Ensimmäinen viikko vain PTVGYM:llä treenejä alkaa olemaan takana

18.08.2023 - 09:24

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

PTVGYM:in wc:t ovat niin liian saastaiset että sinne viitsisi aina mennä. Kusi virtaa lattioilla niin se ei oikein miellytä käymään wc:ssä minkä johdosta olen yrittänyt vain sitten pidättää wc:hen käyntiä aina kotiin asti jos vain mahdollista. Ihan sama asia on ollut Espoon puolella lähisaleilla että siellä en oikein viitsi sinne wc:hen mennä kun joko kusi virtaa lattialla tai lattia on vain tahmea kusesta.

Tuo yksi asia onkin erittäin ärsyttävää Helsingin ja Espoon kuntosaleilla kun wc:ssä ei oikein viitsi edes käydä. Normaalisti tuossa pärjää ihan hyvin sillä pääsen suhteellisen nopeasti lähisaleilta sekä myöskin Pitäjänmäen PTVGYM:ltä kotiin. Toisaalta ei ole kyllä kiva lähteä salilta pidättäen ajamaan kohti kotia ihan vain sen takia ettei saasteiseen wc:hen viitisi mennä.

Jos nyt saastaiset wc:t unohdetaan niin tämä on ollut nyt ensimmäinen "normaali" viikko kun olen käynyt treenaamassa vain PTVGYM:llä. Tänään perjantaina en ole vielä varma käynkö treenaamassa vai en eli tuosta en vielä tiedä ja huomenna lauantaina olisi tarkoitus käydä vetämässä toiseksi viimeinen treeni kymmenen kerran kortista Vantaan Loaded:lla. Tulevat seuraava pari viikkoa tulevat oelmaan samanlaisia eli käyn päivittäin PTVGYM:llä treenaamassa ja sitten vielä toinen Vantaan Loaded keikka.

Olin jotenkin osannut katsoa kalenteria väärin jo varhaisessa vaiheessa kun luulin että kesän loman loputtua tätä kuukautta olisi jäljellä pari viikkoa eli kun palasin lomilta niin treenaisin pari viikkoa vain PTVGYM:llä. Tuossa tällä viikolla sitten tajusin että hetkinen tätä kuukautta onkin vielä tämän viikon jälkeen pari viikkoa jäljellä. Näin ollen tästä ajasta tulee nyt sitten yhteensä kolme viikkoa kun treenaan vain PTVGYM:llä.

Ensimmäisen viikon tullessa nyt päätökseen niin täytyy kyllä sanoa että toistaiseksi en kaipaa lähisaleille ja mitä vuosien saatossa muistelen lomilta paluita niin lähisaleille paluu on ollut vähän sellaista masentavaa. Vaikka Vammalassa kuntosali ei ole ihan maailman paras ja puutteita on niin kuitenkin puitteet ovat sellaiset että siellä voi hyvin treenata sekä ilmapiiri on hyvä. Näin ei oikein voi sanoa lähisaleista joiden ilmapiiri ei ole oikein itselleni se parhain. Lähinnä se minkälaisia treenaajia siellä käy niin kuin pääsääntöisesti tai sitten ne kohdistuvat vain muutamiin aktiivisiin ihmisiin joita syystä tai toisesta en oikein siedä tai tykkää.

No toisaalta ei tuo Pitäjänmäen PTVGYM mikään paras sali sekään ole sillä se on huonoin niistä kaikista PTVGYM:stä joilla olen käynyt. Toivonkin että tuleva Pitäjänmäen PTVGYM 2.0 päivitys tulee olemaan sellainen että Pitäjänmäen PTVGYM:stä saadaa edes vähän enemmän irti eikä se erotu niin paljon muista. Erityisesti toivoisin että maastavetoalustat myös vaihdettaisiin sillä ne eivät ole tasaisia sekä myöskin lattia kaipaisi remonttia sillä sekään ei ole ihan tasainen. Tietyissä kyykkyräkeissä kyllä tuntuu ettei lattia ole ihan 100% tasainen. Nuo nyt ovat suurimmat ongelmat että treenipaikat eivät ole tasaisia.

