Olen todella pitkän tauon jälkeen treenannut ilman kuulokkeita ja olen huomannut muutamia asoita verrattuna kuulokkeiden kanssa treenaamiseen. Käytännössä se on ihan sama käyttääkö kuulokkeita treenin aikana vai ei. Toisaalta treenaaminen on helpompaa ilman kuulokkeita mutta toisaalta treenaaminen on helpompaa kuulokkeiden kanssa. Molemmissa tapauksissa on puolensa ja käyn niitä tässä hieman läpi. Itse olen suurimman osan treenivuosistani treenannut kuulokkeiden kanssa ja tämä johtuu yksinkertaisesti vain siitä, että totuin treenaamaan kuulokkeilla.
Itselläni treenaaminen kuulokkeiden kanssa lähti liikkeelle kauan sitten Sony Ericsson W600i Walkman puhelimen kanssa sekä ihan perus nappikuulokkeilla. W600i Walkmanin jälkeen siirryin käyttämään Applen tuotteita toisen sukupolven iPod Nano:lla mitä on sitten seurannut iPhone Iphone 4:n jälkeen. Samalla kun siirryin W600i Walkman:sta iPod Nanoon niin aloin pikkuhiljaa käyttämään hieman parempia nappikuulokeita mitä on seurannut ajanmyötä parempia kuulokkeita ja päässyt eroon johdoista.
Tekniikan edistyessä ja hintojen laskiessa mp3:set ovat muuttuneet musiikki striimaus palveluihin ja johdolliset kuulokkeet langattomiin kuulokkeisiin mikä on helpottanut asioita monella tasolla. Tämän johdosta myöskin kuulokkeet kuntosaleilla ovat yleistyneet niistä ajoista jolloin itse aloin omia kuulokkeita käyttämään. Tämän johdosta onkin hyvä käydä läpi vaihteeksi mitä olen huomannut kun en ole taas käyttänyt kuulokkeita treenin aikana.
Treenaaminen kuulokkeiden kanssa
Treenaaminen kuulokkeiden kanssa voi olla välillä stressaavaa monestakin erilaisesta syystä. Ensinnäkin pitää valita mitä musiikkia kuuntelee. Välillä se voi olla helppo päätös ja välillä vaikea sillä joskus tulee vastaan se tosiasia että olet jo kuunnellut liikaa samaa. Tämän jälkeen sinun pitääkin alkaa miettiä mitä alat kuuntelemaan seuraavaksi ja tämä voi olla välillä haastavaa. Kuunteletko valmiita soittolistoja, rakennatko itse soittolistan vai ostatko lisää musiikkia ja mitä? Kaikki musiikki ei vain sovi treenaamiseen ja itse on löydettävä se mikä toimii ja se on vain eduksi jos tietää aina uutta musiikkia kun sitä tarvii.
Musiikki valinnan jälkeen seuraavaksi ongelmaksi tulee vastaan mahdolliset johdot, akut ja itse kuulokkeet. Johdollisissa kuulokkeissa tulee vastaan ongelmat johdon kanssa. Johto voi olla liian lyhyt tai johto kiertyy sekaisin johonkin jolloin johto lähtee irti musiikkisoittimesta tai johto alkaa haittaamaan itse treenaamista. Itselläni oli varsinkin alkualkoina hirveästi ongelmia johdollisten nappikuulokkeiden kanssa. Milloin johto irtosi iPod:sta kesken treenin tai milloin johto takertui kiinni johonkin mikä alkoi haittaamaan treenin kulkua. Nykyään bluetooth kuulokkeet ovat olleet loistava ratkaisu johto ongelmaan mutta ne ovat tuoneet toisen "ongelman" akku. Bluetooth kuulokkeita saa olla koko ajan lataamassa ja mikä onkaan ärsyttävämpää kuin akun loppuminen kesken treenin.
Sangallisten kuulokkeiden yksi ongelma on se, että ne eivät pysy päässä helposti treenin aikana. Tietyissä liikkeissä normaalit kuulokkeet tippuvat helposti pois päästä jolloin kuulokkeet ovat enemmän haitalliset kuin niistä on hyötyä. Tätä samaa ongelmaa ei tule vastaan nappikuulokkeiden kanssa joten se kannattaa ottaa huomioon kun valitsee treenikuulokkeita. Kuitenkin normaaleissa kuulokkeissa on yleisesti parempi äänenlaatu kuin nappikuulokkeissa sekä nappikuulokkeet voivat olla yleisesti epämukavammat korvissa. Myöskin normaaleissa kuulokkeissa kannattaa ottaa se asia huomioon, että kuulokkeet voivat alkaa hiostamaan. Tämä vaikuttaa kahteen eri asiaan. Kuulokkeet voivat mennä helposti rikki sekä korvat alkavat helpommin hiostua.
