Kahdeksas viikko plus miinus nolla

10.08.2021 - 14:00

Painon pudotus on tökkinyt mitä pidemmälle olen sitä jatkanut. Seitsemän viikon aikana olin saanut parhaillaan kolmetoista ja puoli kiloa pois mutta nyt kun kahdeksas viikko on takana niin tilanne on sama kuin seitsemännen viikon jälkeen. Tällä kahdeksannella viikolla paino näytti välillä jopa nousseen mille en oikein syytäkään ole keksinyt. Joka päivä olen kuitenkin mennyt miinus kaloreilla ja jatkanut kahden - kolmen kävelyn / juoksen tekemistä ja siihen päälle kuntosalitreeni. Näin siis voi tapahtua että vaikka on miinus kaloreilla niin paino ei vain tipu ja luulen sen johtuvan ruuan sulatuksesta yleisesti aineenvaihdunnasta mikä vain mennyt sekaisin.

Se mitä on tapahtunut viimeisen parin viikon aikana on ollut treenitehojen tippuminen. Olen huomannut tätä jo normaaleilla kävelylenkeillä että huomaan väsymistä. Kuntosalilla puolestaan voimatasot ovat tippuneet radikaalisti ykkös maksimeista aina sarjapainoihin ja yleiseen jaksamiseen. Vielä viiden kuuden viikon aikana voimatasot olivat todella hyvät ja sain treenattua isoilla painoilla mutta nyt mennään ihan toisessa päässä. Isojen liikkeiden painot ovat nyt todella pieniä minkä lisäksi pitkiä sarjoja ei oikein jaksa myöskään tehdä kun kestävyys tuntuu kadonneen.

Tämän yleisen väsymisen seurauksena ja voimien katoamisen vuoksi olen yrittänyt syödä hieman enemmän jotta jaksaisin treenata paremmin. Tämän johdosta painokin on alkanut hieman kasvamaan vaikka en ole mitään ihmeellisiä korotuksia syömiseen tehnytkään sillä aineenvaihdunta ja ruuan sulatus on vieläkin sekaisin. En ole vielä ihan varma miten tulen tätä jatkamaan tai pitämään yllä mutta jotain on tehtävä.

Olen kuitenkin saanut tiputettua painoa aina sieltä ~120kg tuntumasta alle ~105kg tuntumaan minkä pitäisi olla ihan hyvin. Itse tietenkin haluan saada painon alle 100kg mutta se tulee nyt näillä näkymin vaatimaan jotain muutoksia tai sitten vain minun pitää uskoa tähän mitä olen nyt tehnyt seitsemän - kahdeksan viikkoa. Kuitenkin jos treenit jatkuvat niin kuin jatkuvat niin ainakin kuntosalilla tulee olemaan huonoja päiviä jatkossa eikä kuntosalille ole edes hohdokasta mennä kun olen jo valmiiksi väsynyt ja tietää ettei mitään oikein jaksa tehdä.

Kuitenkin kun tiedostan väsymisen ja liikkeiden painojen tippumisen niin osaan jo käyttää ja tiedostaa mitä pystyn ja voin tehdä salilla joten en lähde mitään ihmeellisyyksiä edes tekemään. Näin ei tule ainakaan mitään ihmeellisiä pettymyksiä ja treenejäkin on kivempi tehdä kun ei tule pettymyksiä painojen ja sarjojen suhteen.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.