Flunssasta palautuminen ottaa yllättävän pitkän ajan

18.11.2022 - 23:03

Menin tämän viikon keskiviikkona poikkeuksellisesti PTVGYM:lle tekemään maastavetoa ja selkätreeniä. Mietin oikeastaan aika pitkään menenkö PTVGYM:lle vai ei en ja oikeastaan vasta toimistolta kotiinpäin ajaessa päätin mennä PTVGYM:lle. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kun viime viikko meni enemmänkin flunssasta toipumiseen eikä tämän viikon treenit ole oikein lähtenyt kulkemaan. Maanantaina kyllä sain kyykyssä 225kg mutta muutoin tekeminen oli mitä oli joten näin ollen en oikein tiennyt mitä odottaa. Kuitenkin olen saanut PTVGYM:llä treeneistä enemmän irti kuin lähisaleilla niin ajattelin parasta.

En sitten tiedä onko odotukseni nykyään niin korkealla kun sain kyykyssä 245kg sekä maastavedossa 285kg parisen viikkoa sitten? Vai enkö ole vielä palautunut flunssasta ihan 100%? Vaikka keskiviikkona meninkin PTVGYM:lle tekemään maastavetoa niin eihän se treeni nyt yhtään lähtenyt niin kuin olisin toivonut. Päin vastoin tuntui sille että tein heikoimman treenin aikoihin tai sitten minulla on vain odotukset niin korkealla?

Sain normaalissa maastavedossa 240kg plus ketjut niin kaksi kahden toiston sarjaa mitä seurasi lohkojen päällä tehdyssä maastavedossa vain yksi toisto 260kg painoilla. Juurikin tuo lohkoilta tehty maastaveto oli se heikoin lenkki. 240kg plus ketjujen maastaveto on ihan ok vaikka olen juuri viime aikoina saanutkin 260kg ketjujen kanssa sekä useasti 250kg ketjujen kanssa. Kuitenkin juurikin tuo lohkojen päältä tehty maastaveto oli juurikin se miksi tämä treeni tuntui menneen heikosti.

Kun aloin tekemään kesällä Tampereen Loaded:lla lohkojen päältä tehtyä maastavetoa niin sen jälkeen en ole alle 270kg painoilla sitä tehnyt. Treeni kuin treeni niin olen vähintään 270kg painoilla parisen toistoa tehnyt vaikka sitä ennen maastaveto on mennyt miten on mennyt. Tämän viikon keskiviikkona kun lähdin tekemään lohkojen päältä maastavedossa 260kg painoilla kahta toistoa niin sain vain todella heikosti yhden toiston. Oikeastaan jo tuo yhden toiston tekeminen tuntui niin raskaalle että huh huh ja se oli merkki siitä että nyt ei olla kyllä vielä kunnossa.

Nyt mennään siis toistoa viikkoa siitä kun minulla oli flunssan oireita ja hieman lämpöä. Ensimmäisen viikon jälkeen tein kevyesti treeniä ja nyt tällä toisella viikolla olen yrittänyt mennä ihan normaalilla tyylillä ilman säästelyitä. Kuitenkin niin että kaikki tuntuu menevän ok enkä lähde väkisin mitään yrittämään sillä se ei auta yhtään sen parempaan. Jos nyt ei kulje niin nyt ei kulje ja pitää vain ottaa rauhallisesti eikä lähteä väkipakolla eteenpäin.

Olen tässä nyt yrittänyt ennen illan kuntosalitreeniä miettiä mitä tuleva selkätreeni supersarjoilla voisi sisältää, mutta tällä hetkellä en oikein keksi mitään. Ehkä ongelma on se, että yritän keksiä treenistä hieman liian monimutkaista kun yksinkertainenkin riittäisi. Supersarjoilla tehtävä treeni ei sinällään kaipaa mitään muita erikoisuuksia supersarjojen lisäksi. Supersarjoihin käy aivan loistavasti perusliikkeet kunhan yhdistelmät toimivat eikä kaikki

Menee taas luonnastaan, että löydän aamulla itseni treenaamasta. Tällä kertaa en eilen miettinytkään edes asiaa vaan kun olin menossa nukkumaan laitoin vain herätyksen siihen aikaan, että ehtisin aamulla käymään kuntosalilla. Näin myös tapahtui ja löysin aamulla itseni kuntosalilta tekemässä Crosstrainerillä puolen tunnin intervallia. Välillä tämä on ihan automaatio, mutta on myös hetkiä jolloin aamutreenaaminen tuntuu pakkomaiselta. Olen nyt aamuisin käynyt

