Reebok CrossFit Lifter Plus kengät meni rikki sekä lauantaina parin tunnin spinning maraton & jalkatreeni

05.03.2017 - 20:18

Kuinka nyt sattuikaan juuri kun kirjottelin salikengistäni juttua niin torstaina kun olin aloittamassa maastavetoa Reebok CrossFit Lifter Plus kengistäni katkesi yksi osa. Toisen kengän ylemmän remmin metallinen kiristys katkesi. Yllättävää että tuollainen osa katkeaa ihan yhtäkkiä eikä nuo kengät muutenkaan ihan niin vanhat ole. Siihen nähden aika kevyesti tuo osa meni rikki mihin tarkoitukseen kengät ovat tehty. Kuitenkin Reebokin yhdet kalleimmat painonnostoon sekä treenaamiseen tarkoitetut kengät niin luulisi niiden hieman pidempään kestävän.

Rikkoutumisesta huolimatta tein maastavedon ja treenin kyseisillä kengillä kun ei minulla ollut toisia kenkiä INOV-8 edes mukana. Yhteen aikaan minulla oli kummatkin kengät mukana mutta sitten aika pian kyllästyin kantamaan kumpiakin kenkiä mukana. Kun minulla on ollut Reebokin mukana niin tällöin en ole ottanut INOV-8 mukaan ja päin vastoin. Rikkoutuneesta remmistä huolimatta sain tehtyä maastavedon ihan hyvin. Kengät vain eivät olleet ihan niin hyvin kiinni mutta ne pysyivät ihan tarpeeksi hyvin kiinni kuitenkin.

Minun on tarkoitus tehdä kenkiin korjauspatentti heti kun tästä ehdin. Olen asiaa jo ehtinyt hieman suunnitella joten suunnitelma on olemassa mitä yritän. Toinen vaihtoehto olisi tietenkin joku suutari mutta en nyt jaksa maksaa tuollaisesta sillä minulla on kuitenkin tuo suunnitelma mitä yritän.

Lauantaina kahden tunnin spinning maraton ja illalla jalkatreeni

Lauantaina kävin kahden tunnin spinning maratonissa kun sellaiseen oli hyvä mahdollisuus. Tätä olen suunnitellut jo pidempään siinä mielessä, että olen tiennyt ajankohdan sekä päättänyt osallistumisen. Sen mitä tein tällä kertaa oli se, että en "treenannut" ja valmistautunut spinning maratoniin mitenkään. En polkenut kuntopyörää ennen spinning maratonia enkä käynyt spinning tunneilla ennen maratonia. En myöskään tehnyt mitään hiilari tankkausta ennen lauantaita enkä myöskään aamulla syönyt oikeastaan mitään ennen spinning maratonia.

Menin siis spinning maratoniin ilman aerobisia treenejä sekä ilman ruoka tankkauksia mikä oli ihan suunniteltu asia. Ennen spinning maratoneja olen yleensä syönyt päivän tai pari päivää ennen hiilari pitoista ruokaa kuten pastaa. Tämän lisäksi olen välttänyt "huonon" ruuan syöntiä minkä johdosta minulla voisi olla vatsan kanssa ongelmia. Tämän asian kylläkin tein sillä en halunnut vatsassa alkavan kiertää spinning maratonin aikana. Mikä voisi olla epämukavampaa kuin juosta wc:hen kesken spinning maratonin.

Minulla oli mukanani pari pulloa bcaa:ta. Mietin malton lisäämistä juomaan mutta päätin lopulta olla sitä lisäämättä. Heti spinning maratonin jälkeen otin sitten palautusjuoman mikä sisälsi wheytä, maltoa sekä kreatiinia. Matkalla kotiin söin Goodlifen proteiinipatukan ja päästyäni perille söin salaatin. Spinning maratonin jälkeen otin siis hiilaria ja ihan sen takia sillä illalla oli vuorossa vielä jalkatreeni.

Menin siis vielä illalla spinning maratonin jälkeen tekemään jalkatreenin mikä sisälsi jalkaprässin sekä kyykyn eli ei mitään säästelyä siinä mielessä. Tietenkin spinning maraton painoi jaloissa ja varsinkin yleisesti kropassa. Tämän puolesta jouduin ottamaan hieman "iisisti" tai ainakin katsomaan painot. Kyykyn kanssa oli yleisellä tasolla hieman hakemista mutta tämä johtui enemmänkin kengistä kuin päivän kunnosta. Tein tällä kertaa nimittäin kyykyn INOV-8 kengillä kun en viitsinyt ottaa rikkinäisiä Reebok kenkiä kyykkyyn. 

