Intervallit hyytyvinä kuumuudessa
Aamulla herätessäni huomasin eilisen jalkatreenin vähän painavan, mutta siitä huolimatta en muuttanut intervalli suunnitelmia. Alkoi vain vähän arvelluttamaan iltapäivän juoksukunto eli jaksanko vetää intervalleja kunnolla. Kun aloitin alkuveryttelyn huomasin jalkojen olevan "jäykät" tai siis meno ei ollut yhtä rentoa kuin viimeksi. Aloin miettimään intervallien pituuksia vasta kun pääsin alkuveryttelyssä kentälle enkä yhtään aikaisemmin. Kun lähdin kentälle päin niin minulla ei ollut mitään hajuakaan mitä tulen kentällä tekemään. Viimeviikolla juoksin 3x1500m ja olin ajatellut jotain sinnepäin, mutta en samaa matkaa.
Viimeviikolla oli kamalan kuuma ja myös tänään oli kamalan kuuma. Lähtiessäni auton mittari näytti 28 astetta. En ole ihan varma kuinka paljon kuumuus vaikutti treeniin verrattuna eiliseen jalkatreeniin, mutta tänään vain painoi juokseminen. Jokaisen vedon jälkeen olin vain väsyneempi niin kuin yleensä intervalli vetojen edetessä. Tänään kuitenkin ensimmäisen vedon jälkeen tuli selvä lasku vetojen aikoihin ja tästä syystä juoksin tänään kahden eri matkan vetoja. Aloitin tekemällä 1600m vetoja 800m palautuksella. Ensimmäisen ja toisen vedon välinen aika ero oli jotain 15 - 20 sekunnin välillä. Toinen veto tuntui jo kamalan raskaalle joten aloin toisella palautuksella miettimään vetojen lyhentämistä. Jätin toisen palautuksen 400m jonka jälkeen tein 1000m vedon. 400m palautus ja vielä toinen 1000m veto. Molemmat 1000m vedot tuntuivat kamalan raskaille ja päätin toisen tonnin jälkeen lopettaa vedot, koska aloin olemaan jo aivan puhki. Koko intervallitreenin ajan tuloksetkin olivat vain alaspäin. Kuumuus varmasti vaikutti paljon tuloksiin, mutta luulen eilisen jalkatreenin vaikuttaneen enemmän. Viimeviikolla oli kuitenkin suurinpiirtein saman verran lämmintä ja silloin vedot menivät hyvin.
[[{"fid":"220","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"336","width":"335","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]
Intervallivedot:
- 1600m 7,47min 800m palautus
- 1600m 8,01min 400m palautus
- 1000m 5,25min 200m palautus
- 1000m 5,25min
Tällä hetkellä olen aivan puhki enkä oikein jaksa tehdä yhtään mitään joten intervallitreeni on tehnyt tehtävänsä. Tänään kuitekin opin taas kerran, että jalkatreenin jälkeisenä päivänä ei kannata juosta intervalleja. Myöskin kroppani ei kestä oikein tälläistä "rääkkäystä" eli juosta todella kuumassa. Kroppa vie vain nopeasti kaikki mehut pois ja siten ei vain jaksa. Lisäksi paikat missä tuntui eilinen treeni eli pohkeet ja reidet ovat siinä kunnossa kuin olisi tehnyt kunnon jalkatreenin. Juoksun aikana en tuntenut jaloissa mitään, mutta nyt jalat ovat todella väsyneet. Huomenna on vielä vuorossa kuntosalipäivä ja siellä selkä. Treenin myös pitäisi alkaa maastavedolla, mutta saapa nyt nähdä jätänkö maven huomenna väliin.