapäät sekä jalat kertaalleen. Oikeastaan