Pääsääntöisesti olen käynyt PTVGYM:llä torstaisin - lauantaisin mutta myös muut päivät on tässä ajan saatossa tullut jo tutuksi. Näin ollen tällä viikolla kuinkaan mikään päivä ei ollut ensimmäinen sillä olen kuitenkin käynyt viikon jokaisena päivänä jo PTVGYM:llä. Kuitenkin nyt kun olen käynyt päivittäin PTVGYM:llä niin jotain asioita huomaa mitä silloin ei kun käy vain tiettyinä päivinä paria kertaa viikossa. En vielä tiedä vaikuttaako kesän ollessa vielä sillä vai onko tämä jo "normaalia" sillä mielestäni mitään ihan niin ruuhkaa ei ole ollut. Tai ainakaan niinä päivinä niissä paikoissa joissa itse teen treeniä. Tietenkin mitä nyt olen katsonut niin käsipainoalue on jokaisena päivänä ollut ihan tukossa.

Yksi mielenkiintoisimmista havainnoista oli keskiviikko mikä mielestäni oli viikon hiljaisin päivä. Tähän kun vielä lisää sen että tuolloin satoi vettä niin se varsinkin teki asiasta todella mielenkiintoisen. Lähisalit ovat yleensä keskiviikkona täynnä eli keskiviikko on yksi ruuhkaisimmista päivistä. Siihen kun vielä lisätään vesisade niin tällöin lähisalit ovat täynnä. Se ei ole päivästä kiinni mutta jos ulkona sataa vettä niin silloin tuntuu että kaikki ovat kuntosalilla. Näin siis tässä minun lähellä nuo lähisalit.

Vielä tässä ei ole mitään kaipuuta että voisin edes harkita menemistä lähisaleilla vaan tähän on jo niin sanotusti tottunut että kun menen treenaamaan niin lähden PTVGYM:lle. Ainakin vielä kun toistaiseksi en ole itse joutunut ruuhkaan ja varsinkaan kun vielä ei ole talvi ja huonot ajokelit. Pääsenhän vielä tässä kuitenkin myös pari kertaa käymään myös Vantaan Loaded:lla niin saan sitten hieman myös vaihtelua. Tuo Vantaan Loaded:n 10-kerran kortti umpeutuu muistaakseni ensi kuun loppuun mennessä mutta ajattelin nyt kuitenkin kuluttaa sen loppuun niin pian kuin mahdollista. Kuitenkin Vantaalle on pidempi matka eikä se sinällään uhku intoa menemään sinne kun Vantaan Loaded ei ole sama asia kuin oikea Tampereen Loaded.

Eilen perjantaina oli vuorossa käsitreeni minkä jaoin ensimmäistä kertaa kahteen osaan siten, että aamulla tein hauistreenin ja illalla ojentajatreenin. Alkuvuonna kun tein tuplatreenejä niin tällöin en kertaakaan jaoitellut treenejä tällä tavalla. Tämä oli myöskin ensimmäinen kerta kun jaoittelin lihasryhmät päivän aikana kahteen eri treeniin. Aikaisemmin olen tehnyt aamun ja illan treenissä saman lihasryhmän treenin sillä eroituksella, että olen tehnyt

Tänään oli vuorossa tupla jalkatreeni mikä oli myöskin ensimmäinen tupla jalkatreeni kun nyt aloin tekemään tuplatreenejä. Viime viikolla tuli tehtyä tupla selkätreeni sekä tupla rinta- & ojentajatreeni. Tänään tuplat jatkuivat jaloilla ja huomenna on vuorossa kädet. Näiden treenien jälkeen olkapäät jäävät ainoaksi lihasryhmäksi jota en ole tehnyt tuplana ja ojentajat tein pari kertaa. Muutoin olisin saanut kaikki lihasryhmät tehtyä tuplana jos en olisi tällä

Viime viikon tiistaina tuli tehtyä selkätreeni tuplatreeninä jolloin aamulla tein soutupainotteisin selkätreenin ja illalla oli vuorossa enemmän taljoja. Eilen tiistaina selkätreeni alkoikin sitten jälleen kulmasoutuliikkeillä joiden jälkeen tuli tehtyä vielä taljaliikkeitä. Maastavetoja en ole tehnyt useaan viikkoon aina siitä lähtien kun aloin valmistautumaan Vantaan puolimaratonille. On siis mennyt kolme viikkoa eli kolme selkätreeniä ilman maastavetoa

