895,5 kirjattua kilometriä ja vähän tilastoa - päivitetty

16.11.2016 - 12:06

Kalenteri vuotta on vielä pari päivää jäljellä, mutta olen jo nyt tehnyt yhteenvetoa kuluneen vuoden juoksutreeneistä. Tällä hetkellä Runkeeper näyttää minulle 895,5 kilometeriä tällevuodelle, johon eivät kuulu alkuvuoden juoksumattot sekä hallijuoksut eli luulisin oikean lukeman olevan 1100 - 1200km välillä. Minua ei paljoakaan haittaa mattotamppauksien puuttuminen tilastoista, mutta hallijuoksut olisivat saaneet olla. Hallijuoksujen puuttuminen johtuu siitä, kun iPhone ei saanut gps:ää hallissa ja gps-kelloa en siihen aikaan omistanut ja kilometrien laskeminen tapahtui ainoastaan kierroksia laskemalla. Kun kierroksia yrittää laskea päässä juoksun aikana niin pakollakin ne alkavat menemään sekaisin mitä pidemälle juoksu etenee. Juoksun loputtua kilometrit pitäisi ottaa ylös, jonka jälkeen ne pitäisi syöttää käsin ohjelmaan mikä on välillä rasittavaa. Juoksudatan menessä suoraan puhelimesta tai kellosta ohjelmaan niin juoksuja ei puutu tilastoista, koska tietoja ei tarvitse syöttää itse.

Juoksujen määrä oli 117 joista 98 juoksua oli alle kymmenen kilometrin ja 19 yli kymmenen kilometriä. Heinäkuu oli aktiivisin kuukausi 19 juoksulla sekä samalla kilometri määrältää suurin 145.4 kilometrillä. Maaliskuu oli lukemien perusteella hiljaisin viidellä juoksulla, mutta tästä luvusta puuttuvat juoksumatot sekä hallijuoksut. Maaliskuun juoksut tulivat kuukauden viimeisinä päivinä eli 27.3 - 31.3. Oikeasti Elokuu ja Marraskuu 7 juoksulla olivat hiljaisimmat kuukaudet. Lämmin Joulukuu paransi Joulukuun asemia ja sään ollessa toinen Joulukuun 11 juoksua olisivat olleet paljon pienemmät.

Tammikuun alku taitaa näyttää samanlaiselle kuin mitä Joulukuu oli joten saa nyt nähdä millaisen juoksumotivaation saan vuoden alkuun. Joulukuun alusta asti olen miettinyt ja varatunut vuoden alun menevän hallissa, mutta pitää nyt katsoa millaisena sää pysyy ja mennä sen mukaan. Tällä viikolla olin miettinyt suunnittelevani ensivuoden treeniohjelmaa, mutta päädyin siihen tulokseen, että katson viikko kerrallaan. Tällä hetkellä minulla kulkee treenit sekä suunnitelmat eivät ole ennenkään pitäneet niin kuin kävi esimerkiksi puolimaratoonilla, johon minulla oli suunnitelmat.

Eilen tuli juostua pisin ikinä juoksemani matka 25,58 kilometriä. Alun perin oikein suunnitellut mitään tiettyä reittiä vaan reitti muuttui kulun mukaan. Aluksi lähdin liikkeelle noin 10km reitillä jota aloin pidentään. Juoksin kevyesti samalla vauhdilla millä olen juossut kesälomasta saakka. Juoksun kuljettua rennosti ja helposti matkaa tuli vain jatkettua. Oikeastaan ainoat pienet ongelmat tulivat vasempaan jalkaan noin 21km kohdalla. Ongelma ei ollut suuri

Tiistain jalkatreenin jäljiltä jalat olivat vielä kankeat / jumissa. Pieni liikkuminen auttoi aina asiaan mutta istumisen jälkeen jalat olivat aina jumissa. Tästä syystä ennen kuntosalille menoa asialle tarvitsi tehdä jotain ja ratkaisuna oli käydä juoksemassa lyhyt & kevyt juoksu jonka jälkeen pientä venyttelyä. Juoksemaan lähdin hyvään aikaa sillä vesisade alkoi juuri kun pääsin kotiovelle. Lenkin ja venyttelyn lisäksi kun lisää sen että menin kuntosalile

