Hieronnan jälkeen ensimmäinen kyykky treeni ketjuilla

04.09.2022 - 11:44

Eilen lauantaina tein ensimmäisen jalkatreenin tiistain hieronnan jälkeen. Tiistain hieronnassa käsittelyssä oli takareidet sekä etureidet mitkä olivat todella kireät. Varsinkin etureisien hierominen tuntui todella kipeälle ja ei mukavalle. Molemmat etureidet todellakin muljahtivat kun niitä hierottiin mutta takereisien kanssa näin pahalle ei ihan tuntunut. Ainoastaan ilmeisesti vain vasemman takareiden ulkopuoli oli todella kireä mutta muuten ne olivat aikalailla "ok" tuohon nähden. Jalkani olivat tiistain sekä keskiviikon todella herkät tuon käsittelyn jäljiltä niin ensimmäinen jalkatreeni hieronnan jälkeen oli nyt lauantaina.

Täytyy kyllä sanoa kun aloin tekemään lämmittelyä jalkaprässissä niin tunsin kuinka jalat toimivat paremmin kuin aikoihin. Ei tarvinnut läheskään niin paljoa avaamisia ja toistoja alle että jalat alkoivat toimimaan mitä ne ovat nyt tarvinneet jonkin aikaa. Kesän aikana välillä on käynyt niin monesti vaikka olenkin jalkaprässillä lämmitellyt jalat ennen kyykkyä niin silti kyykyn tekeminen on ollut vaikeaa ja minun on tarvinnut avata paikkoja vielä kyykyn aikanakin. Tämän olen huomannut siten, että minulla on mennyt kyykyssä ensimmäiset 2-3 sarjaa pelkkään tekniikan ja paikkojen hiomiseen kun tällä kertaa heti ensimmäinen sarja sujui ilman hakemista.

Alkuun kaikki sujui mainiosti ja kyykkääminen tuntui helpolta. Minulla olikin tällä kertaa suunnitelmissa lähteä hakemaan jopa uutta ketjukyykky ennätystä. Kyykky sujui vielä ihan hyvin 180kg plus ketjut painoilla mutta ei se kyllä ihan niin helposti tullut kuin halusin. Tosin toisaalta haluan aina raskaampien sarjojen ja toistojen tulevan paremmin mitä ne oikeasti tulee joten tuossa mielessä ei mitään uutta. 180kg plus ketjut painojen jälkeen laitoin tankoon 200kg plus ketjut minkä jälkeen piti vielä lisätä painoja. Kuitenkin tuo 200kg plus ketjut tuotti yllättävän paljon vaikeuksia edes saada kertaalleen ylös niin se laittoi miettimään. Tunsin kyykyn kaatuvan eteenpäin mutta kun katsoin toiston videolta heti sen tehtyäni niin tätä en siinä nähnyt.

Kuitenkin tuo 200kg plus ketjut toisto tuli niin vaikean tuntuisesti että mietin pitkään seuraavaa ratkaisua. Halusin jatkaa kyykkyä mutta millä painoilla? Pienen pohdinnan jälkeen päädyin tekemään kolmen toiston sarjan 170kg painoilla plus ketjut. Ei nyt tuokaan tullut niin hyvin kuin olisin sen toivonut tulevan niin jätin kyykyn sitten tuohon. Alkuun tuntui hyvälle ja pienemmillä painoilla kyykkääminen sujui paremmin kuin aikoihin. Kuitenkin kun pääsin niihin lähelle oikeisiin painoihin niin sitten ongelmat alkoivatkin.

