Ensimmäinen selkätreeni PTVGYM Pitäjänmäellä

20.02.2022 - 09:43

Eilen tuli käytyä ensimmäisen kerran tänä vuonna mikä oli samalla toinen kerta ikinä PTVGYM Pitäjänmäeltä. Viime vuonna kun kävin ensimmäisen kerran PTVGYM Pitäjänmäellä niin tein jalkatreenin ja tällä kertaa luvassa oli selkätreeni. Yleisesti ottaen reissu on treeni oli mukavaa vaihtelua normaaliin treeniin. Ensimmäisen treenin jälkeen viime vuonna hieman suunnittelin alkavani käymään PTVGYM Pitäjänmäellä kerran - pari viikossa mikä on vieläkin suunnitelmissa mutta asia mille en ole vielä tehnyt niinkään mitään radikaalia.

Treeni alkoi ja keskittyi maastavetoon ja ensimmäinen havainto minkä huomasin oli se, että minulla ei ollut minkäänlaista hakemista maastaveto alustaan. Olin siis heti sinuiksi alusta kanssa vaikka tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun tein sillä maastavetoa. Esimerkiksi Tampereen Loaded:lla minulla oli ensimmäisessä maastavetotreenissä alusta kanssa hakemista enkä oikein tullut heti ensimmäisessä treenissä sinuiksi alustan kanssa. Sama asia oli maalla Vammalassa ollessani, että minulla meni treeni pari maastaveto alustan kanssa jotta totuin siihen.

Tämä oli suuri plus asia, että olin heti sinuiksi maastavedon alustaan. Lisäksi toinen suuri huomio oli se, että salilla ei ollut mielestäni niin pimeä kuin viimeksi. Tämä kyllä johtui siitä, että viimeksi kun olin PTVGYM Pitäjänmäellä niin oli joulukuu ja kello kahdeksan paikkeilla illalla ja nyt oli siis helmikuun loppu ja kello oli siinä 12 aikaan päivällä. Tämä oli juurikin se syy minkä myös tuttu jonka kanssa olin treenaamassa sanoi, että päivällä tai kun pihallla vielä paistaa aurinko niin salilla on hieman valoisampi ja kun pihalla on pimeämpi niin salilla on myöskin pimeä.

Jalkatreenissä huomasin, että reisikoukistuslaitteet eivät oikein sopineet minulle välityksineen ja kulmineen mutta muiden laitteiden kanssa ei ollut mitään ongelmia. Nyt selkätreenissä pääsin kokeilemaan selkälaitteet joihin jo hieman tutustuin ensimmäisellä kerralla kun tein jalkatreeniä. Tuolloin en kyllä kokeillut yhtään laitetta mutta tutustuin lähinnä laite tarjontaan. Jalkalaitteissa kun oli laitteita mitkä eivät oikein tuntuneet sopineet minulle niin selkälaitteiden kohdalla näin ei ollut ja osassa laitteissa oli monia asentoja joita pystyi käyttämään.

Huomasin myös sellaisen asian, että kun salilla oli enemmän valoa niin sali näytti suuremmalta. Viimeksi kun salilla oli pimeämpi niin sali tuntui pienemmältä. Kuitenkin kun olin niin maastaveto alustalla tai salin toisella puolella selkälaittella niin ahtaalta välillä tuntui. Jalkatreeniä pimeällä salilla oli ahtaamman oloista sekä tuolloin jalkalaitteilla oli koko ajan käyttöä. Tällä kertaa treenaajia oli enemmän kuin viimeksi mutta onneksi se oli hyvin hajautunut ja loppua kohden väkeä oli myöskin lähtenyt pois enemmän kuin uusia tullut sisään. 