Eilistä aamua tuli mietittyä useampaan kertaan. Aluksi suunnittelin käydä aamulenkillä mutta jossain vaiheess päädyin jättämään aamulenkin väliin. Minun oli oltava keskiviikko aamuna 7.45 toimistolla tekemässä yhtä juttua jonka takia mietin erilaisia ratkaisuja aamuksi. Mietin lyhyempää aamulenkkiä jollaisen juoksin tiistaina eli noin 7km aamulenkki mutta myöskin aamulenkin väliin jättäminen kävi mielessä ja oli jo aika pitkälläkin. Niin sanotusti viime

Eilen illalla meni myöhäiseksi kuntosalilal ja pääsin kotiin "vasta" hieman yli 21.30. Tälläisillä kellon ajoilla en edes alkanut tekemään yhtään minkäänlaista isompaa ruokaa vaan menin ihan parilla ruisleivällä sekä juqurtilla. Muuten olisin alkanut tekemään jotain isompaa mutta aamulla oli jälleen aikainen herätys aamulenkkiä varten. Sain venytettyä heräämistä muutamalla kymmenellä minuutilla kun päädyin lopulta ennen nukkumaan menoa aamulenkin pituudeksi

Aamu oli tänään erikoinen josta seurasi aikataulu muutoksia. Lähinnä jouduin tekemään aikataulu muutoksia syömisen osalta mikä muuttui. Aamu alkoi ihan normaalisti paitsi että olin laittanut herätyksen siihen aikaan kun menen aamusalille ja kun tällä kertaa vuorossa oli aamulenkki niin herätys oli aamulenkkiä varten hieman aikainen. Herään aamusalille enemmin kuin aamulenkeille. Näin ainakin normaalisti. Nykyään olen alkanut heräämään myös aamulenkeille

Tässä on nyt asioita listalla muutamia mistä ajattelin kirjoitella. Tämä on jopa ihmeellistä sillä yleensä alan vain kirjoittamaan illalla jotain väsynyneenä ilatreenin jälkeen ja siittä ei yleensä seuraa mitään kovinkaan järkevää. Enimmäkseen kirjoittelen ilman mitään suurempia "suunnitelmia" tai mietintää ja usein vain alan kirjoittamaan ja katson mitä saan aikaiseksi. Välillä olen hiukan miettinyt mitä voisin kirjoittaa mutta kun olen alkanut kirjoittamaan

Täänä aamuna tuli huomattua kun edellisenä päivänä tein tuplatreenin isommilla painoilla. Tiistaina tein samalla tavalla eli tein päivän molemmat kuntosalitreenit isommilla painoilla mutta erona oli se että keskiviikkona minulla oli välipäivä ja tänään minulla oli taas normaali treenipäivä. Tätä asiaa en miettinyt suuremmin eilen enkä oikeastaan tänäänkään mutta huomasin heti treenin alettua kropassa eilisen treenien vaikutuksia. Tämä ei näkynyt oikeastaan

Eilen oli vaihteeksi ihan täysi lepopäivä sekä menin päivän maanantaiseen tapaan kevyemmällä ruokavaliolla. Ei tuossa kevyessä ruokavaliossa muuta vikaa ollut mutta eilinen ilta oli hieman kiireinen joten en ehtinyt oikein syömään missään välissä ja tämä tarkoitti sitä että nälkä vain kasvoi. Kun lounaaksi söin maanantaiseen tapaan Saarioisten 250g perunasalaatin sekä raejuuston ja seuraava kunnollinen ruoka oli joskus 21.30 niin kyllä siinä nälkä tuli. Näiden

Eilen mennessä kevyellä ruokavaliolla koko päivän en huomannut vielä eilisessä iltatreenissä mitään vaikutuksia jaksamisen tai palautumisen kanssa. Kaikki oli kuitenkin tänä aamuna toisin sillä treenissä tunsin tehojen olevan hieman kadoksissa. Aloittaessani aamutreenin kyykyllä laitoin sen tekemisen aamutreenin piikkiin mutta mitä pidemmälle aamutreeni meni niin sitä helpommin olin puhki. Jo kyykyssä huomasin sarjojen välillä pienen pientä huimausta lähinnä

Tänään tapahtui paluu alkuperäiseen tyyliin tehdä tupla kuntosalitreenejä. Aamulla kuntosalitreeni meni isommilla painoilla kymmenen toiston sarjoja tehdessä ja illalla olisi tarkoitus tehdä pienemmillä painoilla pidempiä kahdenkymmenen toiston sarjoja. Aamulla tein myös suunnitellusti tänään 3 + 3 liikettä enkä 3 + 2 tyyliä jota olen viimeaikoina käyttänyt paljon. 3 + 3 eli päivän molemmissa lihasryhmissä rinta sekä olkapää tein kolme liikettä per lihasryhmä

Eilen perjantaina oli alkuperäinen suunnitelma mennä aamulla juoksemaan sama 10.2km aamulenkki minkä juoksin maanantaina, tiistaina sekä torstaina. Torstai-illan kuntosalitreenin aikana huomasin jo väsymystä ja mietin jaksaisinko juosta perjantainaamuna jälleen 10km. Ajattelin kuitenkin lähteä juoksemaan ja kyseinen reitti mitä olen nyt juossut on myöskin siitä hyvä että siellä on monia variaatio juosta. Jos huomaa että paikat ei kestäkkään juosta pidempää

Eilen tuli pidettyä välipäivä pitkästä aikaa keskiviikkona. Olen viime viikkoina käynyt yleensä aamuisin polkemassa kuntopyörää ja tätä ennen pidin keskiviikot yleensä välipäivinä. Alkuvuodesta välipäiviä tuli pidettyä keskiviikkona, lauantaina sekä sunnuntaina. Tänä aikana tein tuplatreeniviikkoja kuntosalilla. Monet välipäivät olivat alkuvuodesta hyvä asia sillä tuplatreenit olivat minulle uusi juttu ja tällöin olisin saattanut onnistua saamaan itseni ihan