Oman painon pysäytyspenkki ennätys 35 toistoa

22.05.2022 - 10:22

Huomasin tuossa, että en ole päivitellyt tänne oman painon  penkistä tai pysäytyspenkistä ainakaan omaa kirjoitusta aikoihin. Viimeisin kirjoitus on oman painon pysäytyspenkistä 25 toistoa ja oman painon penkistä 30 toistoa vaikka nuo eivät ole enää pitäneet aikoihin paikkaansa. Nykyisin ainakin oman painon ennätys on 35 toistoa minkä lisäksi olen tehnyt erilaisia muita pidempien sarjojen ennätyksiä. Pysäytyspenkin puolella en edes muista mikä on oikeasti ennätykseni? Onko se 28 toistoa vai olenko saanut peräti 30 toistoa pysäytyksellä?

 

 

Tämän lisäksi olen nyt alkanut tekemään penkkiä sekä pysätytyspenkkiä ketjuilla mikä lisää "ennätyksien" määrää. En tietenkään muista kaikkia ennätyksiä ulkoa enkä myöskään pidä mitään kirjaa niistä. Kuitenkin ne merkittävimmät muistan suurin piirtein ja se on se tärkein. Kun oma maksimi ennätys on 235kg ja sitten kun teen aktiivisesti 100kg - 200kg painoilla erilaisia ja eri pituisia sarjoja niin tuo vaatisi jo suuren excelin pitämään lukua.

Kun on päässyt tiettyyn tasoon ja 200kg on tullut nostettua enemmän kuin muistan niin tuo 200kg ei merkitse itselleni oikeastaan mitään. Sitten kun tuo ennätykseni on 235kg niin se on jo niin paljon että 240kg hakeminen ei myöskään vaikuta "järkevältä". Jäljelle jää sitten tehdä erilaisilla painoilla 100kg - 200kg väliltä erilaisia sarjoja ja alkaa hakemaan jopa ylipitkiä sarjoja.

Tietyllä tapaa olen kadottanut penkistä merkityksen sekä motivaation mutta kun tuo penkki on oma vahvuuteni niin se tuntuu vain kulkevan vaikka en niinkään treenaa sitä. Tietenkin kun mennään lähemmäksi 200kg painoja niin tuolloin se vaatii jo hieman treenaamista ja painoihin totuttautumista. 

Kirjoittelin tuossa vähän aikaa sitten kuinka neljä viimeistä maanatain treeniä ei ole sujunut tein sitten selkätreenin tai rintatreenin. Nyt tämän viikon maanantaina sain karistettua huonot maanantait kuntosalilla ja sain tehtyä vaihteeksi hyvän ja onnistuneen treenin. Täytyy kyllä sanoa, että treenin aikana minulla oli yksi tavoite eli saada pitkästä aikaa onnistunut treeni. Oikeastaan mikään ei vaikuttanut onnistumisen suuntaan fyysisesti. Henkisesti olin

Keskiviikkona oli taas se ilta kun pääsin treenaamaan Tampereen Loaded Gym:llä. Olin oikeastaan odotellut tuota iltaa jo heti lauantain treenin jälkeen minkä kävin tekemässä Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Vaikka maanantaina sainkin tehtyä toistakertaa ikinä 300kg räkkivetoa niin kyllä ajatukset maanantaina ja tiistaina treenien osalta oli keskiviikko illassa. Näin ollen asetin jälleen kerran hieman liikaa odotuksia kyseiseen treeniin ja vielä kun tiesin tekeväni

Eilen lauantaina kun menin Pitäjänmäen PTVGYM:lle treenaamaan niin aluksi parkkipaikkojen mukaan näytti rauhalliselta. Kuitenkin kun pääsin pukuhuoneen kautta itse salille niin huomasin, että salilla oli "normaalia" lauantaita enemmän porukkaa. Ilmeisesti ihmiset olivat tulleet kuntosalille kun pihalla satoi vettä lähes koko päivän enemmän tai vähemmän? Olin lauantaina lähes kolme tuntia tekemässä jalkatreeniä ja koko tuon ajan salilla oli kalamasti treenaajia

Neljä viimeisintä maanantaita on mennyt treenien osalta heikosti jopa huonosti. En tiedä tarkalleen miksi näin on mutta näin vain on tapahtunut vaikka olen tehnyt välillä selkätreeniä ja välillä rintatreeniä. Tein sitten räkkivetoja, maastavetoa tai penkkiä niin mikään niistä ei ole kulkenut läheskään samalla tavalla kuin viikon toinen rinta tai selkätreeni missä olen tehnyt kyseistä liikettä vai vastaavaa. Kolmena sunnuntaina neljästä olen pitänyt välipäivän

Eilen oli vuorossa jälleen maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuja käyttäen. Tuossa kun aloitin kirjoittamaan tätä tekstiä niin tuli huomattua viime kertainen treeni PTVGYM:llä niin että tulokset olivat lähes identtisiä. Kuitenkin kun tässä mietin mitä tuloksia olen saanut viimeaikoina tehtyä maastavedossa niin aikalailla samojen painojen välissä olen viimeiset pari kuukautta mennyt. Tuossa jokin aika sitten sain tehtyä uuden maastaveto ennätyksen ketjuilla 260kg

Tämän viikon tiistaina sekä torstaina tein "rintatreenissä" eli penkkitreenissä enemmän henkistä treeniä. Käytännössä siis se tarkoitti sitä, että penkkasin itselleni suurilla painoilla slingshottia käyttäen ilman spotteria. Penkissä kun minulla itselleni on se ongelma että olen liian riippuvainen spotterista että saan penkattua hyvin. Oli se sitten mikä paino vain niin spotterin vaikutuksella saan enemmän irti itsestäni oli painot sitten mitä. Tämä myös