Kaupunki vaihtui ketju "fetissi" jatkui Loaded Gym:llä

12.04.2022 - 00:06

Kirjoitin tuossa jo käyneeni viime sunnuntaina Tampereen Loaded Gym:llä, mutta en niiinkään kirjoittanut mitä tarkalleen ottaen tein. Kirjoitin kyllä, että tein jalkatreenin ja aloitin sen etureisilaitteella sekä jalkaprässillä mutta en tärkeintä asiaa. Viime sunnuntain tärkein asia oli itselleni kyykyn tekeminen ketjuilla ja se, että kyseessä oli ensimmäinen kerta Loaded Gym:llä kun kyykkäsin ketjuilla. Olen käyttänyt kahdesti ketjuja Loaded Gym:llä mutta kummallakin kerralla olen tehnyt maastavetoa kuten edellisellä kerralla ennen viime sunnuntaita tein maastavetoa ketjuilla.

Tuon viime kerran kerralla tehdystä maastavetotreenistä Loaded Gym:llä jälkeen olen tehnyt kymmenen treeniä Pitäjänmäen PTVGYM:llä ketjuilla joten kokemusta ketjujen käyttöön oli tullut. Ainoa asia mikä minulle tuli yllätyksenä oli se, että Loaded Gym:in ketjut olivat "paljon" kevyemmät kuin PTVGYM:n vastaavat. Molemmilla saleilla on eri kokoisia ketjuja mutta suurimpien ketjujen välillä on huomattava ero mutta kuinka suuri niin en osaa sanoa. En tiedä ja oikeastaan minua ei kiinnosta paljonko ketjut painavat sillä en laske niitä mitenkään kokonaispainoihin.

Sen tiedän, että jotkut ketjut painavat 16kg ja jotkut 20kg. Kuitenkin osa ketjusta "makaa" lattialla enemmän tai vähemmän liikkeen aikana jolloin koko ketju ei ole liikkeen aikana ilmassa. Näin ollen en tiedä enkä ole ottanut asiasta sen enempää selvää miten oikeaoppinen laskeminen tässä kohtaan tapahtuu. Muutenkin ketjujen kanssa kokonaispaino on kevyempi ala-asennossa ja painavin yläasennossa mutta koska ketju ei ole missään vaiheessa kokonaan ilmassa niin en tiedä paljonko kokonaispaino olisi vaikka tietäisin ketjun oikean painon.

Näin ollen kun teen ketjuilla treeniä oli se sitten maastaveto, kyykky tai penkki niin otan ketjut käyttöön pienillä mutta ei ihan aloitus painoilla. Tiedän kuitenkin oman tulostason missä liikun niin osaan suurin piirtein arvioida missä mennään. Kuitenkin aina siinä kohdassa kun alan tekemään niin kyllä se aina arveluttaa mutta niinhän se aina vaikka käyttäisi pelkästään normaaleita painoja. 

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Kirjoitin tuossa pari päivää sitten kuin viikko sitten olin saanut tehtyä uuden räkkiveto ennätyksen 295kg, mutta nyt kirjoitan jälleen räkkivedosta kun sain vedettyä 300kg räkistä. Näin ollen räkkiveto ennätykseni on nyt 300kg. Tälläkin kertaa en suunnitellut treeniä niinkään etukäteen mutta tällä kertaa olin suunnitellut räkkivedon kun viimeksi 295kg päivänä en. Kaikki tuntui menevän vain hyvin ja kun pääsin isoihin painoihin niin silloin minun oli päätettävä

Rintatreeniä voi tehdä monella eri tavalla kuten tangolla, käsipainoilla, taljassa tai laitteilla. Yleensä yhdistelen eri liikkeitä ja tapoja keskenään mutta toisinaan keskityn pelkästään voimaan ja suuriin liikkeisiin. Tällöin käytän yleensä vain tankoa ja teen punnerrusliikkeet tangolla enkä käsipainoilla. Välillä yhdistelen osan liikkeistä tankoon ja käsipainoon mutta jos oikeasti haluan kunnolla voimaa harjoittaa niin silloin käytän pelkästään

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla