Voimapenkissä pyramiidisarja, vastustusnauhoja ja pakkotoistoja

Mennään joku kolme viikkoa taakse päin kun päätin tehdä pyramiidisarjan pinnaus lattia voimapenkissä. Olin jo suunnitellut tekeväni tämän tyyppistä treeniä edellisellä viikolla ja alunperin suunnittelin tekeväni tämän ihan normaalilla penkillä enkä lattialta. Päädyin kuitenkin tekemään pinnaus lattia voimapenkkiin sillä se oli turvallisempi ja pystyin sen tekemään yksin ilman auttajaa / varmistajaa. Pyramiidisarjan tarkoitus on tehdä vähintään kahdella painoilla liikettä ilman sen suurempia taukoja. Ainoat tauot ovat se kun vaihtaa painoja. En siis ainakaan itse pidä sitä pyramiidisarjana että painojen vaihdon välissä olisi tauko.

Videolla käyn läpi tarkemmin tuon pyramiidisarjan ja mitä minun oli tarkoitus tehdä ja miten siitä nyt tulin selviytymään. Tuossa samassa treenissä jatkoin treeniä tuon pyramiidisarjan jälkeen muutamilla suorilla sarjoilla mutta olin jo tuossa vaiheessa niin väsynyt että eihän siitä meinannut tulla yhtään mitään. Samaa voi sanoa myös viikon toisesta treenistä sillä vaikka sain ihan hyvin treenin tehtyä niin eräällä tapaa tuo pyramiidisarja oli painamassa kyllä viikon toista treeniä torstaina.

Pari viikkoa sitten tuli tehtyä taas vähän ei normaalia treeniä kun minun oli tarkoitus tehdä voimapenkkiä slingshotilla ja pakkotoistoilla vähän isommilla painoilla pidempiä sarjoja mitä yksin normaalisti pystyisi. Tuo treeni meni vähän heikosti ja olin kuvitellut sen menevän paljon paremmin. En nyt muista oliko minulla vain huono päivä suhteessa muihin treeneihin vai oliko syy vain tuo keltainen slingshot mikä ei enään hirveästi auta. Nykyään kun painoni on tippunut ja kroppani on kiristynyt niin tuo minun ensimmäinen keltainen slingshot tuntuu nykyään niin suurelta minkä lisäksi sen jäykkyys on totaalisesti kadonnut.

Tuon keltaisen slingshotin teho eli jäykkyys on jo kauan sitten tuntunut hävinneen eli se ei ole auttanut enää oikeastaan paljon mitään. Se onkin ollut sinällään hyvä apu treeniin että siitä on saanut hieman apua mutta ei merkittävää. Päädyin kuitenkin keltaiseen slingshottiin sillä tuo uudempi musta slingshot on vielä jäykkä ja auttaa oikeasti sen mitä slingshotin pitäisi auttaa. Halusin kuitenkin slingshotista vähemmän apua kuin mitä tuo musta auttaa sillä sillä treenistä olisi tullut helpompi.

Kuitenkin tuo slingshot plus pakkotoistot oli hyvää vaihtelua viikon ensimmäiseen voimapenkki treeniin mikä tuli tehtyä vastustusnauhojen kanssa. Ensimmäinen treeni oli vastustusnauhojen vuoksi raskas vastustusnauhojen avulla ja tämä viikon jälkimmäinen oli sinällään kevyempi mutta kuitenkin toisaalta raskas treeniä kun tarvitsin slingshottia ja pakkotoistoja. Kuitenkin tuollaiset erilaiset treenit ovat hyviä tasapainottamaan treenejä jotta niistä ei tule samankaltaisia jolloin motivaatio ja erilaisuus treeneihin säilyy.