EIlen tuli käytyä ensimmäistä kertaa lenkillä sitten Vantaan puolimaratonin. En ole tehnyt oikein mitään aerobistatreeniä puolimaratonin jälkeen ellei heti puolimaratonin jälkeen tai puolimaratonista seuraavan päivän kevyitä ja nopeita kuntopyöriä ja juoksumatolla kävelyitä lasketa. Muutoin treenit ovat olleet kuntosalipainotteisia ja sielläkin enemmän ei arobistatreeniä. Tämän pohjalta odotukset ensimmäiseen lenkkiin puolimaratonin jälkeen eivät olleet suuret

Ajattelin aluksi tehdä hieman kevyemmän jalkatreenin sillä vielä tällä viikolla viime lauantaina hack-kyykyt tuntuivat jaloissa. Kun jaloissa tai nyt siis lähinnä etureisissä tuntui vielä viime jalkatreeni niin ajattelin ottaa hieman varoen juuri sen takia etteivät ne nyt menisi ihan kamalaan kuntoon. Toisaalta ajattelin myöskin asiaa toisinpäin eli jalkatreeni voisi aukaista jalat kuten monet kerrat seuraava treeni on aukaissut paikat jotka ovat olleet jumissa

Viikon toinen tuplatreenipäivä ja samalla viikon viimeinen tuplatreenipäivä. Tein tänään aamulla jo muutamia asioita erilailla kuin tiistaina jolloin oli tämän viikon ensimmäinen tuplatreenipäivä. Tämän aamun ero tiistaihin verrattuna oli expressojen jättäminen väliin sekä proteiini- & aminojuoman varttia aikaisemmin kuin tiistaina. Alkuvuodesta jolloin treenasin ensimmäisiä kertoja aamuisin kuntosalilla minulla ei silloin ollut käytössä minkäänlaista

Aamulla tuli käytyä pitkästä aikaa aamulla kuntosalilla. Alunperäin ajattelin mennä eilen tekemään jo tuplatreeni, mutta päädyin lopulta siihen ratkaisuun, että en nyt ala käymään ainakaan toistaiseksi joka aamu jolloin käyn illalla kuntosalilla. Tämän aamun kuntosalille meno tarkoitti käytännössä sitä, että aloitin jo eilen ilalla valmistautumisen aamun kuntosalille menoa varten. Otin eilen illalla valmiiksi joitakin tavaroita joita mitä tarvitsin joko

Eilen mietin tänään aloittavani tuplatreenien tekemisen kuntosalilla. Olin jo oikeastaan viime viikolla asiaa suunnitellut tai ainakin osittain. Viime perjantaina kuitenkin tulin huomanneeksi etten ollut asiaa ihan niin perusteellisesti suunnitellut kuin olin ajatellut. Tämän johdosta ajattelin sitten viikonloppuna suunnitella niitä asioita mitä en ollut vielä suunnitellut tuplatreenien varalta. Nämä suunnittelemattomat asiat koskivat lähinnä ruokailupuolta

Tänään vuorossa on ensimmäinen jalkatreeni varmaan kuukauteen johtuen Vantaan puolimaratonista ja siihen valmistautumisesta. Viimeisin jalkatreeni on 26.9. eikä sitäkään voi sinällään pitää jalkatreeninä koska jo tuolloin otin jalkatreenin kevyemmin. 26.9. tehty jalkatreenin kesto taisi olla 15minuutin paikkeilla ja se sisälsi "vain" neljän liikkeen kombon jossa tein neljä jalkaliikettä käsipainoilla putkeen. Tällä viikolla minun oli siis tarkoitus pitää

Ihmettelin aamulla herätessäni, että minun vatsalihaksissa tuntui keskiviikkona tekemäni vatsarulla toistot. Olisin kuvitellut keskiviikkoisten vatsojen tekemisien tuntuvan kropassa seuraavana päivänä, mutta eilen torstaina vatsalihaksissa ei tuntunut mitään. Tämän johdosta ajattelin päässeeni "vatsatreenistä" ilman jälkituntumaa mikä sinällään hieman laittoi ihmetyttämään sillä tein kuitenkin vatsoja loppuun saakka. Keskiviikoiltana minulle tuli pieni tarve