Dieetti kohti alle 100kg - Viikko 2

18.03.2022 - 16:50

Nyt oikeasti ollaan menossa jo kohti kolmannen viikon loppua mutta olen ollut nyt laiska kirjoittamaan dieetin toisesta viikosta. Toisella viikolla sain "pudotettua" painoa puolisen kiloa kun ensimmäisellä viikolla paino tippui parisen kiloa. Viimeksi 30 päivän "hc" dieetti tuotti toisella viikolla painoa alas parisen kiloa eli tuohon verrattuna 1.5 kiloa vähemmän. Toisaalta nyt paino oli siinä 108kg luokassa kun kesällä olin siinä 116kg luokassa. Myöskään en ole mennyt ihan samalla tavalla kuin tuolloin kesällä sillä silloin aloin toisella viikolla muistaakseni juoksemaan aamuisin mäkeä sillä kelit eivät oikein vielä sitä salli ainakaan paikassa missä haluisin sitä tehdä.

Näitä kahta dieetti ei voi verrata yksiin enkä sitä ole nyt tehnytkään. Myöskin otin jo toiselle viikolla yhden "cheat" aterian syömällä Grandiosan Big One pannupizzan mikä sattui olemaan pakastimessa. Tämä tapahtui perjantaina ja tulin siihen tulokseen että minun ei tarvitse olla ihan niin tiukalla ruokavaliolla kun tässä on kuitenkin aikaa enkä ole menossa mihinkään kilpailuihin, että minun tarvitsisi olla pian kunnossa. Myöskin tuolloin perjantaina yllätyksekseni penkkasin ensimmäistä kertaa tänä vuonna 200kg PTVGYM Pitäjänmäellä mikä tarkoitti yhtä salia lisää millä olen penkannut tuon 200kg.

Yleisesti tuntuu sille, että en olisi dieetillä. Olotilani tuntuu on alkanut tuntumaan kevyemmälle kuin parisen viikkoa sitten sekä olen saanut tiukennuttua salivyötä jälleen yhden reiän kireämmälle. Olen käynyt nyt aktiivisesti pari kertaa päivässä kävelemässä ja joinakin päivinä kerran hieman pidemmän jos on tuntunut sille, että en nyt viitsi väkisin mennä paria kertaa. Myöskin viime viikolla eli dieetin toisella viikolla kävin pari kertaa toimistolla jolloin en käynyt lenkillä mutta vastaavasti kävin toimiston altaalla uimassa. En jaksanut mitata uimisiani Garminiin mutta menin molemmilla kerroilla sen kuusi ja puoli kierrosta edes takaisin ja allas taitaa olla 20m tai 24m. Toimiston alla oon metrin vajaa "täydestä" että siellä ei tarvitse olla valvojaa mutta en nyt tiedä mikä lasketaan täydeksi?

Huomasin kyllä että treenit alkavat taas sujua jotenkin eri tavalla kun syö puhtaasti ja tästämällisesti. Tuo kyseinen viikko meni kyllä treenien suhteen kaksijakoisesti kun maanantaina sain räkkivedossa uuden sarja ennätyksen 280kg kolme toistoa sekä 290kg ykkös maksimin. Tuon jälkeen treenit menivätkin heikosti aina perjantaina saakka kunnes sain 200kg penkistä. Tuohon kyllä vaikuttaa tuo maanantain ennätyspäivä sekä nuo pari uintia mitkä rasittivat kroppaa enemmän kuin käveleminen.

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Kirjoitin tuossa pari päivää sitten kuin viikko sitten olin saanut tehtyä uuden räkkiveto ennätyksen 295kg, mutta nyt kirjoitan jälleen räkkivedosta kun sain vedettyä 300kg räkistä. Näin ollen räkkiveto ennätykseni on nyt 300kg. Tälläkin kertaa en suunnitellut treeniä niinkään etukäteen mutta tällä kertaa olin suunnitellut räkkivedon kun viimeksi 295kg päivänä en. Kaikki tuntui menevän vain hyvin ja kun pääsin isoihin painoihin niin silloin minun oli päätettävä

Rintatreeniä voi tehdä monella eri tavalla kuten tangolla, käsipainoilla, taljassa tai laitteilla. Yleensä yhdistelen eri liikkeitä ja tapoja keskenään mutta toisinaan keskityn pelkästään voimaan ja suuriin liikkeisiin. Tällöin käytän yleensä vain tankoa ja teen punnerrusliikkeet tangolla enkä käsipainoilla. Välillä yhdistelen osan liikkeistä tankoon ja käsipainoon mutta jos oikeasti haluan kunnolla voimaa harjoittaa niin silloin käytän pelkästään

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla