Lisää Loaded Gym kokemuksia - 3 tunnin selkätreeni

22.09.2021 - 17:18

Viime viikon lauantaina tuli käytyä toisen kerran Loaded Gymillä Tampereella. Ensimmäisellä kerralla kävin tekemässä jalkatreenin ja kirjoittelin sen jälkeen Loaded Gym kokemuksia. Tuolloin tuli tehtyä siis jalkatreeni ja salilla tuli oltua noin kolmisen tuntia kun piti kokeilla mahdollisimman monia laitteita mutta tarkoitus oli kuitenkin myös treenata eikä vain kokeilla niin ihan kaikkea ei tullut kokeiltua. Nyt lauantaina tuli käytyä uudestaan Loaded Gymillä ja tällä kertaa vuorossa oli selkätreeni ja salilla meni jälleen kerran kolmisen tuntia.

En edes muista koska olen viimeksi ollut tekemässä salilla kolmen tunnin selkätreeniä? Selkätreeni alkoi maastavedossa missä sai kulutettua aikaa hieman yli tunnin sillä piti nyt kokeilla asioita mitä ei normaalisti pääse tekemään. Maastavedon jälkeen vuorossa olikin sitten eri selkälaitteiden läpikäyminen mihin meni loppu aika. Pääsääntöisesti täytyy sanoa, että laitteet ja puitteet olivat todella hyvät mutta hieman ihmettelin että salilla oli lauantai-iltana todella vähän väkeä niin kuin ensimmäisellä kerrallakin.

Treeni alkoi maastavedolla missä pääsin testaamaan maastavetoalustat, pienet kisapainot, kumilenkit oikeaoppisesti sekä paksut ketjut. En tiedä olinko asettanut itselleni liikkaa odotuksia, rasittiko matka vai mikä mutta sain nostettua maastavedossa "vain" 250kg kun olisin edes halunnut saada 260kg tai 270kg. Toisaalta ihan sama sillä normaaleiden nostojen jälkeen keskityin tekemään maastavetoa kuminauhoilla sekä ketjuilla. Ensimmäisellä käynnillä Loaded Gymillä tein kyllä kyykkyä mutta silloin en huomannut ATX-kisapainojen vähyyttä mikä nyt tuli huomattua maastavetoa tehdessä. Sen huomasin heti ensimmäisellä kerralla, että vapaapainoalue on suhteellisen ahdas minkä lisäksi varsinkaan ohuita painoja ei ole ihan hirveästi. Kuitenkin nyt kuten viime keralla kyseisellä vapaapainoalueella ei ollut hirvesti väkeä. Kaikki treenaajat tuntuivat käyttävät mielummin laitteita.

Maastavetoon puitteet olivat todella hyvät enkä ole vielä missään päässyt tekemään yhtä monipuolisesti kuin Loaded Gymillä. Käytössä on hyvät alustat, erilaisia tankoja, eri kokoisia ketjuja sekä kumilenkkejä jotka saa kiinni alustaan. Toisaalta en kyllä ole myöskään harrastanut mitään saliturismia että monta hyvää paikkaa on varmasti käymättä. Ainoa suurempi "ongelma" on tuo tilan ahtaus mutta tälläkään kerralla siellä ei ollut hirveästi muita kuten ei myöskään salillakaan. En siis vieläkään tiedä miten ruuhkaisempaan aikaan treenaaminen Loaded Gymillä onnistuu vapaapainoalueella?

Maastavedon jälkeen tuli jatkettua selkätreeniä laitteilla ja laitekanta on kyllä loistava Loaded Gymillä. On erilaista ja suuntaista laitetta. Laitteissa on erilaisia kulmia ja ote mahdollisuuksia niin liikkuvuus tai pituus ei pitäisi olla ongelma vaan laitteet tuntuvat sopivan kaikille. Pitää vain löytää se oikea ote tai asento niin siinä se suurempi haaste on. Pidin ensimmäisellä kerralla jalkalaittessa ja täytyy sanoa, että selkälaitteet ovat samassa sarjassa. En osaa sanoa kummat ovat parempia: selkälaitteet vai jalkalaitteet? Mielestäni kummastakin löytyy kattava valikoima erilaisia laitteita niin kai ne menevät samaan eli kummatkin ovat loistavia.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?