Seitsemässä viikossa 13kg pois

04.08.2021 - 10:24

Seitsemäs viikko dieetistä oli kaikin puolin vaikein vaikka painoa lähti pois. Olin koko viikon flunssassa mikä alkoi kurkkukivusta minkä sain auton ilmastoinnista. Nyt kun tässä mennään kahdeksatta viikkoa miinus kaloreilla ja treeni määriä on lisätty niin vastustuskyky on heikentynyt ja flunssan saamisen riski on näin ollen kasvanut. Tästä huolimatta en lähtenyt vähentämään treenejä vaan kävin kerran päivässä salilla ja kahdesta kolmeen kertaa lenkillä. Kävin myöskin vetämässä intervalleja alkuviikosta jolloin olotila ei tuntunut olevan niin huono.

Kaikesta tuosta huolimatta "parhaimpana" päivänä loppuviikosta paino kävi 104.2kg mikä on yli kolmetoista ja puoli kiloa pois lähtöpainosta. Kuitenkaan tuohon painoon en ole tuon jälkeen päässyt vaan yleensä paino on ollut 104.5kg mikä tuokin on yli kolmetoista kiloa pois. Nyt kun on menossa jo kahdeksas viikko parhaillaan niin paino on jämähtänyt kyllä paikoilleen niin kuin on käynyt jo tässä aikaisemmin. Kuitenkin sen jälkeen kun paino on jämähtänyt paikoilleen niin olen saanut sen menemään jälleen alaspäin joten mitään suurempaa paniikkia en ota.

Seitsemännellä viikolla kun olin flunssassa sekä muutenkin aloin huomaamaan väsymisen merkkejä niin kuntosalilla kuin lenkeilläni. Tätä on nyt jatkanut ja jatkunut minkä takia olen alkanut hieman enemmän syömään. En hirveästi tai merkittävästi mutta jotain pieniä lisäyksiä välipalaan ja tai iltapalaan. Ajattelin väsymisen johtuneen flunssasta ja siitä, että en ole vielä palautunut flunssasta mutta en ole tuosta ihan varma. Tämän johdosta olen nyt alkanut syömään edes hieman enemmän ja miettinyt pienen tankkauksen olevan paikoillaan. En ole pitänyt yhtään tankkauspäivää seitsemän ja puolen viikon aikana.

Voimatasot ovat sentään pysyneet ihan hyvin yllä sillä olen saanut tehtyä normaaleilla painoilla lyhyitä sarjoja mutta ongelmat ovat alkaneet pidemmistä kymmenen toiston tai yli sarjoista. Esimerkiksi penkissä olen jaksanut tehdä hyvin 140kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa mutta tämän jälkeen kun olen nostanut painot 160kg ja ottanut slingshotin käyttöön niin en ole jaksanut enää. Normaalisti pystyin tekemään itse ilman spotteria 140kg painoilla kolme viiden - seitsemän toiston sarjaa minkä jälkeen 160kg painoilla slingshottia käyttämällä saman. Samaa olen huomannut kyykyssä ja maastavedossa joiden jälkeen en ole oikein jaksanut tehdä muita liikkeitä.

Kuntosalilla lähestulkoon kaikilla on treenatessa pääliike minkä jälkeen tehdään muut liikkeet. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ja valtaosa treenaajista käyttää kyseistä treenaustyyliä. Treenin alussa tehtävä liike ei aina välttämättä "pääliike" mutta ainakin iso liike tai isot liikkeet. Tämä on hyvin yleinen tapa ja varsinkin alussa toimii loistavasti sillä kääntäen asian toisinpäin asiat muuttuvat radikaalisti. On ihan eri tehdä isoja liikkeitä treenin alussa

Lähes kuukausi sitten kirjoittelin minun puolen tunnin kävely & "treeni" aamurutiinista ja hyvin pian tuon kirjoituksen jälkeen aloin tekemään myös "iltarutiinia" sekä muutin myöskin "aamurutiinia". Taisi mennä päivä tai pari tuon kirjoituksen jälkeen kun aloin tekemään illalla samoja asioita kuin aamulla paitsi ilman tuota puolen tunnin lenkkiä. Teen töiden jälkeen ja ennen kuntosalille menemistä päivän toisen lenkin ja en nyt näe enää tarvetta käydä kolmatta

Viime viikon lauantaina tuli käytyä toisen kerran Loaded Gymillä Tampereella. Ensimmäisellä kerralla kävin tekemässä jalkatreenin ja kirjoittelin sen jälkeen Loaded Gym kokemuksia. Tuolloin tuli tehtyä siis jalkatreeni ja salilla tuli oltua noin kolmisen tuntia kun piti kokeilla mahdollisimman monia laitteita mutta tarkoitus oli kuitenkin myös treenata eikä vain kokeilla niin ihan kaikkea ei tullut kokeiltua. Nyt lauantaina tuli käytyä uudestaan Loaded Gymillä

Tuli tuossa viikko sitten käytyä testaamassa Mentulan Loaded Gym Tampereella missä tuli tehtyä jalkatreeni. Päätin hyvissä ajoin tehdä jalkatreenin sillä halusin testata salin jalkalaitteet sekä katsoa kyykkypaikat. Yksi suunnitelma olisi ollut tehdä "kokoropan" treeni ja käydä salin kaikkia laitteita läpi jolloin olisin päässyt testaamaan yleisesti salin laitekannan. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että tuollainen "treeni" menisi enemmän hukkaan kun siinä ei

Painon pudotus on tökkinyt mitä pidemmälle olen sitä jatkanut. Seitsemän viikon aikana olin saanut parhaillaan kolmetoista ja puoli kiloa pois mutta nyt kun kahdeksas viikko on takana niin tilanne on sama kuin seitsemännen viikon jälkeen. Tällä kahdeksannella viikolla paino näytti välillä jopa nousseen mille en oikein syytäkään ole keksinyt. Joka päivä olen kuitenkin mennyt miinus kaloreilla ja jatkanut kahden - kolmen kävelyn / juoksen tekemistä ja siihen

Kesäloma alkoi tänään ja siitä kun aloitin dietin on kuusi viikkoa. Tuona aikana paino on nyt tippunut hieman yli 12kg tämän aamuiseen aamupainoon. Alkuperäinen suunnitelma oli pitää ja tehdä 30 päivän "hc" dieetti mitä jatkoin nyt ainakin parilla viikolla eli kuusi viikkoa. Ensimäisellä viikolla paino tippui 4kg, sitten 2kg minkä jälkeen tahti hidastui ja pysähtyi käytännössä kokonaan välillä. Kuitenkin nyt tilanne on se, että 4,5 viikon aikana sain tiputettua