Dieetti ei ole tosiaankaan syy miksi ei kannattaisi kokeilla välillä jopa ennätyksiä. Tietenkään ihan joka päivä ennätyksiä ei kannata tehdä ja palautuminen tälläisistä treeneistä voikin olla sitten toinen asia. Itsellä alkoi viime viikon keskiviikon jalkatreeni sinällään hieman harmittamaan sillä kyykky tuntui kulkevan hyvin enkä tällöin lähtenyt nostamaan uutta ennätystä. Viime viikon keskiviikkona kun kuitenkin sain kyykättyä 200kg painoilla kahden toiston "sarjan". Tämän jälkeen mietin hetken aikaa laittaisinko tankoon 220kg ja tekeisin uuden ennätyksen mutta tuolloin minua kuitenkin hieman mietitytti ja tuon treenin jälkeen asia jäi hieman harmittamaan.
Tämän viikon keskiviikkona en tiennyt mitä odottaa enkä miettinyt mitään ennätyksiä ennen ensimmäistäkään kyykkyä. Minun oli vain tarkoitus katsoa sellainen "iso" paino millä tehdä kolmen - viiden toiston sarjoja. Painot olivat kuitenkin siinä mielessä helppoja että 170kg ja 200kg tuli suhteellisen kevyen tuntuisesti minkä johdosta päätin kokeilla 220kg. Lähdin jo 170kg painoissa yhden toiston nostoihin sillä aloin kai tajuamaan että voisin saada hyvän tuloksen tänään. Lopulta sitten päätin yrittää 220kg nostoa mikä sitten tulikin ja samalla tuli uusi ennätys.
220kg #squat which is my a new pb and I finally got same result what is my bench pb. I'm on #dietmode so that is lame excuse why you can not workouthard or use nig weights. Just amazing that my squat been lower than my bench. #legday #legworkout #powerlifting #bodybuilding #gymshark #beats #trance #maxrep #gym #gymlife #gymmotivation #torobelt #nikeromaleos3
24 Likes, 3 Comments - Tuomas Välimaa (@tvalimaa) on Instagram: "220kg #squat which is my a new pb and I finally got same result what is my bench pb. I'm on..."
Tuon 220kg jälkeen laskin painot aluksi 180kg millä tein kolme kolmen toiston sarjaa ja tämän jälkeen vielä tein 160kg painoilla pari viiden toiston sarjaa. Minulla meni vaihteeksi taas pelkän kyykyn tekemiseen noin tunti tai jotain. Jos olisin lopettanut kyykyn 220kg nostoon niin tällöin aikaa ei olisi mennyt ihan noin paljon mutta minua ei tuo paljon haittaa. Kun jalkatreenin pääpaino on kyykky niin silloin siihen menee aikaa ja miksi lopettaa kyykky "kesken"? Kun kulkee niin silloin kannattaa sitä takoa vaikka se tietäisikin painojen vähentämistä mutta kuitenkin sellaisiin hyviin painoihin ja sarjoihin. Olen todennut tämän tyylin olevan hyvä, että aluksi katsoo päivän maksimi painot mikä tarkoittaa yhden - kahden toiston "sarjaa" minkä jälkeen laskea hieman painoja ja nostaa toistomääriä.
Samalla 220kg kyykyssä tarkoitti myöskin sitä, että minulla on nyt vihdoin penkki ja kyykky ennätykset samat mistä on kyykkyä nyt parempi jatkossa tulla jatkamaan. Itseäni on hieman kummastuttanut ja mietityttänyt se, että penkki on ollut pitkään parempi yleisellä tasolla sekä ennätys tasolla.