Perjantaina kuntosalille vähän aikaisemmin kuin normaalisti lähinnä jalkapallon takia. Varasin 1.5 tuntia pyöräilyihin salille / takaisin ja varsinaiseen treeniin. Perjantain treenit ovat kestäneet muita päiviä pidempään joten tästä syystä varasin nyt 1.5 tuntia. Parempi olisi ollut varata aikaa kaksi tuntia, koska tuohon aikaan kuului myös matkat vaikka ei niihin nyt niin kamalasti aikaa mene pyörällä. Kuntosalilla ei sillain ollut niin kamalasti porukkaa, mutta juuri silloin kaikki vinopenkit olivat varattuina kun minun piti aloittaa pystypunnerrus. Tästä johtuen teinkin sen smith laitteessa joka oli sinällään ihan hyvä, että sai vähän vaihtelevuutta. Pystypunnerruksen jälkeen pääsin tekemään hauista vinopenkissä. Mitä enemmän kello näytti ja niin siä tyhjempää kuntosalillakin oli. Kello 19 alkaneella Ranska - Saksa futispelillä oli varmasti vaikutusta. Ainakin jotkut tyypit lähtivät ennen peliä pois ja treenasit siten että aikataulu tähän sopi.
Tämä kyllä näkyi selvästi jamppojen treeniin kun katsoi miten he treenasivat. Nopealla rytmillä hirveää "kohellusta". Siinä ei ollut liikkeiden teko puhdasta vaan hirveää räpellystä. Itse olin päättänyt, että en ala katsoa kelloa vaan treenaan niin kauan kun treenaan ja katson siten paljonko kello on. Ajattelin siinä kun katsoi jamppojen tekemistä, että olisiko ollut vain parempi jättää tulematta? Mielestäni ei ole järkeä edes lähteä treenaamaan jos aika taulu on niin tiukka ja pitää katsoa kelloa, että ehtii katsomaan televisiota. Olen kyllä itsekkin sortunut kellon katsomiseen aikataulun takia ja se on kyllä vaikuttanut treeniin nopeutuneina tauoilla ja / tai liikkeen väliin jättämisellä, mutta en ole sortunut ihan tuollaiseen "kohellukseen". Jos aikaa on vähän niin silloin vain suosittelen tehdä vain muutaman liikkeen kunnolla kuin yrittää tehdä monta liikettä nopeasti. Nopeasti tehtynä liikkeet jäävät puolitiehen eikä siten ota sinne minne pitäisi tai sitten loukkaantumis riski nousee.
Itse en siis katsonut kelloa vaan keskityin treeniin. Minun suunnitelma oli alkaa katsomaan peliä vasta sitten kun olin valmis enkä yrittänyt olla television ääressä kuin tuomari puheltaa pilliin. Viime kerralla kun katselin kelloa ja yritin olla kotona tiettyyn aikaan niin aloin vain hosumaan. En edes enään muista minkä takia minun piti olla kotona tiettyyn aikaan. Muistan vain sen, että katselin kelloa tiuhaan josta syystä aloin lyhentämään sarjojen välissä taukoja, että ei ainakaan tulisi kiire. Perjantaina en viitsinyt lähteä tälläiseen vaikka tietenkin välillä vilkailin kelloa vaikka yleensä sen takia, että katsoin taukojen pituuksia. Kun pääsin perjantaina kotiin niin peliä oli pelattu vasta 6 minuuttia joten en loppujenlopuksi missannut juuri mitään eikä olisi haitannut vaikka olisi missannut enemmänkin. Itse peli kun oli varsin tylsä ja ainoan maalinkin missasin olemalla juuri silloin suihkussa.
Olkapää & hauistreeni
- Pystypunnerrus smith istuen 4x10 60kg
- Hauiskääntö istuen pyramiidisarja 10kg x8, 12,5kg x8, 15kg x8, 12,5kg x8, 10kg x8
- Vipunostot sivulle 4x10 12,5kg
- Hauiskääntö z-tanko 4x10 27,5kg 7 puoliväliin, 7 keskeltä ylös ja 7 täyttä
- Vipunostot eteen vasara 4x10 12,5kg
- Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 4x10 20kg
- Supersarja hauiskääntö käsipainoilla normi + vasara 4x10 15kg
- Vipunostot takaolkapäille 4x10 7,5kg