Näen lauantain heikkoon kyykky suorittamiseen kolme syytä mitkä siihen vaikuttivat enemmän tai vähemmän. Pääsyy oli tosiaankin tuo hieronta ja tämä oli nyt ensimmäinen jalkatreeni sen jälkeen. Tuosta pääsenkin toiseen syyhyn mikä oli juurikin se, että tämä oli ensimmäinen jalkatreeni hieronnan jälkeen ja ensimmäinen jalkatreeni viikkoon. Olisin tarvinnut jonkin kevyen tai totuttelu treenin jaloille tuohon väliin ennen tätä lauantain kyykky treeniä. Kolmas syy tai vaikuttava tekijä oli myös edellisen päivän eli perjantain kolmen tunnin selkätreeni mikä sisälsi maastavetoa ja boxi maastavetoa parin tunnin edestä. Toisaalta viime viikolla vastaava ei tuntunut jalkatreeniä tehdessä niin voi vain olla, että nyt oli oikeasti vain huono päivä tai liian kovat odotukset?

Eilen perjantaina oli vuorossa normaaliin tapaan selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä eli maastavetoa ketjuilla. Perjantaisin kun olen nyt käynyt PTVGYM:llä tekemässä treenejä niin olen tehnyt töitä kotoa käsin ettei tule edes takaisin ajamista kun en kuitenkaan halua mennä salille suoraan töistä. Työpäivät mitkä teen kotona olen huomannut olevani väsyneempi tai unisempi kuin ne kun käyn toimistolla. Tähän voi myös osin vaikuttaa se etten ole nyt juonut kahvia

Perjantaina tuli käytyä testaamassa Vantaan Loaded mistä kirjoittelin LOADED Experience Vantaa kokemuksia. Tuo kyseinen treeni oli itselleni pettymys niin kuin hieman koko Vantaan Loaded vaikka minulla ei ollutkaan mitään ennakko-odotuksia. Kuitenkin tuohonkin mielipiteeseen liittyy monia asioita joita voi käydä lukemassa LOADED Experience Vantaa kokemuksia kirjoituksesta. Lauantaina olikin sitten normaali käynti Pitäjänmäen PTVGYM:llä missä vuorossa oli

Tänään tai oikeastaan eilen sillä kello on mennyt yli puolen yön niin kävin ensimmäistä kertaa Vantaan Loaded:lla eli LOADED Experience Vantaa. Viime viikolla tuli ostettua niin Tampereen kuin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortti kun ne olivat tarjouksessa. 10-kerran kortti maksoi 50€ ja mikä parasta niin se on voimassa vuoden. Muutoin en olisi sitä lähtenyt ostamaan eikä nuo kortit ole muutoinkaan alennuksessa olleet. Ainakin Tampereen Loaded:lle tarvitsen 10

Näin jälkikäteen kun on menossa sunnuntai niin olisin voinut joko mennä Habitare & Hifimessuille tänään tai siirtää lauantain jalkatreenin tälle päivää. Täytyy sanoa, että oli hieman liikaa käydä ensiksi Habitaressa & Hifimessuille ja illalla mennä tekemään jalkatreeni. Ensiksi siis 3 - 4 tuntia kävelyä ja seisomista ja siihen päälle vielä venytin ruokailua enkä oikein juonut päivän aikana niin minulle tuli jopa hieman nestehukkaa. Siinä sitten olin kotona

Tuossa puolisen toista viikkoa sitten minulle tuli vastaan Instagramissa Smartshake -50% tarjous mainos https://smartshake.com missä ne ovat vieläkin tarjouksessa. Menin sitten ihan mielenkiinnosta klikkaamaan linkkiä ja katsomaan valikoimaa. Täytyy sanoa, että valikoiman koko yllätti minut kun siellä oli erilaisia materiaaleja, värejä sekä teemoja. En ole itse ostanut shakeria vuosikausiin kun vanhoina hyvinä aikoina niitä sai lisäravinne tilauksien yhteydessä

Eilen Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuli tehtyä maastaveto treeni minkä tein kesän aikana ensimmäistä kertaa ikinä Tampereen Loaded:lla. Ensimmäiseksi tein normaalia maastavetoa ketjuilla ihan normaalisti niin paljon kuin jaksoin enkä säästellyt vaikka tiesin jatkavani maastavedon tekemistä boxien päältä. Olen näin myös tehnyt kerran pari räkkivedon kanssa minkä olen tehnyt maastavedon jälkeen. Tuo kesällä tehty treeni Loaded:lla oli kyllä hieman extemporeen päätetty