Ensimmäinen boksi kyykky treenin Tampereen Loaded:lla

06.07.2025 - 00:02

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

No päädyin sitten taas kerran menemään lauantaina Tampereen Loaded:lle tekemään kyykky & jalkatreenin. Olisi hieman halunnut käydä tosiaan arkena kun viime vuoden kesällä kävin usein perjantaisin ja lauantaisin Tampereen Loaded:lla tekemässä maastaveto ja kyykkyä. Olisin halunnut että Loaded:lla olisi ollut hieman enemmän treenaajia kun tiesin että kesä lauantait ovat aika hiljaisia niin kuin tuo lauantai-ilta olikin. No ei siinä että nuo arki-illat olisivat olleet ruuhkaisia kesällä kun olen "normaalia" aikaisemmin Loaded:lla käynyt.

Lähinnä nyt siltä kannalta että kyllä siellä vapaapainoalueella aika yksinäistä taas kerran oli kun tein kyykkyä. Koko aikana siellä ei montaa treenaajaa näkynyt sillä treenaajat pystyivät laskemaan yhden käden sormilla. Lasten puolella oli jonkin verran treenaajia kun Loaded:lle pääsin mutta aika lailla tyhjä lastenkin puoli oli kun kyykyn jälkeen sinne menin tekemään lopun treenistä.

En ollut taaskaan miettinyt tai suunnitellut treeniä etukäteen kun saavuin Tampereen Loaded:lle. Tiesin vain sen että teen aluksi kyykkyä minkä jälkeen teen sellaisia jalkalaitteita jotain en normaalisti pääse tekemään. Minulla oli kuitenkin perjantaina trap-tanko maastaveto treeni missä sain tehtyä sarjaennätyksen niin en tiennyt sitten miten etureidet olivat palautuneet tuosta. Tämän johdosta en oikein tiennyt mitä odottaa kyykky treenistä. Kuitenkin keskiviikkona tein viikon ensimmäisessä kyykky treenissä vyötöntä kyykkyä joten tämä jälkimmäinen kyykky treeni oli aika auki senkin takia.

Aluksi mietin että tekisin kovaa kyykkyä isoilla painoilla mutta sitten ajattelin että käyttäisin ketjuja. Kuitenkin hyvin nopeasti päätin että mitä jos tekisin ensimmäistä kertaa boksi kyykkyä Tampereen Loaded:lla? Aluksi ajattelin että teen isoilla painoilla lyhyitä sarjoja tai ykkösiä mutta ketjuja en ajatellut vielä tässä vaiheessa. Kuitenkin hyvin nopeasti päätin että tulen käyttämään ketjuja kun kerran niitä en ole nyt päässyt käyttämään.

Ensimmäistä kertaa ikinä boksi kyykkyä Tampereen Loaded:lla eli boksi, kyykkyhäkki ja turvanauhat laitoin ja asetin ensimmäistä kertaa. Aika hyvin sain ne laitettua heti ensimmäisellä kerralla paikoilleen sillä jouduin vain parin lämmittelysarjan jälkeen boksia siirtämään vain hieman taaksepäin. Kuitenkin siinä alkuun minulla oli vähän epävarma tunne ja fiilis että onko kaikki asetettu oikein ettei kilise ja kolise. Lähinnä sitä että jos joku osuu johonkin niin silloin toisto kyllä epäonnistuu ja jää alas. Näin ei tapahtunut mutta kuitenkin otti muutamia sarjoja ja painoja alle että totuin tekemään boksi kyykkyä ilmaan että mietin ylimääräisiä.

Päädyin lopulta tekemään ensimmäistä kertaa ikinä kolme ykköstä 200kg plus ketjut. Ensimmäisen toiston jälkeen kyllä mietin että laskisin painot 180kg plus ketjut ja tekisin parin toiston sarjoja. Mietin myöskin että olisin jättänyt boksi kyykky treenin tuohon yhteen 200kg plus ketjut toistoon. Kuitenkin päädyin mietinnän jälkeen että teen nyt kolme ykköstä 200kg plus ketjut. 

Tein pieniä muutoksia dieettiini kun mitään ei tuntunut tapahtuvan. Tosin minulla on ollut vain vaaka dieetin muutoksien tarkasteluun mikä on huono asia. Vaaka kun ei kerro yleisen painon ohella mitään muuta ja pelkkää painoa katsoessa mitään vaikutuksia ei tiedä. Käyn kuitenkin aktiivisesti kuntosalilla joten vähäinen hiilihydraattien syöminen ei vain yksinkertaisesti mene ihan yksiyhteen painon kanssa. Olisikin se niin helppoa, mutta lihas kasvaa kun käy

Itse aloitin oman dieetin huhtikuun alussa ja vaa'an mukaan olen mennyt +-0 tuloksella. En osaa sanoa miksi vaa'an mukaan mitään ei ole tapahtunut kuten en tiedä onko mitään oikeasti tapahtunut. Olisi ollut varmaan parempi käyttää mittanauhaa tai käydä / tehdä jonkinlainen kehonkoostumusmittaus ennen dieettiä jotta vaikutusta voisi jotenkin seurata. En sitten tiedä onko tuo nyt hyvä tapa muutenkaan käydä jatkuvasti vaa'alla katsomassa painon kehitystä. Ainoa

