Yleensä "kovempi" treeni on saattanut aiheuttaa sen, että hieman treenin jälkeen alkaa tulemaan huono tai heikompi olotila. Tämä on yleisesti "kovan" treenin seuraus eli kroppa on mennyt eräänlaiseen ylirasitustilaan mistä voi seurata erilaisia vaikutuksia yhtäaikaa kuten ruokahaluttomuus, erilaiset säryt ja tietenkin väsymys. Näiden lievempien tapausten lisäksi voi myös oksettaa ja tehdä välillä todella pahaa.
Tämänkaltaiset sivuvaikutukset treenistä on ihan normaalia kunhan tätä ei tapahdu jokaisen treenin jälkeen tai edes useasti sillä tämänkaltaiset vaikutukset treenin jälkeen on tieto siitä, että treeni on todellakin vedetty loppuun asti. Pidemmässä juoksussa tästä seuraa vain huonoa yleiselle terveydelle eikä missään treenaamisen muodossa tämä ole "normaalia" vaan tieto ylirasituksesta.
Tämä on siis minulle tuttua ja olen monia kertoja huomannut näitä oireita olin sitten juossut tai tehnyt kuntosalilla jonkin kovemman treenin. Ei tuossa mitään ihmeellistä, mutta minulle on alkanut tulemaan näitä oireita sellaisten treenien jälkeen mitä itse en ole pitänyt kovina kuten viime viikon lauantain jalkatreeni mikä ei ollut mielestäni mikään niin "raskas". Treeni sisälsi raskaat kyykyt ja muutaman raskaan jalkaprässi sarjan mutta muutoin treenin liikkeet ja painot olivat suhteessa normaalit. En siis vetänyt koko treeniä mielestäni ihan niin kovaa alusta loppuun, että olisin "ansainnut" huonon olotilan treenin jälkeen.
Näin minulle on käynyt viime aikoina ennenkin. Olen tehnyt mielestäni "tasapainoisen" treenin raskaammilla liikkeillä ja painoilla sekä kevyemmillä liikkeillä ja pienemmillä painoilla. Tällä tavalla yritän tasapainottaa treeniä siinä mielessä, että se ei menisi "yli" tai ettei treenistä tulisi hirveetä runttaamista ja väkisin tekemistä alusta loppuun. Kuitenkin tämä minun tasapainottaminen on vain välillä aiheuttanut sen, että hieman treenin jälkeen minulle on tullut hieman huono olotila tai ruoka ei ole meinannut maistua vaikka minulla on ollut nälkä. Onko tämä sitten vain sitä, että olen kadottanut "todellisuuden" kevyemmästä tai tasapainoisemmasta treenistä vai onko minun kovemmin vedetyt sarjat vain suhteessa kovempia kuin jokin aika sitten?
Luulen kuitenkin suurin syy olevan se, että en osaa helposti tiedostaa mikä on oikeasti raskas treeni ja mikä ei. Tähän suurin syy on varmasti parantunut kyykky jalkatreenissä sekä parantunut maastaveto selkätreenissä. Kun tulokset nousevat ja saan tehtyä enemmän suuremmillakin painoilla niin en osaa suhteuttaa treenin "tasoa" enään kunnolla. Luulen vertaavani treenejä aikaisempiin vuosiin jolloin minulla oli käytössä pienemmät painot tai sain yleisesti tehtyä vähemmän. Olen ajatellut, että kaikki asiat menee yksi yhteen kuten ennenkin mutta todellisuudessa näin ei ole.
Ylirasitustilasta pois pääseminen tai mitä silloin kannattaa tehdä kun on ylirasitustila
Itse yritän vain levätä ja jos mahdollista niin mennä ihan nukkumaan. Yritän mahdollisuuksien mukaan syödä ja juoda mutta jos olen menettänyt ruokahalun niin yrittän vain syödä todella kevyttä ja mahdollisesti nestemäistä ruokaa. Tietenkin kannattaa varoa ruuan suhteen siinä mielessä, että se voi tulla ylös hyvinkin nopeasti mistä minulla on myöskin omia kokemuksia. Lepo on avainsana ja yrittää vain olla hirveästi liikkumatta. Ainakin omalta kohdaltani nämä ylirasitustilat treenin jälkeen ovat menneet todella nopeasti pois eli seuraavana aamuna olen ollut viimeistään normaalissa kunnossa.