BAO The Creatine: Kreatiinin paluu pidemmän tauon jälkeen käyttöön

04.12.2022 - 11:17

Kreatiini on kuulunut omaan lisäravinne käyttöön todella pitkään mutta tuossa jokin aika sitten viime vuonna vai jo jopa edellisenä vuonna päätin jättää kreatiinin käyttämisen. Syitä tuohon oli periaatteessa kaksi mutta käytännössä yksi. Ensimmäinen pienempi syy on se että nykyään jo jonkin aikaa lähes kaikki preworkoutit sisältävät kreatiinia vähemmän tai hieman enemmän. Ajattelin että en jaksa nyt ostaa "lisä" kreatiinia kun kerran preworkout sitä jo sisältää mutta suurempi syy oli nähdä miten kreatiinin pois jättäminen vaikuttaa kroppaan?

BAO The Creatine, glutamine, night protein

Yritän tässä nyt muistella koska se oli milloin jätin kreatiinin pois käytöstä mutta en vain yksinkertaisesti sitä nyt muista. Luulen kuitenkin jos lähtisin arvaamaan tuota ajankohtaa niin sen pitäisi osua viime kesään kun kokeilin 30 päivän "hc" dieettiä. Lähtökohtaisesti lähdin kokeilemaan miten kreatiinin pois jättäminen vaikuttaa kroppaan ja sitä kautta painoon. Kreatiini kuitenkin lähtökohtaisesti lisää nestettä lihaksiin niin ajattelin sitten kokeilla miten tuo vaikuttaa positiivisesti painooni?

Kreatiinin pois jättäminen vaikutti dieettiini positiivisesti minkä oikeastaan vasta nyt tajusin. Ensimmäisellä viikolla painoni tippui 4kg ja vaikka tuolloin tiesin sen olevan nestettä niin en tuolloin tajunnut sen olevan vaikutusta kreatiinista. Varmaan puolet tuosta 4kg:sta oli kreatiinin pois ottamisen vaikutusta minkä nyt vasta tajusin kun otin kreatiinin uudestaan käyttöön. Aloin käyttämään kreatiinia uudestaan tuossa muutamia viikkoja sitten kun sitä vielä kaapista löytyi ja kun tein black fridaynä lisäravinne ostoksia baoshop.fi:sta niin otin BAO The Creatine testiin.

Kreatiinin takaisin ottaminen on vaikuttanut painooni nousevasti sillä ruokavalioni ei ole muuttunut mutta painoni on noussut. Ainoa ero on ollut juurikin kreatiinin ottaminen käyttöön ennen treeniä. Mitä itse BAO The Creatine tulee niin eipä se paljon tunnu Star Nutritionin Creatine Monohydrate eroavan mitenkään mitä olen nyt viimeisien vuosien aikana käyttänyt paitsi "pussien" koko. Sitä miten kreatiinin käyttäminen tai ei käyttäminen vaikuttaa treeneihin niin en ole kyllä mitään vaikutusta huomannut. Kuitenkin olen nyt viime aikoina keskittynyt penkissä, maastavedossa sekä kyykyssä painoihin enemmän kuin bodaukseen mikä on ollut vain "plussaa". Näin ollen en osaa sanoa miten kreatiini vaikuttaa treeniin mutta tuo painon nouseminen ja laskeminen viittaa siihen että jotain se kyllä kropassa tekee.

https://baoshop.fi/fi/product/bao-the-creatine-700-nbsp;g/17488

https://www.fitnesstukku.fi/creatine-monohydrate-500-g/609.html

Torstaina oli vuorossa penkki treeni mihin ei ollut normaaliin tapaan mitään suunnitelmaa kuin tehdä parempi penkki treeni kuin maanantaina. Maanantaina oli viikon ensimmäinen rintatreeni ja maanantaina penkki meni todella huonosti. Tein todellakin erilaisen treenin maanantaina kuin torstaina mutta luultavasti edellisen viikon perjantailla oli jotain osuutta asiaan. Edellisen viikon perjantaina kävin tekemässä penkki treenin PTVGYM:llä mikä meni todella hyvin

Nykyään jo ruokakaupoista saa niin monenlaista lisäproteiinia ostettua että huh huh. Toista se oli kun itse aloitti kuntosalilla käynnin niin se piti oikein tietää mistä sitä saa. Vaikka ruokakaupoista saakin nyt ostettua lisäproteiinia ja vielä suhteellisen edullisesti niin onko se kannattavaa? Itse turvauduin kesän tapaan Vammalan Citymarketin tarjontaan kun siellä olin kolmisen viikkoa enkä jaksanut alkaa viemään mukanani 4kg tynnyriä minkä black fridaysta

Keskiviikkona tuli käytyä Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreeni. En tuolloin vielä kyykyn aikana huomannut mitään ihmeellistä mutta kun siirryin tekemään vyökyykkyä niin huomasin että etureiteni eivät olleet oikein palautuneet. En tiedä miksi tätä en huomannut oikein kyykkyä tehdessä vaan tuskailin hieman sen kanssa ettei kyykky oikein suju. Yksi syy oli kyllä myös se että tämä oli ensimmäinen kerta kun kyykkäsin Vantaan Loaded:lla. Siinä sitten kun tein

Tämän viikon keskiviikkona tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Vantaan Loaded:lla ja vaikka siellä tuli oltua lähemmäksi kolme tuntia niin kerkisin tekemään vain etureidet. Keskiviikon jalkatreenissä kerkisin jalkaprässin lämmittelyn jälkeen tekemään "vain" kyykyn, vyökyykyn sekä heiluri hack-kyykyn. Kaikki kyseiset liikkeet olivat etureisi painotteisia niin takareisille ei varsinaisesti ollut liikettä tuossa treenissä ja päätinkin sitten jossain kohtaan että en

Keskiviikko iltana tuli käytyä Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun keli sattui oleva sopiva sinne päin ajamiseen sekä halusin käydä siellä pitkästä aikaa. Viime kerta kun kävin Vantaan Loaded:lla oli avoimet ovet päivä ja kun katsoin omaa blogi kirjoitusta LOADED Experience Vantaa avoimet ovet niin tuo päivä oli 18.11. Siitä oli siis vierähtänyt näköjään tasan tarkkaan pari kuukautta sillä keskiviikko oli 18.1. Aika sattumaa että kävin edellisen kerran 18.11 ja

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta