Hyvä kuntosali ei ole minulle hyvä kuntosali ilman hyvää yhteisöä

24.05.2026 - 11:49

Kuntosaleja on nykyään paljon mutta hyviä kuntosaleja on vieläkin vähemmän. Mikä tekee kuntosalista hyvän kuntosalin? Hyvät laitteet? Viihtyisä? Sauna? Siistit paikat? Tilavat tilat? Lähellä? Parkkipaikat? Halpa hinta? Kanssa treenaajat eli saliyhteisö? Asioita on monia joiden perusteella kuntosali voi olla hyvä kuntosali ja kuntosalista tekee vieläkin paremman se että kyseisiä asioita on paljon kyseisellä salilla mutta voiko joku tai jotkut asiat olla vain muita asioita tärkeämpiä?

Olen ollut erilaisilla kuntosaleilla ja itselleni tärkeitä asioita on se että kuntosalille on kätevä tai helppo mennä ja treeni puitteet ovat ihan hyvällä tasolla. Olen myös käynyt saleilla joissa on paremmat puitteet mutta sijainti on haastavampi joten sellaisella kuntosalilla itse en pidemmän päälle jaksa käydä. Kuitenkin suurin asia kaikista on itselleni kuitenkin saliyhteisö eli kanssa treenaajat. Kuntosali voi olla puitteiltaan paljon parempi kuin toinen kuntosali mutta jos saliyhteisö on heikompi niin mielummin kallistun siihen puitteiltaan heikompaan kuntosaliin.

Otetaan esimerkiksi Pitäjänmäen PTVGYM jolla olen käynyt nyt jo vuosia. Aluksi kävin siellä pari kertaa viikossa ja nykyään käyn tekemässä kaikki treenini siellä. Ennen Pitäjänmäen PTVGYM:in laajennusta kuntosali on puitteiltaan selvästi köyhin muihin PTVGYM:hin verrattuna saati sitten joihinkin muihin kuntosaleihin verrattuna. Alkuun tosiaan kävin siellä pari kertaa viikossa aina loppuviikosta ja ne olivat itselleni viikon parhaimmat treeni hetket ja ne treenit joita oikeasti odotti. Kävin alkuviikon treenaamassa Elixialla ja ne treenit nyt olivat ja menivät miten menivät mutta aina loppuviikosta PTVGYM:llä niin itselläni oli paljon mukavampaa vaikka tosiaan tuolloin treeni puitteet eivät olleet niin hyvät kuin mitä ne ovat nyt.

Tämä johtuu siitä että Pitäjänmäen PTVGYM on ollut aina ahtaamman oloinen kuntosali jolloin kuntosalilla on tekemisen meininkiä ja kanssa treenaajat stemppaavat ja juttelevat keskenään. Esimerkiksi nyt kun olen käynyt pari kertaa Fit Vantaalla eli vanhalta nimeltä Fit Tammistossa niin siellä on kyllä puitteet kohdillaan laitekannaltaan mutta yleisesti siellä ei ole tekemisen meininkiä eikä kuntosali muutenkaan kutsu tervetulleeksi. Ongelma on mielestäni että se on liian iso eikä sitä ole oikein sisustettu hyvin minkä lisäksi treenaajilla on vain napit korvilla, rämpäälävät puhelinta, eivät keskustele keskenään eikä siellä ole myöskään tekemisen meininkiä. 

Oikeastaan aikalailla perus pk-seudun negatiivinen salikulttuuri minkä takia myös Elixialta viimein sain lähdettyä. Olin jo moneen kertaan miettinyt lähteä Elixialta pois mutta en vain saanut itsestäni irti kun pari Elixiaa oli tuossa lähellä, siellä oli tuttuja paljon sekä sain tehtyä siellä kyllä treenini vaikka treeni puitteet olivat mitä olivat sillä Elixian kuntosaleilla ei huolleta laitteita eikä välineitä. Kuitenkin suurin syy oli entistä negatiivisempi salikulttuuri mihin liittyi monia erilaisia asioita joista yksi asia on kyllä lisääntynyt myös Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja minkä vuoksi osa on vaihtanut salia. Kyseessä on tietenkin lisääntyneet teinit.

Jos käyt kuntosalilla vuosia ja näet samoja naamoja vuosia niin olisi varmaan ihan normaalia tervehtiä ja stempata välillä toisia? No tätä ei ole nähtävissä ainakaan Elixioilla missä ilmapiiri on päinvastoin negatiivinen eli ennemminkin valitetaan. Oikeasti tykkään käydä kuntosaleilla missä oikeasti tervehditään ja muutenkin jutellaan tai edes hieman jauhetaan välillä jotain paskaa. Se oikeasti motivoi tulemaan kuntosalille verrattuna siihen että kaikki ovat omissa oloissaan napit korvilla eikä kukaan puhu tai tervehdi toisilleen. Ehkä pk-seudulla on vain totuttu siihen että salilla ei puhuta kanssa treenaajille vaan enemminkin ollaan tuppisuina hiljaa tai sitten valitetaan.

 

Unohdin kirjoittaa ja jakaa videon minkä tein aiheesta älä anna tangon viedä ja jätkän vikistä kuntosalilla vaan keskity enemmän tekniikkaan. Päivittäin kuntosaleilla näkee liikkeissä kuin liikkeissä sen että painot vie ja jätkä vikisee. Tämä on yksinkertaisesti seuraus siitä että treenaaja käyttää treenatessa liian isoja painoja voimaan ja tasoon nähden. Tämä näkyy vajailla liikeradoilla, hirveellä heilumisella, tempo edellä tekemisellä, hirveällä kilinällä ja kolinalla, rimpuilulla sekä yleisesti sillä että oikeasti näkee että tanko ja painot eivät ole oikein hallinnassa vaan painot vievät treenaajaa.

Tämän viikon tiistaina tuli käytyä neljännen kerran ja ensimmäisen kerran tänä vuonna Helsingin Mayors Gymillä. Kun Mayors Gym reissu tuli suunnitelmiin niin aloin hieman miettimään edellisenä viikonloppuna miten tekisin tämän viikon treenit eli mitä tulisin treenaamaan Mayors Gymillä? Tämän lisäksi olin ottanut keskiviikolle hieronnan niin myös tämä piti ottaa huomioon kun mietin tämän viikon treenejä sen osalta minkä päivänä treenaan mitäkin. Hyvinkin nopeasti tulin siihen tulokseen että teen joko selkätreenin tai rintatreenin Mayors Gymillä ja maanantaina sitten päätin että teen mielummin selkätreenin maanantaina PTVGYM:llä ja rinta treenin Mayors Gymillä.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.

Viimeksi tein videon ja kirjoittelin siitä kun tein hieman pidempään yhtä penkki treeniä viikkoon ja miten se vaikutti treeneihin niin nyt on vuorossa paluu kahteen penkki treeniin viikkoon tapahtui siten että tein viikon kummassakin treenissä pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Huomasin heti niitä asioita viikon toisessa penkki treenissä toisin joista mainitsin tuossa videolla kun tein yhtä penkki treeniä viikkoon. Viikon ensimmäisessä penkki treenissä ei nyt tapahtunut sinällään yllättävää tai poikkeavaa viimeisiin viikkoihin vaan viikon jälkimmäinen penkki treeni oli se missä huomasin asioita positiivisesti.

Tämän vuoden alusta olen monesti tehnyt yhden penkki treenin viikkoon joko hierontojen ja laskettelun takia. Olen priorisoinut penkki treenin siksi treeniksi mikä lähtee ensimmäisenä treeninä pois mutta olen myös tehnyt yhden penkki treenin viikossa vähintään eli ihan kaikkia penkki treenejä ei ole otettu pois. Tämä on näkynyt itselläni heti treeneissä kun on tottunut tekemään kahta penkki treeniä viikkoon.

Olen vuoden alussa tehnyt pääsääntöisesti yhden voimapenkki / penkki treenin viikkoon kun olen joko käynyt laskettelemassa tai hieronnassa jolloin minun on pitänyt vähentää kuntosali treenejä. Ensimmäinen asia minkä olen tällöin tehnyt on jättää ensimmäisenä penkki treeni väliin ja tämän jälkeen sitten maastaveto tai kyykky riippuen vähän miten rytmi on mennyt. Teen normaalisti kaksi penkki, kaksi maastaveto ja kaksi kyykky treeniä viikkoon ja kun olen käynyt viikolla kerran tai kaksi kertaa hieronnassa tai laskettelemassa niin tämä on sitten vähentänyt noita kuntosali treenejä yhdellä tai kahdella kerralla.