Kuntosalitreeni paikassa jossa olen nostanut rautaa monia vuosia ja missä olen perusasiat oppinut. Kävin Vammalan Pinkissä ensimmäistä kertaa viime kesän vetämässä tänään treenin ja paikka ei ollut muuttunut ulkoisesti mitenkään ja kävijöiltää vähän. Samat naamat siellä tuntui näkyvän muutamia poikkeuksia lukuunottamatta ja väen paljous yllätti. Kun kävin aktiivisesti Pinkissä niin perjantai päivinä sai yleensä treenata melkein yksin kun tänään porukkaa oli mielestäni suhteellisen paljon. Siittä on noin 1.5 vuotta kun lopetin siellä käymästä aktiivisesti ja siinä ajassa painot ja laitteet olivat muuttuneet vähän oudoiksi. 1.5 vuoden aikana olen käynyt siellä muutamia kertoja treenaamassa ja viime kolmisen viikkoa viime kesänä, mutta yksittäisellä kerralla kaikki on vain vähän outoa. Kun teet melkein päivittäin yhdessä paikassa tietynlaisilla painoilla / laitteilla ja sitten kun menet treenaamaan "vieraaseen" ympäristöön niin treenaaminen on vain vaikeaa. Välineurheilussa välineen vaihtuminen vaikuttaa niin paljon suoritukseen, että tulokset voivat vaihdella laidasta laitaan kun taas esim juoksussa tälläistä ei ole. Tietenkin joku voi sanoa, että on, mutta minun mielestäni näin ei ole.
Treeni meni vähän miten meni. Huonommin kuin yleensä, mutta se oli aika paljon hakemista sun muuta. Sain tehtyä yleisesti hyvän treenin ja treeni tuli tehtyä joten siihen voi olla tyytyväinen. Myöskin näin pitkästä aikaa jamppoja joita en ole nähnyt pitkään aikaan ja muutenkin tuli käytyä paikassa jossa olen kuluttanut paljon aikaa. Huomenna on tarkoitus mennä tekemään rinta & ojentajatreeni ja toivottavasti sekin menee hyvin. Huominen treeni vaikuttaa siihen, että minun ei tarvitse mennä sunnuntaina pitkän ajon jälkeen väsyneenä treenaamaan: Kun sunnuntain treeni ei tule siirtymään maanantaille niin maanantai-ilta jää vapaaksi joten aamulenkin voi siirtää iltapäivään tai aamulla vain vetää kovemman treenin.
Olkapää & hauistreeni
- Pystypunnerrus 1x8, 1x7, 1x3 45kg
- Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x10 16kg
- Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 14kg
- Supersarja vipunosto eteen tangolla vinopenkissä 3x10 12,5kg, anti gravity press 3x10 12,5kg
- Hauiskääntö maaten alataljassa 3x10 25kg
- Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x12 5kg
- Hauis ristitaljassa 3x10 15kg
- Yhdenkäden hauis taljassa sivuttain 3x10 10kg
- Vipunostot takaolkapäille istuen 3x10 8kg