Alkuvaikeuksia treeneissä sekä takareiden ongelma johtui pohkeesta

05.06.2022 - 11:38

Viime viikolla tuli treenattua kaksi kertaa maanantaina ihan normaalisti milloin kyllä en oikein tehnyt mitään ihmeellistä sekä keskiviikkona tuli käytyä tekemässä Loaded Gym:llä selkätreenin. Loppuviikosta en sitten tehnytkään yhtään treeniä vaikka olin niin suunnitellut. En jaksanut sitten lähteä tekemään jalkatreeniä Loaded:lle enkä myöskään lopulta jaksanut ostaa 10-kerran korttia Vammalassa. Olen taas menossa juhannuksena Vammalaan niin siinä mielessä olisin voinut ostaa jo nyt 10-kerran kortin mutta oli vain sellainen fiilis etten nyt jaksanut treenata enkä varsinkaan hankkia korttia.

Tällä viikolla kun maanantaina palasin normaaliin ja menin salille treenaamaan niin oli kaiken maailman ongelmia. Oli jostain syystä henkisiä ongelmia saada treeniä lähtemään käyntiin sekä myöskin fyysisiä nimittäin treeni ei kyllä lähtenyt missään kohtaan rullaamaan. Maanantaina vuorossa oli heti maastaveto treeni mikä ei missään vaiheessa sujunut ja meni paljon heikommin kuin keskiviikkona Tampereen Loaded:lla. Tiistaina vuorossa oli penkkiä missä tein vastustusnauhojen kanssa ja vaikka en odottanut treeniltä mitään varsikin maanantaisen jälkeen niin treeni meni jopa loistavasti. En tiedä paljonko asiaan vaikutti se etten odottanut treeniltä miltään kun edellisenä päivänä treeni ei kulkenut.

Keskiviikkona oli vuorossa viikon ensimmäinen jalkatreeni ja kyykky. Olin huomannut alkuviikon aikana että oikeassa takareidessä oli tuntunut jotain. Tämän johdosta käytin hierontapyssyä päivittäin heti maanantaista alkaen minkä lisäksi hierontakeppiä. Mikään ei tuntunut auttavan ja siksi ihmettelin asiaa. Jostain kumman syystä kuitenkin maanantaina salilla ollessa aloin venyttelemään pohkeita ja huomasin oikean pohkeen olleen todella jumissa. Sain sitä siinä avattua hetken venyttelyn jälkeen ja tajusin takareiden ongelman johtuneen pohkeen kireydestä. Tuon maanantai-illan jälkeen tiistaina pyssytin hierontapyssyllä pohjetta sekä takareisiä.

Keskiviikkona kun olin aloittamassa jalkatreeniä niin huomasin pientä normaalia alkukankeutta mutta kun olin saanut tehtyä muutaman sarjan jalkaprässiä niin olin saanut avattua ja lämmiteltyä jalkani. Olen nyt jo varmaan parin kuukauden ajan tehnyt jalkaprässiä ennen ensimmäistäkään kyykkyä ja huomannut tämän auttaneen kyykkyni. Menen jalkaprässissä kymmenen toistoa per sarja ja sarjat menevät levyt puoli ja nousu. Käytännössä tämä on siis 20kg tai 25kg per puoli ja sarjan jälkeen levyt lisää aina 200kg - 250kg saakka. Välillä teen 9 normaalia toistoa minkä lisäksi yhden pysäytys toiston tai kymmenen pysäytys toistoa.

Kyykky sujui ilman ongelmia eli olin saanut jalkani kuntoon ja lämpimäksi. Torstaina vuorossa oli jälleen selkätreeni ja tällä kertaa räkkivedoilla. Tuo ei mennyt ihan niin kuin ajattelin tai ehkä ajattelin että 300kg räkkivedot ovat iselleni nykyään "joka päivää". No joka tapuksessa sain tehtyä yhden toiston 280kg painoilla mikä oli kyllä taisteluvoitto. Perjantaina sekä lauantaina olikin vuorossa sitten "ketjufetissiä" PTVGYM:llä mistä ajattelin kirjoitella omat kirjoitukset.

Yhteenvetona voisi siis sanoa, että kun treenasin viime viikolla vähän eli pari kertaa niin tuon jälkeen tällä viikolla minun olisi pitänyt aloittaa hieman "kevyemmin". Luulin jotenkin että minulla kulkisi heti maanantain hyvin kun olin ollut treenaamatta mutta kroppani tarvisikin yhden treenin sekä paikkojen avaamisen ennen kuin treenit lähti taas kulkemaan. Näin on kyllä ollut aiemminkin kun välillä kun olen ollut viikon treenaamatta niin heti ensimmäinen treeni on kulkenut enemmän kuin hyvin.

Kirjoittelin tuossa vähän aikaa sitten kuinka neljä viimeistä maanatain treeniä ei ole sujunut tein sitten selkätreenin tai rintatreenin. Nyt tämän viikon maanantaina sain karistettua huonot maanantait kuntosalilla ja sain tehtyä vaihteeksi hyvän ja onnistuneen treenin. Täytyy kyllä sanoa, että treenin aikana minulla oli yksi tavoite eli saada pitkästä aikaa onnistunut treeni. Oikeastaan mikään ei vaikuttanut onnistumisen suuntaan fyysisesti. Henkisesti olin

Keskiviikkona oli taas se ilta kun pääsin treenaamaan Tampereen Loaded Gym:llä. Olin oikeastaan odotellut tuota iltaa jo heti lauantain treenin jälkeen minkä kävin tekemässä Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Vaikka maanantaina sainkin tehtyä toistakertaa ikinä 300kg räkkivetoa niin kyllä ajatukset maanantaina ja tiistaina treenien osalta oli keskiviikko illassa. Näin ollen asetin jälleen kerran hieman liikaa odotuksia kyseiseen treeniin ja vielä kun tiesin tekeväni

Eilen lauantaina kun menin Pitäjänmäen PTVGYM:lle treenaamaan niin aluksi parkkipaikkojen mukaan näytti rauhalliselta. Kuitenkin kun pääsin pukuhuoneen kautta itse salille niin huomasin, että salilla oli "normaalia" lauantaita enemmän porukkaa. Ilmeisesti ihmiset olivat tulleet kuntosalille kun pihalla satoi vettä lähes koko päivän enemmän tai vähemmän? Olin lauantaina lähes kolme tuntia tekemässä jalkatreeniä ja koko tuon ajan salilla oli kalamasti treenaajia

Neljä viimeisintä maanantaita on mennyt treenien osalta heikosti jopa huonosti. En tiedä tarkalleen miksi näin on mutta näin vain on tapahtunut vaikka olen tehnyt välillä selkätreeniä ja välillä rintatreeniä. Tein sitten räkkivetoja, maastavetoa tai penkkiä niin mikään niistä ei ole kulkenut läheskään samalla tavalla kuin viikon toinen rinta tai selkätreeni missä olen tehnyt kyseistä liikettä vai vastaavaa. Kolmena sunnuntaina neljästä olen pitänyt välipäivän

Eilen oli vuorossa jälleen maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuja käyttäen. Tuossa kun aloitin kirjoittamaan tätä tekstiä niin tuli huomattua viime kertainen treeni PTVGYM:llä niin että tulokset olivat lähes identtisiä. Kuitenkin kun tässä mietin mitä tuloksia olen saanut viimeaikoina tehtyä maastavedossa niin aikalailla samojen painojen välissä olen viimeiset pari kuukautta mennyt. Tuossa jokin aika sitten sain tehtyä uuden maastaveto ennätyksen ketjuilla 260kg

Tämän viikon tiistaina sekä torstaina tein "rintatreenissä" eli penkkitreenissä enemmän henkistä treeniä. Käytännössä siis se tarkoitti sitä, että penkkasin itselleni suurilla painoilla slingshottia käyttäen ilman spotteria. Penkissä kun minulla itselleni on se ongelma että olen liian riippuvainen spotterista että saan penkattua hyvin. Oli se sitten mikä paino vain niin spotterin vaikutuksella saan enemmän irti itsestäni oli painot sitten mitä. Tämä myös