Maastavetotreeniä ketjuilla sekä uusi maastaveto ennätys ketjuilla

21.05.2022 - 10:24

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi seuraavalla kerralla 250kg plus ketjut ja tietenkin sitä räkkivedon ennätyksien johdosta piti kokeilla maastavedon ennätystä ketjuilla.

Tuossa joku kerta oliko nyt tämän vuoden puolella vedin Loaded Gym:llä maastavetoa 250kg painoilla plus ketjut pari toistoa mikä on ollut paras maastaveto ketjuilla treeni. 240kg painoilla olen saanut tehtyä kahta tai kolmea toistoa useamman kerran mutta 250kg painoilla olen saanut vain kerran tehtyä pari toistoa ja muutoin se on ollut ykkösten tekemistä. 220kg painoilla plus ketjut on tullut tehtyä monesti ainakin viiden toiston sarjoja ja 230kg painoilla plus ketjut niin ainakin kolmosia.

Tuossa treenissä missä tein pitkästä aikaa 250kg plus ketjut ja olin juurikin saanut tehtyä räkkivedossa 300kg niin ajattelin miksi en yrittäisi maastavedossa ketjuilla uutta ennätystä? Laitoin suoraan tuossa kyseisessä treenissä 270kg plus ketjut vaikka 250kg plus ketjut ei tullu ihan niin helposti. Olin kuitenkin vain siinä henkisessä iskussa, että miksi ei? Kuitenkin tuo 270kg plus ketjut jäi sitten polviin joten uutta ennätystä ei tullut sen puolesta. Tuon epäonnistumisen jälkeen tein vielä toisen toiston 250kg plus ketjut ja sekin jäi melkein polviin mutta sain sen taisteltua ylös.

270kg plus ketjut epäonnistumisen jälkeen seuraavalla viikolla päätin tehdä uuden ennätyksen ketjuilla joten laitoin tankoon 260kg plus ketjut. Tuokin treeni oli tuohon 260kg plus ketjut ihmeellinen sillä 220kg painot ilman ketjuja tuntui raskaalle ja aloin ajattelemaan, että treenistä tulee floppi. Kuitenkin kun iskin ketjut 220kg perään niin kyseinen nosto oli todella helppo joten kuin nappia painamalla sain treenin kulkemaan aivan uudestaan. Taisinkin laittaa tuon 220kg jälkeen suoraan 260kg plus ketjut minkä sain lopulta ylös. Ei se ihan niin helppo ollut mutta tuli kuitenkin ylös joten sain uuden ennätyksen maastavedossa ketjuilla. Tuon noston jälkeen ajattelin nostaa 260kg plus ketjut toisen kerran mutta jälkimmäinen nosto jäi polviin.

Epäonnistuin siis pari kertaa parin viikon aikana maastavedossa ja samaan aikaan olen myös epäonnistunut räkkivedossakin. Ennätyksien yrittäminen ja nostaminen tuo myös välillä epäonnistumisia ja se miten ne ottaa niin on tärkeässä roolissa. Asiaa voi kirota ja tulla negatiiviseksi minkä lisäksi menettää motivaatiota tai sitten asian voi ottaa positiivisesti kuten itse olen tehnyt. Kuitenkin epäonnistumiset maastavedossa ja räkkivedossa ovat nyt jääneet polviin eli nosto on lähtenyt liikkumaan niin olen ajatellut asiaa positiivisuuden kannalta kun olen lähtenyt tekemään hyviä yrityksiä. Minulla on ollut henkinen valmius lähteä tekemään toistoa ja toisto on vain jäänyt puoleen väliin. Mielestäni tämä, että olen katsonut epäonnistumiset positiivisin silmin niin on auttanut minua nyt saamaan parempia tuloksia.

Jos ei lähde tekemään niin ei voi edes saada on minun sanontani. Sitten myös lähteä tekemään ja lähteä yrittämään on aivan eri asiat sillä jos joku sanoo että lähden yrittämään nostamaan niin on jo mielestäni epäonnistunut. Kaikkia nostoja ja painoja pitää lähteä tekemään eikä yrittämään. Itse saan paremman henkisen tuen päälle kun sanon itselleni ja mahdollisesti spotterille, että lähden tekemään x määrää.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.