Suunnitelmat tuntuvat aina muuttuvan. Olin ajatellut perjantaille ojentajapainotteista treeniä muutaman jalkaliikkeen kanssa ja tämän jälkeen pitäväni viikonlopun lepoa. Tuo suunnitelma toteutui ainoastaan perjantaina osalta. Löysin itseni nimittäin lauantaina iltapäivällä itseni yllättäen kuntosalilta. Sunnuntaina sentään meni välipäivän merkeissä. Yhdessä välissä olin kyllä suunnitellut jotain juoksuja viikonlopulle, mutta ajattelin nyt olevan parempi olla

Nyt perjantaiaamuna päätin jättää aamulenkin väliin mitä olin kylläkin suunnitellut. Maanantaiaamuna taistelyköysiä ja vatsoja, tiistaina oli vuorossa ihan perus maastavetotreeni, keskiviikkona aamulenkki sekä torstaiaamuna oli jälleen taisteluköysiä sekä vatsoja. Tällä samalla kaavalla perjantaina piti aamulla olla vuorossa aamulenkki, mutta päätin jättää sen välliin. Ajattelin sen olevan nyt hieman liikaa tässä vaiheessa. Keskiviikkoaamun aamulenkki vain

Minulla on ollut nyt tuplatreenipäivinä selkätreenin varalle muutamia erilaista yhdistelmiä. Aluksi tulin käyttäneeksi sellaista, että jaoin selkätreenin niin sanotustia kahtia enemmän vaakasuuntaisiin sekä yläsuuntaisiin treeneihin tai soutu- ja taljaliikkeisiin. Nykyään olen enemmän alkanut käyttämään tyyliä jossa teen aamulla maastavedon omana treeninä jolloin toiseen selkätreeniin jää kaikki muut liikkeet. Olen huomannut tällä tyylillä treenatessa sen, että

Pari asiaa on tullut ilmi tämän alkaneen dieetin aikana. Ensinnäkin viikonloppu oli sinällään vaikea kuten oletin. Tällöin ruokailusta piti olla erittäin tarkka katsomalla, että ei alkanut syömään liikaa. Samalla piti katsoa kelloa ja miettiä sitä milloin oli syömässä ja mitä. Tämä eroaa niin paljon arkipäivästä jolloin syöminen ja aikataulu menee enemmän työpäivän ja treenien mukaan. Olenkin siksi miettinyt ottavani enemmän treenejä viikonloppuun jotta saisin

Perjantaina oli taas vaihteeksi päivä kun päivällä tuntui väsyttävän ja muutamaan kertaan oli kanssa tunne, että voisin syödä hieman lisää. Asioita mitä vain tulee eteen kun menee pienillä ruokavalioilla. Kuitenkaan en lisännyt mitään mihinkään ja söin siten kun olin suunnitellut. Myöskään en syönyt mitään suurempaa töiden ja kuntosalille menon välillä. Mietin kyllä hieman suuremman välipalan syömistä ja samalla hieman myöhempään kuntosalille menemistä, mutta

Tällä hetkellä oma dieettini kulkee lähinnä vain terminä sillä muutoin syömiset ovat menneet samalla kaavalla kuin ennen dietin alkua. Tämä oli myöskin tarkoistus näin dietin alkuun, että en tee mitään radikaalisia muutoksia ruokavalioon sillä suuria muutoksia ei kannata tehdä ikinä. Näin olen monesta paikkaa lukenut ja kuullut, että muutoksia pitää tehdä pikkuhiljaa eikä heti uusia ihan kaikkea. Käytännössä tämä dietin muoto on tässä vaiheessa on vain, että en

Kahden viikon talviloma on nyt takana päin ja samalla tämä pari viikkoa sisälsi yhteensä neljätoista treeniä. Neljästätoista treenistä kahdeksan tuli treenattua Ruotsissa ja kuusi Vammalassa. Ruotsissa tuli tehtyä kahden treenin päiviä ja Vammalassa ihan normaalia yksi treeni per päivä. Käytännössä sain pienen flunssan tyngän melkein heti kun pääsin Ruotsista Vammalaan niin tämän johdosta jouduin hieman muuttamaan suunnitelmia. Suunnitelmia joita ei ollut

Mitä minulle jäi Ruotsin reissusta käteen? Treenien saralta ei niinkään mitään ihmeellistä sillä treenit noudattivat aikalailla samaa kaavaa millä tavalla olen nyt treenannut. Treeneissä en alkanut niin sanotusti kikkailemaan tai kokeilemaan mitään ihmeellisiä uusia asioita. Lähinnä kokeilin laitteita ja välineitä joita en normaalisti pääse käyttämään, mutta mitään uusia liikkeitä en lähtenyt tekemään. En viitsinyt lähteä kikkailemaan treenien kanssa sillä