Treenatessa kuulokkeet ja musiikki voi auttaa rentoutumaan sekä keskittymään mikä onkin tärkein asia. Kaikki ylimääräinen hälinä ja ääni häviää ja pystyy keskittymään treeniin. Tämä voi myös aiheuttaa sen, että ilman omaa musiikkia on vaikea treenata tai treenaaminen ei vain onnistu.
Treenaaminen ilman kuulokkeita
Kun treenaa ilman kuulokkeita niin tällöin ei tarvitse murehtia mitä musiikkia kuuntelee tai onko laitteissa tarpeeksi akkua jäljellä. Myöskin treenin aikana ei tarvitse ottaa kuulokkeita välillä päästä pois ja laittaa niitä takaisin jos on tarvetta. Treenin aikana on helpompi puhua ja kuunnella spotterin kanssa kun ei ole kuulokkeita päässä ja musiikki päällä. Myöskin muutenkin jos treenaa toisen kanssa niin ei tarvitse koko aikaa repiä kuulokkeita päästä.
Itse aloin treenaamaan kesällä pikkuhiljaa ilman kuulokkeita kuumuuden takia. Kuulokkeet alkoivat hiostaa korvia ja koko päätä kesän helteillä joten aloin ottamaan kuulokkeita päästä treenin edetessä. Treenin alussa siis käytin kuulokkeita mutta mitä pidemmälle treeni meni ja korvat alkoivat hikoilemaan niin otin ne päästäni. Käytin myöskin ajoittain langattomia nappikuulokkeita mitkä tuntuivat paljon paremmilta. Kuitenkin jatkuva latailu sekä ajatus kokeilusta treenata ilman kuulokkeita johti siihen, että en käyttänyt kuulokkeita treenin aikana.
Kun treenit kulkivat ja sain tehtyä hyviä sarjoja penkissä, mavessa ja kyykyssä ilman kuulokkeita & musiikkia niin se motivoi jatkamaan ilman kuulokkeilla treenaamista. Kyllähän se hieman otti taas vaihteeksi tottumista treenata ilman kuulokkeita kun olen oikeastaan vuosien aikana tottunut treenaamaan kuulokkeilla. Tietenkin aina välillä olen treenannut ilman kuulokkeita kun olen halunnut kokeilla treenata ilman kuulokkeita tai kun olen treenannut jonkun kanssa. Kuitenkin tämä oli eri asia ja kaikki lähti liikkeelle tosiaan korvien hikomisella.
Ainoa suurempi asia asia on ollut huomata mitä kaikkea huomaa ja kuulee kun ei treenaa kuulokkeet päässä. Olen myös huomannut että ei niitä kuulokkeita tarvitse siihen että saa rautaa nostettua. Tällä hetkellä ei tarvitse miettiä mitä musiikkia tulee kuuntelemaan treenin aikana tai onko niissä kuulokkeissa tarpeeksi virtaa. Olen myös huomannut sen asian, että on paljon mukavampi olla salilla kun ei tarvitse repiä / siirtää kuulokkeita korvilta koko aikaa.
Treenaaminen kuulokkeilla vs treenaaminen ilman kuulokkeita
Mielestäni se on ihan sama treenaako kuulokkeiden kanssa vai ilman kuulokkeita. Ainoa suurempi ero on keskittymisen saamisen kanssa sekä taustaäänien & melun sulkemisen pois treenin aikana. Tuloksiin tai itse treeniin kuulokkeet ja musiikki eivät sinällään vaikuta sillä olen saanut nostettua ennätyksiä kuulokkeiden kanssa sekä ilman kuulokkeita. Tietenkin kaikki on aina tottumus kysymyksiä ja miten tottunut treenaamaan niin sillä tavalla kannattaa myöskin treenata.
Suosittelen kuitenkin kokeilemaan kumpaankin tapaa treenata ja kokeilemaan vaihtaa päittäin kuulokkeista ilman kuulokkeisiin ja toisinpäin. Kannattaa kuitenkin muistaa, että kunnon eron huomaa vasta useamman kerran jälkeen. Yksi kerta ei vain riitä, mutta omasta mielestäni kuulokkeilla tai ilman ei ole merkitystä siihen kuinka helppoa raudan nostaminen on.