Diieeti lähti uudestaan käyntiin ja aloitin tekemään cardiota

07.01.2018 - 13:03

Dieetti lähti päälle heti keskiviikkona kun palasin niin sanotusti "arkeen". Keskiviikkona palasin kotiin Vammalan reissulta ja heti lähti dieetti päälle ja illalla olin salilla tekemässä ihan normaalin selkätreenin. Päivä meni käytännössä matkustamisessa sekä muutamien asioiden hoitamisella mutta tuo ei niinkään näkynyt illalla treenissä. Yleensä matkustuspäivät ovat treenien kannalta huonoja treenipäiviä sillä matkustus vie vain voimia vaikka se yleensä onkin vain istumista. Kuitenkin kun matkustukseen liittyy paljon muitakin asioita jotka vain tekevät matkustamisesta raskasta.

Se mitä puolestaan käytännössä aloitin tekemään dieetillä verrattaessa viime vuoden puolella ennen varsinkin ennen joulua oli se, että aloitin tekemään cardiota sekä olen ottanut hieman erilaisen lähestymistavan aterioihin. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että aloitin dieetin uudestaan mutta periaatteessa jatkan dieettiäni minkä aloitin viime vuoden puolella. Sen olen kyllä huomannut, että puolentoista viikon vapaa dieetistä teki vain hyvää vaikkakin otin siinä samalla takapakkia itse dieetistä. Tämä oli kyllä ihan tiedostettu asia ja tiesin mitä tulee tapahtumaan. Se oliko minun nyt järkevää heti keskiviikkona aloittaa suoraan dieetti kaikilla aterioilla niin oli toinen asia. Puolentoista viikon jälkeen ihan yhtäkkiä kaikki ateriat uusiksi ei välttämättä ole ihan hyvä asia.

Kun dieetti jatkui ja aloitin cardion niin treenit taisivat hieman palata "normaaliin" noiden puolentoista viikon takaisesta. Olen nyt kyllä käyttänyt hieman samoja asioita joita tein noina puolentoista viikon aikana eli voisiko sanoa, että olen hieman yhdistellyt? Olen käytännössä jatkanut siitä mihin ennen reissua jäin mutta mihin olen hieman liittänyt asioita joita tein reissun aikana. Tämä nyt oli kyllä oli tiedossa, että tulen tekemään treeneihin joitakin muutoksia mutta mitä niin se ei ollut tiedossa eikä myöskään se tuleeko nämä muutokset olemaan nyt näitä mitä olen alkanut tekemään vai ei?

Asioita on nyt muuttunut dieetillä eli muuttuuko myöskin dieetin tulokset? En ole ollut dieettini tuloksiin tyytyväinen ennen joulua oikein missään vaiheessa ja minun on ollut tarkoitus tehdä muutoksia dieettiin ja nämä ovat hieman niitä. Itse ruokailuun joitakin muutoksia plus cardion aloittaminen pitäisi auttaa tässä asiassa mutta se jää nähtäväksi.

Cardion olen aloittanut maltillisesti sillä cardio on ollut joko pelkkää kävelyä tai "kevyttä" hiit-treeniä mitä olen tehnyt jo ennenkin. Yleisesti tämä minun hiit-treeni on minuutti kävelyä ja kaksi minuuttia juoksua mitä olen tehnyt 10 - 20 minuuttia. Tätä voi hyvinkin tehdä juoksumatolla, kuntopyörällä. Mielestäni vain crosstrainerillä tämä on vaikeinta juurikin nopeiden osuuksien kohdalla sillä mielestäni juurikin crosstrainerillä on vaikeaa vetää oikesti kovaa ja hallitusti. Toisaalta juoksumatollakaan kaikki ei ole ihan ideaalista tai helpointa mutta paljon kätevämpää kuin crosstrainerillä. Kuntopyörällä tämä saattaa olla kaikista helpointa ja turvallisinta.

Aamulla tuli käytyä pitkästä aikaa aamulla kuntosalilla. Alunperäin ajattelin mennä eilen tekemään jo tuplatreeni, mutta päädyin lopulta siihen ratkaisuun, että en nyt ala käymään ainakaan toistaiseksi joka aamu jolloin käyn illalla kuntosalilla. Tämän aamun kuntosalille meno tarkoitti käytännössä sitä, että aloitin jo eilen ilalla valmistautumisen aamun kuntosalille menoa varten. Otin eilen illalla valmiiksi joitakin tavaroita joita mitä tarvitsin joko

Eilen mietin tänään aloittavani tuplatreenien tekemisen kuntosalilla. Olin jo oikeastaan viime viikolla asiaa suunnitellut tai ainakin osittain. Viime perjantaina kuitenkin tulin huomanneeksi etten ollut asiaa ihan niin perusteellisesti suunnitellut kuin olin ajatellut. Tämän johdosta ajattelin sitten viikonloppuna suunnitella niitä asioita mitä en ollut vielä suunnitellut tuplatreenien varalta. Nämä suunnittelemattomat asiat koskivat lähinnä ruokailupuolta

Tänään vuorossa on ensimmäinen jalkatreeni varmaan kuukauteen johtuen Vantaan puolimaratonista ja siihen valmistautumisesta. Viimeisin jalkatreeni on 26.9. eikä sitäkään voi sinällään pitää jalkatreeninä koska jo tuolloin otin jalkatreenin kevyemmin. 26.9. tehty jalkatreenin kesto taisi olla 15minuutin paikkeilla ja se sisälsi "vain" neljän liikkeen kombon jossa tein neljä jalkaliikettä käsipainoilla putkeen. Tällä viikolla minun oli siis tarkoitus pitää

Ihmettelin aamulla herätessäni, että minun vatsalihaksissa tuntui keskiviikkona tekemäni vatsarulla toistot. Olisin kuvitellut keskiviikkoisten vatsojen tekemisien tuntuvan kropassa seuraavana päivänä, mutta eilen torstaina vatsalihaksissa ei tuntunut mitään. Tämän johdosta ajattelin päässeeni "vatsatreenistä" ilman jälkituntumaa mikä sinällään hieman laittoi ihmetyttämään sillä tein kuitenkin vatsoja loppuun saakka. Keskiviikoiltana minulle tuli pieni tarve

Maanantaina kun suunniteltu kevyempi viikko muuttui sitten ei kevyeksi viikoksi niin eilen jatkoin tätä samaa trendiä. Ainoa asia mitä olin eiliseen selkätreeniin suunnitellut oli maastavedon väliin jättäminen. Vaikka kevyt viikko oli muuttunut normaaliksi treeniviikoksi niin tästä huolimatta olin päättänyt jättää maastavedon väliin. Olen myöskin ajatellut, että vähentäisin yleisesti maastavedon tekemistä toistaiseksi kun pidän kuntosalitreenit kerran päivässä

Tänään tapahtui paluu arkeen niin sanotusti kun aloitin puolen toista viikon jälkeen kuntosalitreenit. Tänään ei kuitenkaan ollut ensimmäinen kerta kun kävin kuntosalilla puolimaratonin jälkeen eikä myöskään ensimmäinen kerta kun tein painoilla kuntosalilla. Olin lauantaina puolimaratonin jälkeen kuntosalilla jo hieman tunnin jälkeen maaliin tulon jälkeen. Olisin jättänyt aikaa enemmän väliin maaliintulon jälkeen sekä kuntosalille menoon, mutta kuntosalin

Sain viimein kokeiltua ensimmäisiä Fitnesstukun ostoksia sillä tein ensimmäiset proteiinipannukakut. Käyttämäni tuote oli Star Nutrition Protein Pancake Mix 1kg pussi josta tein aluksi yhden pannukakun ja huomasin heti Star Nutrition valmistajan proteiinipannukakun olevan parempi vaihtoehto kuin aikaisemmin käyttämäni Myprotein Protein Pancake Mix. Kun alan vertaamaan Star Nutrition Protein Pancake Mix sekä Myprotein Protein Pancake Mix niin eroja on kaksi

Olin torstaina vielä epävarma menisinkö perjantaina kuntosalille tekemään jalkatreenin vai siirtäisinkö sen lauantaille tai peräti jättäisinkö sen vain väliin. Torstaina oli kuitenkin päättänyt torstain rinta- & ojentatreenin olevan viimeinen kunnon kuntosalitreeni ennen 10.10 Vantaan maratonia. Tämän johdosta ajattelin onko järkeä mennä tekemään kevyt jalkatreeni vai jättää se kokonaan väliin. Oikeastaan vielä perjatain aikanakaan en ollut miettinyt koko asiaa

Tällä viikolla tuli pitkästä pitkästä aikaa tehtyä Fast Puddingia mitä oli vielä jäljellä. En edes muista koska viimeksi olen Fast Puddingia ostanut vaikka yhteenaikaan tein useasti Fast Puddingia iltapalaksi kuntosalitreenin jälkeen. En edes muista syytä miksi aikoinani lopetin puddingin tekemisen sillä tykkään Fast Puddingista sekä sen tekeminen on helppoa. En edes muista miksi sain maanantai-iltana inspiraation tehdä pudding annoksen aamupalaksi yhdessä

Tämän päivän treeniteema oli yksinkertainen. Selkätreeni ilman minkään variaation maastavetoa. Selkätreeniini vain alkavat aina maastavedolla tai nykyisin sumo maastavedolla. Harvoja poikkeuksia on kuitenkin sattunut matkan varrelle, mutta nämäkin ovat olleet harvassa. Kun en ole tehnyt maastavetoa olen tehnyt korvaavana liikkeenä joko good morningin tai tehnyt alaselkää alaselkälaitteella. Tänään en kuitenkaan tehnyt mitään korvaavaa liikettä vaan keskityin