Kolme viikkoa sitten kävin kertausharjoituksissa ensimmäistä kertaa ikinä ja tämä oli nyt ensimmäistä 17-vuoteen kun pidin armeijan vihreitä päälläni. Siitä on siis 17-vuotta on olen käynyt armeijan ja jostain syystä valtio halusi minut nyt kertaamaan. Suoritin armeijassa 12kk kuskin hommat mutta nyt kertausharjoituksissa sain sitten nopean koulutuksen IT-tykin käyttöön kun olin sitten ihan tykkimiehenä tekemässä tykkiin liittyviä asioita. Kertausharjoitus oli neljä päivää kestävä tiistaista - perjantaihin ja päätin jo hyvissä ajoin että maanantaina on ihan turha mennä treenaamaan kun muutenkin on tulossa viikon tauko. Ei se maanantain treeni olisi auttanut mitään vaan päin vastoin olisin ollut enemmän jumissa ja väsynyt tiistaina.

Kolme viikkoa sitten kävin kertausharjoituksissa ensimmäistä kertaa ikinä ja tämä oli nyt ensimmäistä 17-vuoteen kun pidin armeijan vihreitä päälläni. Siitä on siis 17-vuotta on olen käynyt armeijan ja jostain syystä valtio halusi minut nyt kertaamaan. Suoritin armeijassa 12kk kuskin hommat mutta nyt kertausharjoituksissa sain sitten nopean koulutuksen IT-tykin käyttöön kun olin sitten ihan tykkimiehenä tekemässä tykkiin liittyviä asioita. Kertausharjoitus oli neljä päivää kestävä tiistaista - perjantaihin ja päätin jo hyvissä ajoin että maanantaina on ihan turha mennä treenaamaan kun muutenkin on tulossa viikon tauko. Ei se maanantain treeni olisi auttanut mitään vaan päin vastoin olisin ollut enemmän jumissa ja väsynyt tiistaina.

Kuntosaleja on nykyään paljon mutta hyviä kuntosaleja on vieläkin vähemmän. Mikä tekee kuntosalista hyvän kuntosalin? Hyvät laitteet? Viihtyisä? Sauna? Siistit paikat? Tilavat tilat? Lähellä? Parkkipaikat? Halpa hinta? Kanssa treenaajat eli saliyhteisö? Asioita on monia joiden perusteella kuntosali voi olla hyvä kuntosali ja kuntosalista tekee vieläkin paremman se että kyseisiä asioita on paljon kyseisellä salilla mutta voiko joku tai jotkut asiat olla vain muita asioita tärkeämpiä?

Unohdin kirjoittaa ja jakaa videon minkä tein aiheesta älä anna tangon viedä ja jätkän vikistä kuntosalilla vaan keskity enemmän tekniikkaan. Päivittäin kuntosaleilla näkee liikkeissä kuin liikkeissä sen että painot vie ja jätkä vikisee. Tämä on yksinkertaisesti seuraus siitä että treenaaja käyttää treenatessa liian isoja painoja voimaan ja tasoon nähden. Tämä näkyy vajailla liikeradoilla, hirveellä heilumisella, tempo edellä tekemisellä, hirveällä kilinällä ja kolinalla, rimpuilulla sekä yleisesti sillä että oikeasti näkee että tanko ja painot eivät ole oikein hallinnassa vaan painot vievät treenaajaa.

Tämän viikon tiistaina tuli käytyä neljännen kerran ja ensimmäisen kerran tänä vuonna Helsingin Mayors Gymillä. Kun Mayors Gym reissu tuli suunnitelmiin niin aloin hieman miettimään edellisenä viikonloppuna miten tekisin tämän viikon treenit eli mitä tulisin treenaamaan Mayors Gymillä? Tämän lisäksi olin ottanut keskiviikolle hieronnan niin myös tämä piti ottaa huomioon kun mietin tämän viikon treenejä sen osalta minkä päivänä treenaan mitäkin. Hyvinkin nopeasti tulin siihen tulokseen että teen joko selkätreenin tai rintatreenin Mayors Gymillä ja maanantaina sitten päätin että teen mielummin selkätreenin maanantaina PTVGYM:llä ja rinta treenin Mayors Gymillä.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.