Palasin "normaaliin" ruokavalioon viikon salaatti linjan jälkeen
Palasin tällä viikolla "normaaliin" ruokavalioon viime viikon salaatti syömisien jälkeen. Se miksi päädyin tähän enkä jatkanut salaatti linjalla ei johtunut oikeastaan muusta asiasta kuin siitä etten jaksanut mennä viikonloppuna tai oikeastaan sunnuntaina kauppaan. En miettinyt tämän viikon syömisiä vielä perjantaina enkä oikeastaan lauantaina minkä johdosta minun oli tehtävä päätökset sunnuntaina. Lauantaina minulla oli muutoinkin koko päivä kaikenlaista niin en edes ehtinyt miettimään koko asiaa yhtään. Aamupäivällä "valmistauduin" spinning maratoniin minkä jälkeen menin kotiin ja söin. Sitten yllättäen postilta tuli ilmoitus saapuneesta paketista minkä johdosta sain lopulta Nintendo Switchin. Illalla olikin sitten vuorossa vielä jalkatreeni minkä jälkeen katsoin jalkapalloa ja lopun iltaa menikin sitten Zeldan parissa.
Sunnuntaina oli vuorossa totaalinen välipäivä enkä oikeastaan tehnyt mitään ihmeellistä. Pelasin Zeldaa, käväisin nopeasti lähi s-marketissa ostamassa kahvia sekä hieman jotain pientä purtavaa. Katsoin leffan ja hieman jotain televisio ohjelmia mutta pääsääntöisesti pelasin kuitenkin Zeldaa.
Sunnuntaina en edes jaksanut lähteä Citymarkettiin ostamaan kahvia ja muuta pientä niin en myöskään sitten jaksanut lähteä ostamaan mitään tämän viikon ruokia. Kävin kuitenkin perjantaina ennen kuntosalille menoa hieman kaupassa ja ostin tälle viikolle jotain ilman suurempaa mietintää sillä ajattelin tuolloin myöhemmin miettivän paremmin tämän viikon ruokia. Tämän pohjalta minulla oli kuitenkin perus ruuat ja pääsin kuitenkin sitten myöskin halvemmalla. Riisiä minulla oli jo valmiiksi ja kana oli tarjouksessa minkä lisäksi ostin jonkin verran rahkaa. Näin säästyin sitten kaiken maailman vihreän ostamisilta sekä mahdolliselta fetajuuston mitä käytin viime viikolla salaatissa. Näin myöskin säästyin aamuisin siltä, että kokoan salaatin ainekset purkkiin.
Samalla kun päädyin sunnuntaina että en hae mitään salaatti tarvikkeita kaupasta niin päätin myöskin jättää tältä viikolta aamutreenit väliin. Tällä viikolla menen siis yhden treenin päivillä ja keskityn vain illan treeneihin. Viime viikolla kävin useasti kahtena päivänä viikossa treenaamassa sekä kun menin salaatti linjalla niin minulla oli kuitenkin pieni nälkä päällä useasti päivän aikana. Näin saan siis "tasapainotusta" viikkojen välille sekä saan hieman kroppaa palautettua kun kuitenkin kävin lauantaina muutoinkin spinning maratonilla.
Maanantaina kroppa oli tuntunut palautuvan spining maratonista ja kevyemmästä syömisistä
Maanantain rintatreeni meni hyvin. Ei nyt mitenkään mahtavasti mutta hyvin. Vai miten nyt mahtavasti menevän treenin voi edes tulkita? Pumpilla, painoilla vai hyvin menneillä sarjoilla yleisesti? Monta tapaa miten voi sanoa treenin menneen hyvin, mahtavasti, heikosti tai huonosti. Kuitenkin itse sanoisin treenin menneen hyvin siinä mielessä, että sain tehtyä penkkiä sekä vinopenkkiä vapaalla tangolla suhteellisen suurilla painoilla pidempiä sarjoja.
En saanut tehtyä sarjoja tai toistoja mitenkään suurilla painoilla minkä puolesta olin hieman pettynyt. Siis siihen nähden mitä olen parhaimmillaan saanut. Tietenkin on aina huono verrata parhaimpiin sarjoihin sillä yleensä tuohon pettyy. Kuitenkin sain lopulta tehtyä "suurilla" painoilla hyvän pituisia sarjoja sekä sain toistot osumaan hyvin rintaan. Ehkä pitäisikin vain enemmän keskittyä treenin menemiseen perille taas kuin painoihin siinä mielessä, että saisin isoilla painoilla pidempiä sarjoja.
Mielestäni treeni meni siinä mielessäkin hyvin, että lauantaina oli se spinning maraton sekä muutoinkin viime viikolla söin kevyemmin minkä puolesta viime viikolla treenit menivät vähän miten menivät. Muutoin jaksaminen ja vire oli paremmalla tasolla kuin mielestäni viime viikolla. Kuitenkin ehkä halusin enemmän käyttää painoja ja tehdä pidempiä sarjoja kuin mihin tällä kertaa pystyin niin se hieman lannisti, mutta ei niin paljoakaan. Kuitenkin heikomman sarjan jälkeen sain paremman sarjan mikä nostatti kuitenkin mielialaa treeniä kohtaan.
Tiiistaina käsitreeniä hieman isommilla painoilla ja enemmän suorilla sarjoilla
Tiistain käsitreeni tuli aloitettua vaihteeksi dipillä millä käsitreenit on nyt tullut aloitettua ajoittain useasti. Dippi on ollut aloitusliike siksi, että dippi on sellainen liike mikä kannattaa vain tehdä treenin alkuun jos sen haluaa mennä hyvin. Olen jossain kohtaan vuosien varrella tehnyt dipin viimeisenä tai viimeisimpinä liikkeinä ja vaihtamalla sen treenin alkuun olen huomannut kuinka paljon paremmin se vain menee treenin alussa. Kuten ihan mikä tahansa massaliike niin dippi toimii ihan samalla tavalla. Muutoin dippi tuli tehtyä siten, että otin lisäpainoja niin paljon kun vain sain noin kymmenen toistoa. Alle kymmenen toiston sarjoihin olin pettynyt ja se oli myöskin raja minkä jälkeen vähensin painoja. Ellen saanut edes lähelle kymmentä toistoa niin vaihdoin painoja pienempiin.
Dipin jälkeen käsitreeniä tuli jatkettua hauiksen puolella supersarjalla mitä seurasi loput treenistä enemmän suorilla sarjoilla. Yleisellä tasolla yritin ottaa nyt hieman suurempia painoja mitä olen aikoihin käyttänyt. Painon lisäyksen eivät olleet merkittäviä mutta huomattavia. Olin valmiina tällä kertaa enemmän "ryskäämään" mutta en niinkään heilumaan. Tälläinen treeni tällä kertaa ihan vaihtelun vuoksi kun olen jo pidempään treenannut pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla.