Tankkauksen jälkeen minimaalinen painon nousu laittoi jälleen miettimään

29.01.2019 - 18:32

Dieetin tarkoitus oli lähteä liikkeelle rauhallisesti tekemällä muutoksia mitä pidemmälle dieetti kulkee. Kuitenkin olen halunnut nähdä muutoksia jo tässä vaiheessa sillä muutokset antavat luottoa dieetin kulkuun sekä parantaa motivaatiota. Näin on käynyt mutta todella pienillä muutoksilla. Kuitenkin kun muutoksia on edes tullut niin tämä on antanut positiivisuutta dieetin kulkuun vaikka muutokset ovat olleetkin pieniä. Kuitenkin nyt ensimmäisen kunnon tankkauksen jälkeen aloin taas pohtimaan asioita ja halu saada parempia tuloksia vain tulee mieleen.

En tosiaan tiedä ihan tarkkaa dieetille lähdön aloituspainoa kun kävin ensimmäisen dieetti viikon jälkeen vasta vaa'alla. Kuitenkin kun ennen tuota tankkausta paino oli vaa'an mukaan laskenut noin 2.5kg mikä ei mielestäni ole paljon mitään niin tankkauksen jälkeen tuo lukema oli laskenut paljon. Paljon prosentuaalisesti sillä tankkauksen jälkeen painoni oli noussut viime mittauksesta 0.6kg mikä on prosentuaalisesti paljon 2.5kg:sta.

Jotenkin sitä vain odottaa, että kun aloittaa dieetin niin muutosta alkaa tapahtumaan nopeammin vaikka niin ei käy. Minullakin on jo muutamia dieettejä ja semidieettejä takana jolloin olen saanut kiristettyä kuntoani lähtökohdasta. Tästä huolimatta vaikka kokemusta on niin sitä vain haluaa päästä nopeammin parempaan kuntoon. En ole kuitenkaan lähtenyt mihinkään radikaaliin tällä kertaa vaan olen lähtenyt rauhallisesti liikkeelle sillä muutaman kerran olen lähtenyt heti radikaalista liikkeelle. Kun lähtee radikaalisti liikkeelle niin tällöin tuloksia alkaa tulemaan aikaisemmin mutta loppuvaiheessa on vaikeampi alkaa tekemään progressiivista muutosta. Tästä johtuen lähdin liikkeelle "kevyesti".

Tietenkin mittaukseni dieetin kulkua kohtaan on ollut vain vaaka sillä en löytänyt nauhamittaani silloin kun aloin tekemään mittauksia. Jälkeenpäin ajattelin mittauksen olevan turha sillä dieetti oli jo alkanut ja ensimmäiset mittaukset takana sillä minulla ei ollut lähtökohtaa ja dieettiä alkoi olemaan takana jo viikko pari. Viime kesän dieetin mittaukset näyttivät kuitenkin sen, että vyötärö kapeni enemmän kuin mitä vaakatulos. Mittasin tuolloin kaksi kertaa viikossa painon sekä vyötäryysmitan ja juurikin vyötäryysmitta muuttui enemmän kuin paino.

Ruokavaliosta on karsittu ylimääräinen pois enkä ole lisännyt aterioita kuin mitä olen suunnitellut. Olen tehnyt joka treenin jälkeen 15 minuutin kävelyn tai jopa eräänlaisen hiit-treenin minkä lisäksi olen alkanut käymään sunnuntaisin tekemässä 30 minuutin aerobisen treenin. Olen siis lisännyt aerobisen treenin treenien yhteyteen minkä lisäksi olen karsinut paskat niin sanotusti pois mutta siitä huolimatta en saa mielestäni sitä kehitystä mitä toivon. Seuraava asia minkä voin tehdä on karsia aterioista kokoa ja hiilareita mutta sitä en ole vielä tekemässä sillä silloin en jaksa treenata niin kuin nyt. Toinen asia olisi lisätä aerobista treeniä ohjelmaan ja tämä on suunnitelmissa pikkuhiljaa eikä kerralla.

Kaikesta tästä huolimatta aina haluaa vain saada nopeampia tuloksia mutta kaikista paras asia on vain pysyä suunnitelmassa eikä lähteä tekemään radikaalisia muutoksia. Salilla kuitenkin treenit kulkee todella hyvin enkä ole hirveän väsynyt ja palaudun treeneistä todella hyvin. Pienentämällä ateria kokoja sekä syömällä vähemmän hiilareita tulisin vain pilaamaan tuon.

