Reebok CrossFit Lifter Plus kengät meni rikki sekä lauantaina parin tunnin spinning maraton & jalkatreeni

05.03.2017 - 20:18

Kuinka nyt sattuikaan juuri kun kirjottelin salikengistäni juttua niin torstaina kun olin aloittamassa maastavetoa Reebok CrossFit Lifter Plus kengistäni katkesi yksi osa. Toisen kengän ylemmän remmin metallinen kiristys katkesi. Yllättävää että tuollainen osa katkeaa ihan yhtäkkiä eikä nuo kengät muutenkaan ihan niin vanhat ole. Siihen nähden aika kevyesti tuo osa meni rikki mihin tarkoitukseen kengät ovat tehty. Kuitenkin Reebokin yhdet kalleimmat painonnostoon sekä treenaamiseen tarkoitetut kengät niin luulisi niiden hieman pidempään kestävän.

Rikkoutumisesta huolimatta tein maastavedon ja treenin kyseisillä kengillä kun ei minulla ollut toisia kenkiä INOV-8 edes mukana. Yhteen aikaan minulla oli kummatkin kengät mukana mutta sitten aika pian kyllästyin kantamaan kumpiakin kenkiä mukana. Kun minulla on ollut Reebokin mukana niin tällöin en ole ottanut INOV-8 mukaan ja päin vastoin. Rikkoutuneesta remmistä huolimatta sain tehtyä maastavedon ihan hyvin. Kengät vain eivät olleet ihan niin hyvin kiinni mutta ne pysyivät ihan tarpeeksi hyvin kiinni kuitenkin.

Minun on tarkoitus tehdä kenkiin korjauspatentti heti kun tästä ehdin. Olen asiaa jo ehtinyt hieman suunnitella joten suunnitelma on olemassa mitä yritän. Toinen vaihtoehto olisi tietenkin joku suutari mutta en nyt jaksa maksaa tuollaisesta sillä minulla on kuitenkin tuo suunnitelma mitä yritän.

Lauantaina kahden tunnin spinning maraton ja illalla jalkatreeni

Lauantaina kävin kahden tunnin spinning maratonissa kun sellaiseen oli hyvä mahdollisuus. Tätä olen suunnitellut jo pidempään siinä mielessä, että olen tiennyt ajankohdan sekä päättänyt osallistumisen. Sen mitä tein tällä kertaa oli se, että en "treenannut" ja valmistautunut spinning maratoniin mitenkään. En polkenut kuntopyörää ennen spinning maratonia enkä käynyt spinning tunneilla ennen maratonia. En myöskään tehnyt mitään hiilari tankkausta ennen lauantaita enkä myöskään aamulla syönyt oikeastaan mitään ennen spinning maratonia.

Menin siis spinning maratoniin ilman aerobisia treenejä sekä ilman ruoka tankkauksia mikä oli ihan suunniteltu asia. Ennen spinning maratoneja olen yleensä syönyt päivän tai pari päivää ennen hiilari pitoista ruokaa kuten pastaa. Tämän lisäksi olen välttänyt "huonon" ruuan syöntiä minkä johdosta minulla voisi olla vatsan kanssa ongelmia. Tämän asian kylläkin tein sillä en halunnut vatsassa alkavan kiertää spinning maratonin aikana. Mikä voisi olla epämukavampaa kuin juosta wc:hen kesken spinning maratonin.

Minulla oli mukanani pari pulloa bcaa:ta. Mietin malton lisäämistä juomaan mutta päätin lopulta olla sitä lisäämättä. Heti spinning maratonin jälkeen otin sitten palautusjuoman mikä sisälsi wheytä, maltoa sekä kreatiinia. Matkalla kotiin söin Goodlifen proteiinipatukan ja päästyäni perille söin salaatin. Spinning maratonin jälkeen otin siis hiilaria ja ihan sen takia sillä illalla oli vuorossa vielä jalkatreeni.

Menin siis vielä illalla spinning maratonin jälkeen tekemään jalkatreenin mikä sisälsi jalkaprässin sekä kyykyn eli ei mitään säästelyä siinä mielessä. Tietenkin spinning maraton painoi jaloissa ja varsinkin yleisesti kropassa. Tämän puolesta jouduin ottamaan hieman "iisisti" tai ainakin katsomaan painot. Kyykyn kanssa oli yleisellä tasolla hieman hakemista mutta tämä johtui enemmänkin kengistä kuin päivän kunnosta. Tein tällä kertaa nimittäin kyykyn INOV-8 kengillä kun en viitsinyt ottaa rikkinäisiä Reebok kenkiä kyykkyyn. 

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.