30 päivän "hc" dieetti

19.06.2021 - 11:24

Viime viikon sunnuntaina kuntosalilla muutamien henkilöiden kanssa tuli aiheeksi dieetit ja niiden pitäminen. Lyhyesti sanottuna tämä päätyi siihen, että minulle ehdotettiin seuraavaa. Pidä 30 päivän "hc" dieetti ja katso mihin kuntoon pääset? Hc:llä tarkoitan tässä kohtaan niin sanottua hard corea eli suomeksi kaikki peliin. Ei mitään siirtymävaiheita vaan heti oksat pois ja kova dieetti päälle. Normaalisti näin ei missään nimessä kannata tehdä tai edes kokeilla. Ainakaan niiden joilla ei ole kokemuksia dieetistä ja muutenkin kropan pitäisi totutella muutoksiin pikkuhiljaa eikä mitään kerta rysäystä sillä se tuottaa enemmän ongelmia.

Päätin ja suostuin käytännössä heti tuohon ehdotukseen, että vetäisin 30 päivän "hc" dieetin ihan vaan sen takia kun sitä ehdotit ja halusit minun yrittävän. Lähdin tähän touhuun ihan vain toisen henkilön ehdotuksesta ja "halusta" enkä niinkään omien ajatuksieni takia. Olen näitä dieettejä vuosien varrella tehnyt lukemattomia kertoja ja ne ovat yleisesti epäonnistuneet syystä tai toisesta. Nyt minulla toimii motivaattorina se, että joku toinen haluaa nähdä mihin tuloksiin pääsen 30 päivän "hc" dieetillä.

Kun tuo sunnuntai vaihtui maanantaihin niin aloitin samantien tämän kyseisen projektin. Käytännössä tämä ei nyt niin suuria muutoksia olleeseen ruokavalioon tarvinnut. Kunhan nyt muutin ja poistin tiettyjä asioita ruokavaliosta millä menin sillä hetkellä. Onnekseni minun ei tarvinnut alkuun edes käydä kaupassa vaan pystyin katsomaan ruokavalion ihan sen mukaan mikä minulla oli. Tämä myös tarkoitti sitä, että rakensin ensimmäisien päivien ruokavalion sen perusteilla mitä minulla oli ja se ei ehkä kuulosta ihan dieetti ruualta mutta näin on ollut aikaisemminkin. Olen meinaan syönyt aterioita dieetin aikana mitkä eivät ole "dieetti" aterioita ainakaan yleiseen korvaan mutta ne ovat vain toimineet minulle.

Sunnuntaista tähän lauantaiaamupäivään mennessä painoni on mennyt alaspäin 4kg. Tietenkin tämä kaikki on nestettä mutta tämä myöskin tarkoittaa, että asioita on tehty oikein. Minulla on nyt vain pelko edellisistä dieeteistä, että seuraavasta viikosta alkaen alan liikaa katsomaan vaakaa sillä painon alas meno ei tule jatkumaan näin. Se voi jopa alkaa nousemaan. Kuitenkin kun paino on vaa'an mukaan tippunut 4kg viiden päivän aikana niin se on antanut vain motivaatiota jatkaa tätä kyseistä projektia.

Tarkoitus on siis mennä 30 päivää kovalla kuurilla ruokavalion suhteen minkä lisäksi teen normaalit päivittäiset treenit. 30 päivää ei pitäisi sisällään mitään tankkauksia vaan joka päivä on tarkoitus mennä samantapaisilla aterioilla. Kuitenkin yritän pitää siinä suhteessa virkeyttä yllä, että yritän syödä erilaisia aterioita eri päivinä. En ole laskenut mitään mitä syön eikä ole tarkoitus. En ajattele niinkään mitä syön minäkin päivänä eli en yritä syödä ihan samaa tai samanlaista. Käytännössä siis tarkoitan, että lounas ei tarvitse sisältää samoja makroja päivittäin vaan jos syön eri tavalla jonkin aterian niin vastaavasti voin syödä toisella tapaa toisen aterian. Ajattelen siis kokonaiskuvaa siltä kannalta mitä syön päivän aikana enkä mitä syön milläkin aterialla.

Kuntosalilla lähestulkoon kaikilla on treenatessa pääliike minkä jälkeen tehdään muut liikkeet. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ja valtaosa treenaajista käyttää kyseistä treenaustyyliä. Treenin alussa tehtävä liike ei aina välttämättä "pääliike" mutta ainakin iso liike tai isot liikkeet. Tämä on hyvin yleinen tapa ja varsinkin alussa toimii loistavasti sillä kääntäen asian toisinpäin asiat muuttuvat radikaalisti. On ihan eri tehdä isoja liikkeitä treenin alussa

Lähes kuukausi sitten kirjoittelin minun puolen tunnin kävely & "treeni" aamurutiinista ja hyvin pian tuon kirjoituksen jälkeen aloin tekemään myös "iltarutiinia" sekä muutin myöskin "aamurutiinia". Taisi mennä päivä tai pari tuon kirjoituksen jälkeen kun aloin tekemään illalla samoja asioita kuin aamulla paitsi ilman tuota puolen tunnin lenkkiä. Teen töiden jälkeen ja ennen kuntosalille menemistä päivän toisen lenkin ja en nyt näe enää tarvetta käydä kolmatta

Viime viikon lauantaina tuli käytyä toisen kerran Loaded Gymillä Tampereella. Ensimmäisellä kerralla kävin tekemässä jalkatreenin ja kirjoittelin sen jälkeen Loaded Gym kokemuksia. Tuolloin tuli tehtyä siis jalkatreeni ja salilla tuli oltua noin kolmisen tuntia kun piti kokeilla mahdollisimman monia laitteita mutta tarkoitus oli kuitenkin myös treenata eikä vain kokeilla niin ihan kaikkea ei tullut kokeiltua. Nyt lauantaina tuli käytyä uudestaan Loaded Gymillä

Tuli tuossa viikko sitten käytyä testaamassa Mentulan Loaded Gym Tampereella missä tuli tehtyä jalkatreeni. Päätin hyvissä ajoin tehdä jalkatreenin sillä halusin testata salin jalkalaitteet sekä katsoa kyykkypaikat. Yksi suunnitelma olisi ollut tehdä "kokoropan" treeni ja käydä salin kaikkia laitteita läpi jolloin olisin päässyt testaamaan yleisesti salin laitekannan. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että tuollainen "treeni" menisi enemmän hukkaan kun siinä ei

Painon pudotus on tökkinyt mitä pidemmälle olen sitä jatkanut. Seitsemän viikon aikana olin saanut parhaillaan kolmetoista ja puoli kiloa pois mutta nyt kun kahdeksas viikko on takana niin tilanne on sama kuin seitsemännen viikon jälkeen. Tällä kahdeksannella viikolla paino näytti välillä jopa nousseen mille en oikein syytäkään ole keksinyt. Joka päivä olen kuitenkin mennyt miinus kaloreilla ja jatkanut kahden - kolmen kävelyn / juoksen tekemistä ja siihen

Seitsemäs viikko dieetistä oli kaikin puolin vaikein vaikka painoa lähti pois. Olin koko viikon flunssassa mikä alkoi kurkkukivusta minkä sain auton ilmastoinnista. Nyt kun tässä mennään kahdeksatta viikkoa miinus kaloreilla ja treeni määriä on lisätty niin vastustuskyky on heikentynyt ja flunssan saamisen riski on näin ollen kasvanut. Tästä huolimatta en lähtenyt vähentämään treenejä vaan kävin kerran päivässä salilla ja kahdesta kolmeen kertaa lenkillä. Kävin