Eilen lauantaina tuli historiallinen päivä siinä mielessä, että tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun tein tuplatreenipäivän viikonloppuna kuntosalilla. En ole ikinä käynyt tekemässä kahta treeniä päivään viikonloppuisin. Juoksemassa sekä kuntosalilla olen käynyt samanpäivän aikana viikonloppuisin, mutta nyt oli ensimmäinen kerta kuin tein tuplatreenipäivän. Tämä kerta ei ollut vielä se kerta kun olisin tehnyt viikonloppuna "kunnon" tuplatreenin eli kaksi oikeata

Eilen illalla oli vuorossa jalkatreeni. En oikein ollut suunnitellut treeniä etukäteen millään tavalla muutenkuin, että tekisin ainakin kyykkyä jollain variaatiolla. Tähän valmistauduin ottamalla salikassiini mukaan painonnostokengät joita käytän kyykyn tekemisessä. Painonnostokengät kun vievät tilaa salikassissa jonkin verran sekä tuovat kassiin painoa. Tämän johdosta otan kengät mukaan vain selkätreeniä varten jos olen tekemässä maastavetoa ja jalkatreenejä

Tällä viikolla treenatessa on tuntunut siltä, että ei vain jaksaisi ihan kunnolla. Olen jaksanut tehdä yleisesti ihan hyvin, mutta muutamissa liikkeissä kuten tiistaina maastavedossa ja eilen torstaina penkissä ihan raskaammilla painoilla tekeminen on vain raskasta. Ehkä olen odottanut liikaa tai luullut vain jaksavani tykittää isoilla painoilla tai en vain ole siinä kunnossa tällä hetkellä. Tiistaina tein selkätreenissä 220kg painoilla maastavetoa, mutta

Piti vähentää aamuisin kuntosalilla käymistä, mutta tänäkin keskiviikkoaamuna kuntosalilta vain itseni löysin. Tätä asiaa aloin miettimään jo edellisenä päivänä ja heti tiistai-illan kuntosalitreenin jälkeen aloin miettimään menisinkö aamulla kuntosalille vai en? Valvoisinko hieman pidempään kun voisin nukkua pidempään? Tälläin tulin miettineeksi jo tovin kunnes illalla jostain syystä päätin herätä aamulla kuntosalille. Maanantaiaamun tapaan tänä aamuna tuli

Aamulla tuli sitten mentyä kuntosalille vaikka juuri olin suunnitellut jättäväni aamutreenit väliin tältä vuodelta. Aloin eilen illalla suunnittelemaan kuntosalille menoa aamulla vaikka en oikein tiennyt mitä sinne menisin tekemään. Ihan kuntosalitreeniä / aerobista treeniä tai vatsa- & kylkitreeniä? Mietin erilaisia vaihtoehtoja enkä oikein vielä aamullakaan ollut varma mitä tulen tekemään. Olin kuitenkin päättänyt herätä aamulla kuntosalille, mutta se mitä

Kolmen tunnin spinning maraton on vihdoin takana. Vihdoin siltä kannalta, että olen odottanut pääseväni vetämään kolmen tunnin spinning maratonia todella kauan. Viimeksi spinning maraton kesti kaksi tuntia ja mielestäni se oli liian lyhyt. Tämän kolmen tuntisen jälkeen minulla on nyt takana kolme spinning maratonia joista kaksi suoritin tänä vuonna ja se ensimmäinen on vedetty vuosia sitten. En edes muista vuotta milloin menin ensimmäiseen spinning maratoniin

Kolmas päivä putkeen kuntosalilla ja huomasin tämän asian treenin edetessä sekä varsinkin treenin jälkeen päästessäni kotiin. Olin todella väsynyt ja kropassa tuntui, että oli tullut treenattua. Vaikka nyt kolmantena päivänä oli vuorossa olkapäät sekä hauis niin silti koko kropassa tuntui jo treenin aikana. Ei käytännössä ihme tiistain maastavetojen jälkeen. Tällä kertaa aloitin treenin pystypunnerruksessa käsipainoilla ja halusin yrittää tehdä liikettä

Tänään tuli jatkettua oikeastaan eilistä. Minulla oli suunnitelmissa yrittää tänään nostella maastavedossa isoilla painoilla kun kolmena viime viikkona olen kuitenkin saanut tehtyä 200kg painoilla kahden toiston sarjoja. Tämän pohjalta ajattelin tänään kokeilevani 220kg - 240kg painoilla. Ihan päivän kunnon mukaan. Tietenkin eilinen penkkiennätys yritys epäonnistuminen painoi sinällään hieman takaraivossa etten olisi ihan kunnossa kunnon painojen osalta