Torstain treeni painoi alla

16.11.2016 - 12:06

Tags

Perjantain salitreeni meni muuten hyvin, mutta minulta ei löytynyt voimia. Heti ensimmäisen liikkeen lämmittelyssä huomasin tekemisen olevan raskasta. Periaatteessa tämä ei tullut yllätyksenä torstain treenin menneen niin hyvin, mutta kropassa tämä ei tuntunut.

Olkapää & hauis

  • Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 1x8, 2x5 45kg
  • Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x10 15kg
  • Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 15kg
  • Vipunosto eteen (jalat yhdessä) 3x10 12,5kg
  • Hauiskääntö z-tanko (jalat yhdessä) 3x10 47,5kg
  • Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä) 3x30kg
  • Yhdenkäden hauis taljassa 2x10 30kg
  • Yhdenkäden hauis taljassa sivuttain 2x10 22,5kg
  • Pystysoutu tangolla (jalat yhdessä) 3x10 40kg

Espoon Loft Gym kokemuksia

05.07.2026

Tällä viikolla minulla loppui Pitäjänmäen PTVGYM:in jäsenyys keskiviikkona kun olen siirtymässä Espoon PTVGYM:lle mikä aukeaa elokuun alussa ja olen nyt heinäkuun pois pk-seudulta. Näin ollen minulla ei ollut keskiviikosta eteenpäin aktiivista kuntosalijäsenyyttä pk-seudulla niin mietin ja suunnittelin mahdollisia treenejä ja missä tulisin treenaamaan? Erilaisia suunnitelmia tuli mieleen ja minun piti vain sitten päättää monesta vaihtoehdosta. Loppujenlopuksi päädyin menemään Espoon Loft Gym:lle ensimmäistä kertaa ikinä.

Lue lisää

FitVantaa: Kolmas kerta toden sanoo. Kolmas kerta FitVantaalla ja ensimäinen penkki treeni

22.06.2026

Pari kolme viikkoa sitten kävin kolmannen kerran FitVantaan kuntosalilla jossa tein ensimmäisen kerran penkki treenin. Ensimmäisellä kerralla FitVantaalla tein kyykkyä ja jalkatreenin ja toisella kerralla FitVantaan viimeisimmän laajennuksen jälkeen maastavetoa ja selkätreenin. Jokainen kolmesta kerrasta on osunut viikonloppuun ja mielestäni lauantaihin mutta en ole nyt ihan varma ensimmäisestä kerrasta oliko sekin nyt lauantai vai peräti sunnuntai mutta luultavasti lauantai. Tämä kolmas kerta oli nyt mielestäni kellon ajaltaan aikaisin käynti kun muuten olen käynyt FitVantaalla käytännössä normaaliin aikaan kuin menisin ihan mihin tahansa muuallekin treenaamaan.

Lue lisää

Kuinka kalibroin kotiteatterin vahvistimen ääni - / kaiutin asetukset Audysseyn kanssa

07.06.2026

Käyn tässä läpi oman prosessin kuinka kalibroin Denon vahvistimen ääni- / kaiutin asetukset Audysseyn avulla. En ole mikään ammattilainen mutta minulta kuitenkin löytyy kuitenkin monien vuosien ajan kokemusta kotiteattereista ja niiden kalibroinneista. Oma prosessini Denon vahvistimen kalibrointiin perustuu omiin kokemuksiin joihin olen ottanut vaikutteita monista Youtube videoista. Kuitenkin näissäkin kuten ihan missä tahansa asioissa niin Youtubesta löytyy monia "tietäjiä" eli toiset sanovat toista ja toiset toista.

Lue lisää

Viikon treeni tauolla sekä erilaisella ruokailulla yllättävät vaikutukset

06.06.2026

Kolme viikkoa sitten kävin kertausharjoituksissa ensimmäistä kertaa ikinä ja tämä oli nyt ensimmäistä 17-vuoteen kun pidin armeijan vihreitä päälläni. Siitä on siis 17-vuotta on olen käynyt armeijan ja jostain syystä valtio halusi minut nyt kertaamaan. Suoritin armeijassa 12kk kuskin hommat mutta nyt kertausharjoituksissa sain sitten nopean koulutuksen IT-tykin käyttöön kun olin sitten ihan tykkimiehenä tekemässä tykkiin liittyviä asioita. Kertausharjoitus oli neljä päivää kestävä tiistaista - perjantaihin ja päätin jo hyvissä ajoin että maanantaina on ihan turha mennä treenaamaan kun muutenkin on tulossa viikon tauko. Ei se maanantain treeni olisi auttanut mitään vaan päin vastoin olisin ollut enemmän jumissa ja väsynyt tiistaina.

Lue lisää

Hyvä kuntosali ei ole minulle hyvä kuntosali ilman hyvää yhteisöä

24.05.2026

Kuntosaleja on nykyään paljon mutta hyviä kuntosaleja on vieläkin vähemmän. Mikä tekee kuntosalista hyvän kuntosalin? Hyvät laitteet? Viihtyisä? Sauna? Siistit paikat? Tilavat tilat? Lähellä? Parkkipaikat? Halpa hinta? Kanssa treenaajat eli saliyhteisö? Asioita on monia joiden perusteella kuntosali voi olla hyvä kuntosali ja kuntosalista tekee vieläkin paremman se että kyseisiä asioita on paljon kyseisellä salilla mutta voiko joku tai jotkut asiat olla vain muita asioita tärkeämpiä?

Lue lisää

Ensimmäinen bluray mikä ei toiminut Panasonic UB820 tai UB450 4K bluray soittimessa

25.04.2026

Lainasin kaverilta Ranskalaisen Ei sanaakaan bluray:n (Tell No one) ja kun olin sitä alunperin katsomassa huomasin että Panasonic UB820 4K bluray soitin näytti laitteen näytössä vain stop. Yritin painaa Panasonic UB820 4K bluray soittimen kaukosäätimessä valikko ja play näppäimiä minkä jälkeen poistin levyn soittimesta ja putsasin sitä. Tämän jälkeen laitoin Ei sanaakaan bluray:n takaisin Panasonic UB820 4K bluray soittimeen mutta lopputulos oli sama ja taisin tehdä levy puhdistuksen vielä toistamiseen.

Lue lisää