Loman jälkeen paluu arkeen on sujunut hyvin ottamalla "rutiinit" käyttöön heti ensimmäisestä päivästä lähtien
Loman jälkeen paluu arkeen on tapahtunut mielestäni paremmin kuin viime vuonna siis yleisellä tasolla kuin treenien osalta. Minulla oli viime vuonna jotain vaikeuksia sopeutua normaaleihin rytmeihin ainakin siis ajallisesti. Kun lomalla oli tottunut treenaamaan aikaisemmin mitä normaalisti niin aluksi tuntui oudolta mennä myöhemmin kuntosalille. Lähinnä varmaan sen takia ettei töiden ja kuntosalille menemisen välissä ollut niinkään ihmeellistä tekemistä. Sitä vain ajatteli miksei mene aikaisemmin salilla? Tämä sitten hieman kostautui siinä mielessä, että treenistä ei tullut oikein mitään. Tämä johtui osittain hieman "oudosta" ajasta sillä menemällä normaalia aikaisemmin niin oli vain jotenkin outo treenata ja muutoinkin oli jotain vaikeuksia taas sopeutua normaaliin.
Viime viikolla hieman mietin että tällä viikolla voi treenit mennä hieman heikommin mitä ne menivät lomalla. Tämä asia alkoi mietityttämään ihan sen takia, että treenit kun menivät todella hyvin loman aikana ja paluu arkeen on aina mitä on. Kuten lomallakin ensimmäinen viikko meni hieman myöhempiä viikkoja heikommin. Itselläni tätä tapahtuu kun treenaa ei normaalissa paikassa. Osittain tämä voi johtua painoista ja siitä millä tavalla teen treenejä mutta on hyvin normaalia totutella uuteen vai harvemmin käymään ympäristöön.
Lomalla treenit menivät aikalailla samalla kaavalla mitä ne olivat ennen lomaa menneet. Tietenkin tein muutoksia ihan sen perusteella mitä pystyin tekemään erilailla kuin normaalisti sillä halusin hyödyntää liikkeitä ja laitteita joita normaalisti ei pääse tekemään. Tälle viikolle en miettinyt mitään etukäteen vaan menin aikalailla sillä normaalilla linjalla millä menin enne lomaa. Kuitenkin olen näyttänyt ottaneen jotain elementtejä loman treenistä ainakin tämän viikon treeneihin. Sitä en sitten tiedä onko tämä hyvä vai huono asia.
Mitä nyt torstaihin asti olen käynyt tekemässä treenejä niin nämä kyseiset treenit aina viime viikon perjantaista asti on mennyt jopa paremmin mitä oletin. Oletin että nämä ensimmäiset treenit tai ensimmäinen viikko menee hieman hakiessa mutta näin ei ole tapahtunut. Oikeastaan tämä viikko on mennyt aikalailla samalla kaavalla kuin lomalla tehdyt treenit. Tämä on vain hyvä asia että olen ihan yleisesti päässyt hyvin normaaliin rytmiin kiinni. Mitä enemmän normaalin rytmin ottaminen kiinni ottaa aikaa niin sitä huonompi asia se on ihan näin yleisellä tasolla saati sitten treenien kannalta.
Oma kokemukseni hyvään paluuseen loman jälkeen
Oma kokemukseni on vain se, että lomalta paluun jälkeen kannattaa ottaa mahdollisimman nopeasti kiinni normaaleista rutiineista jos sellaisia on. Näin tein heti ensimmäisenä päivänä kun palasin "normaaliin". Tulin "loma-asuntooni" perjantaina kun työt jatkuivat maanantaina niin olin jo heti perjantaina normaaliin aikaan treenaamassa ja muutoinkin pyrin tekemään samoja asoita kuten tekisin normaalisti. Tämä sama jatkui viikonloppuna lauantaina jolloin kävin normaaliin tapaan tekemässä jalkatreenin.
Heti maanantaina otinkin sitten "normaalin" rytmin käyttöön ja aloin jopa käymään heti aamulenkillä vaikka se tiesikin aikaisempaa herätystä. Kesälomalla minun oli tarkoitus käydä aamulenkeillä mutta näin ei sitten lopulta käynyt "hyvän" alun jälkeen. Kävin kyllä kävelemässä silloin tällöin päivisin mutta sellainen rutiini puuttui. Maanantaina halusin päästä mahdollisimman hyvin normaaliin rytmiin kiinni niin päätin alkaa käymään ainakin toistaiseksi aamukävelyllä. Toinen syy aamukävelyn aloittamiseen oli se, että saisin painoa kontrolloitua paremmin. Loman aikana kun tulin ottaneeksi muutamia kiloja painoa niin aamuisin käydessäni kävelyllä saan ainakin hieman kulutusta nostettua.
Viikonloppuna tuli vielä jatkettua kesäloman "ruokavaliota" mutta heti maanantaina lähdin normaaliin ruokavalioon missä olen ollut melkein viimeiset neljä - viisi vuotta. Sillä erotuksella, että ateria koot eivät ole nyt pieniä vaan yritän syödä päivän aikana enemmän kuin ennen kesälomaani. Nyt ei ole tarkoitus olla semidieetillä vaan dieetin aika on ensi vuoden puolella tai silloin kun saan nostettua maastavedossa 300kg. Ruokavalio oli vain yksi syy päästä paremmin arkeen kiinni loman jälkeen.