Eilen aamulenkki muttui iltalenkiksi mutta tänään aamulenkki pysyi aamulenkkinä. Eilen herätys oli asetettu aamulenkille menoon mutta herätyskellon soidessa aloin etsimään puhelinta laittaakseni herätyksen 45min myöhemmäksi. Tunsin heti herätyksen soidessa olevani todella väsynyt joten päätin jättää väliin aamulenkin. Väsymyksen syy oli sunnuntain kuntosalitreeni. Olen ollut nyt tauon jälkeen jokaisen kuntosalitreenin jälkeen yllättävän väsynyt. Väsymys on

Taas yksi aamulenkki takana vaikka ennen lenkille lähtöä teki mieli jättää koko lenkki tekemättä. Väsynyt olo jonka päälle molemmissa jaloissa tuntui pieniä rasitusvammoja. Vasemmassa jossain polven kohtia ja oikeassa säären tuntumassa. Rasitukset jaloissa on tosin tuntunut jo keskiviikosta asti joten siinä ei ollut sinällään mitään uutta. Rasituksen päälle kun lisäsi väsymyksen niin ajattelin jättää juoksun väliin kun ajatuksissa alkoi vain pyöriä ajatus etten

Aamulenkki jälleen takana ja jaloissa vain tuntui pientä "kipua". Varmaankin jotain vähäistä rasitusvammaa. Onko tämä tullut nyt juoksujen kautta vai mahdollisesti tiistain jalkatreenistä? Varmaankin molempien summa eikä varmaan esimerkiksi tiistaina hyppimäni tasajalkahypyt stepperille 14kg käsipainot käsissä ainakaan helpottanut asiaa. Ja on se kyl ihme kun tämänkaltaisella kuntosalijampalla on ollut nyt muutamina viikkoina enemmän juoksukilometrejä Garminin

Lähdin eilen ja tänään aamulenkeille 30 minuutin sisällä heräämisestä. Ihan vain lämpötilan takia, että pääsin juoksemaan hieman viileämmässä kelissä. Muutoin lämpötilat olisivat ehtineet nousta hieman mikä olisi tehnyt aamulenkeistä raskaampia. Mitä lämpimämpi sää on pihalla sitä raskaampi juoksu. [[{"fid":"268","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0]

Eilen lähdin juoksemaan kymmentä kilometriä mikä ei todellakaan ollut mikään palkitseva. Juoksu meni hiljaa, mutta hyvin ilman väsymyksen tuntua. Yleensä kun olen juossut hiljaa niin olen ollut väsynyt jonka vuoksi olen juossut hiljaa. Eilen näin ei ollut vaan vauhti oli ihan suunniteltua tai ehkä välillä hieman hitaampaa. Lämpötila oli kerrankin ihanteellinen kun ei ollut kuuma. Juuri lämpötilan takia aloin miettimään pidemmän lenkin tekemistä, mutta matkalla

Hyvin tuo 3,5km kulkee aamulla ja vielä kun sen menee rauhallisesti. Eilen kroppa oli kauttaaltaan ihan puhki ja illalla särki vähän jalkojakin. Tänä aamuna vielä eilinen selkätreeni alkoi tuntua vielä enemmän selässä, mutta jalkasäryt olivat loppuneet jo ennen nukkumaan menoa. Onneksi aamuisin ei ole ollut enään niin kuuma mitä on ollut vaan on päässyt juoksemaan hieman "viileämmässä". Tämän johdosta myös kevyt lenkit ovat olleet vieläkin kevyempi kun ei ole

Aamulenkki takana mitä en olisi kyllä juossut jos matkaa olisi ollut enemmän. Ei siinä mitään muutakuin polvien kunto vähän epäilyttänyt vaikka polvet tuntuivat paremilta kuin eilen illalla kuntosalin jälkeen. Eilen aamulla normi 3.5km aamulenkki, päivällä 15 jälkeen vajaa 7km ja melkein heti kuntosalille suihkun & nestetankkauksen jälkeen. Ihan normi päivä? [[{"fid":"264","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt

3.5km aamulenkki on ollut täydellinen pituudeltaan ja juuri tämän takia olen käynyt aktiivisesti aamulenkin juoksemassa. Jos juoksisin "normaalin" aamulenkin mikä on matkaltaa 6km - 10km päivästä riippuen niin monet juoksut olisivat jääneet juoksematta. Minua ei ole nyt aina edes napannut mennä juoksemaan aamusella, mutta matkan ollessa "vain" 3.5km niin on vain tullut lähdettyä. 3.5km kun lisää vielä rennon menon niin mitenkä tuon nyt voi jättää väliin? Ja