Loman viimeinen kunnon kuntosalitreeni sekä ensimmäinen treeni normisalilla viiteen viikkoon. Aloitin tämän viikon treenit Vammalassa kolmella treenillä ja päätin viikon selkätreenillä Espoossa. Huomasin tänään myös sen kuten huomasin saman asian neljä viikkoa sitten aloittaessani treenaamisen vanhalla salillani Vammalassa, että laitteisiin ja painoihin pitää vain aina tottua. Liikeradat voivat olla erilaisia kun laitteet ovat erilaisia. Tämä on välillä hyvä

Viime viikolla minulla oli jo jalkojen kanssa kipuja kunten muutama viikko muutenkin takaperin. Tänään oli vuorossa viikon jalkatreeni ja kun eilen tunsin hieman jotain kipuja jaloissa niin tänään päätin jättää nyt neljään viikkoon ensimmäistä kertaa arkiaamuisin juoksemani kolmen ja puolen kilometrin lenkin. Ajattelin säästää illan jalkatreeniin kaiken energian ja yritin säästellä muutenkin jalkoja niin paljon kuin vain pystyin. Tietenkin sunnuntaina

Eilinen 15.6km iltalenkki oli sitten vain huono asia tämän päivän kuntosalitreeniä ajatellen. Eilen jo lenkin jälkeen olin väsynyt ja jaloissa tuntui, että olin ollut juoksemassa. Vaikka tänään kropassa ei tuntunut sinällään mitään ihmeellistä kuin jaloissa jotain kankeutta ja polvissa hieman rasitusta. Tänä aamuna menin jälleen juoksemaan kolmen ja puolen kilometrin lenkin mitä olen nyt arkipäivisin juossut. Lenkin alku oli kamalaa puurtamista "tönköillä"

Viime viikolla hauistreeni meni melkein erikoissarjoillla läpi ja tänään hauistreeni meni ihan erilailla. Käytännössä tänään hauistreeni keskittyi ensimmäiseen liikkeeseen jonka jälkeen loput liikkeet tein normaalisti enkä edes yrittänyt mitään ihmeellistä. Aloitin tänään treenin hauiskäännöllä istuen jossa tein pyramiidisarjan. Tämä pyramiidisarja oli loppujenlopuksi todella raskas ja sain hauikseen todella hyvän pumpin. Tämän johdosta päätin etten yritä

Treeniviikko takana ja mitä olen taas saanut siitä? Olen yleisesti väsynyt ja jaloissa tuntuu kipua eli ihan normaalia meininkiä kun treenit on tehty kunnolla tai hieman yläkanttiin. Huomasin tänään jalkoja tehdessä heti ensimmäisien sarjojen jälkeen hack-kyykyssä, että oikeassa jalassa alkoi tuntua jotain kipua. Huomasin kyllä kivun, mutta en antanut sen vaikuttaa niin hack-kyykyn jatkamiseen kuin seuraavien liikkeiden valintaan ja tekemiseen. Välillä ehkä

En tiedä olenko nukkunut viimeaikoina vähän vai johtuuko se vain treeneistä sillä tänään sekä eilen kellon ollessa about 21 tai jotain ja Netflixin tai blu-rayn ollessa päällä meinaan nukahtaa. En tiedä katsonko välillä television ruutuun vai onko silmäni kiinni. Välillä vain havahdun siihen, että silmäni ovat tai ovat menossa kiinni. Ehkä nyt lomani aikana kun en ole normaalissa rytmissä oikein kiinni niin väsymys on vain alkanut tulla. En vielä viime viikolla

Kolmas kerta kun tein sumo maastavetoa ja kolmas kerta kun tein isommilla painoilla kun viimeksi. Ensimmäisellä kerralla kokeilin sumo maastavetoa normaalin maastavedon jälkeen ja tein 140kg painoilla viiden toiston sarjoja kolme. Seuraavalla viikolla nostin painot 180kg jolla tein kanssa viiden toiston sarjoja. Tänään oli vuorossa ensimmäistä kertaa 200kg painot joilla aluksi ajatelin jatkaa viiden toiston sarjojen tekemistä. En tiedä johtuiko päivästä vai

Tänään mennessäni kuntosalille tekemään jalkatreenin se tiesi samalla sitä, että tälle viikolle tuli neljän päivän treeniputki. Kun aikaistin loppuviikon molempia treenejä päivällä niin se tiesi neljän päivän putkea maanantaista - torstaihin. Yhteen aikaan tein aika useasti neljän päivän treeniputkia, mutta viimeaikoina kun "pitäisi" tehdä neljän päivän treeniputki niin olen vaihtanut neljän päivän putken kolmen päivän putkeen ja olen tehnyt jokaisella kolmella

Tänään piti olla välipäivä ja minun oli tarkoitus tehdä huomenna torstaina rinta- & ojentatreeni ja perjantaina jalkatreeni, mutta aikaistinkin molempia päiviä yhden taaksepäin. Tämä tarkoitti silloin sitä, että menin tänään tekemään rinta- & ojentatreenin ja huomenna torstaina olisi sitten vuorossa jalkatreeni. Näin ollen perjantai jää välipäiväksi mikä oli tarkoitus olla tänään keskiviikkona. Aloin tuota asiaa suunnitella hieman jo eilen ja mitä pidemmälle

Minulla oli yksi varma suunnitelma tämän päivän selkätreeniä ajatellen ja monia pienempiä. Loppujenlopuksi aika moni asia tapahtui siten kun olin hieman suunnitellut. Ehkä tämä sitten näkyi siinä, että tämän päivän selkätreeni kesti pari tuntia ja sisälsi yhteensä kahdeksan liikettä. Liikemäärän suuruus johtui käytännössä siitä, että innostuin tekemään tänään liikkeitä joita olen vähemmän tehnyt tai en oikeastaan ollenkaan. Itselleni kävi myöskin tänään