Yhteistulos 710kg kolmen viikon treenin jälkeen

Maanantaina tajusin, että sain viime viikolla maastavedon, penkin ja kyykyn yhteistulokseksi 710kg mikä on 50kg vähemmän kuin yhdistämällä kaikkien liikkeiden ennätykset. Viime viikon maanantaina sain kyykyssä 220kg painoilla kolme toistoa mikä oli ainoa liike missä en edes yrittänyt tehdä maksimi ykköstä. Tämän lisäksi sain penkissä nostettua myöskin 220kg ja loppu viikosta vielä maastavedossa nousi 270kg. Kyykky oli kyseisistä nostoista helpoin sillä se ei ollut edes maksimi nosto vaan olisin mahdollisesti saanut enemmän. Penkki meni selvästi yläkanttiin sillä tuona kyseisenä päivänä lähdin vain yrittämään ensiksi 210kg minkä jälkeen tein vielä 220kg. Mahdollisesti olisi voinut tulla vieläkin enemmän mutta ei nyt niin hirveästi enkä lähde yhtään arvelemaan tilannetta. Maastaveto puolestaan oli se kaikkein vaikein nosto ja tuo 270kg ei ollut kyllä mitään hienoa katseltavaa.

Tällä hetkellä omat ennätykseni ovat maastaveto 285kg, penkki 235kg sekä kyykky 240kg joista muodostuu yhteistulos 760kg. Kyykky on näistä vanhin ennätys ja nyt neljän viikon tauon jälkeen tuntuu sille, että kyykky on juurikin se liike missä uusi ennätys on "helpoin" ottaa. Penkin ennätyksen tein viime vuoden pääsiäisenä enkä ole edes tavoittelemassa penkkiin uutta ennätystä sillä mielummin haluan parantaa kyykkyä ja maastavetoa. Maastavedon 285kg sain nostettua juurikin pari viikkoa ennen tuota neljän viikon taukoa.

Itse en ole oikein koskaan miettinyt ja laskenut yhteistuloksia vaan olen keskittynyt yksittäisien liikkeiden tuloksiin sekä parhaimpiin sarjoihin. Vasta kun aloin saamaan kysymyksiä koskien yhteistulostani niin aloin laskemaan ja hieman miettimään sitä. Tuolloin oma yhteistulokseni taisi olla hieman alle 700kg minkä johdosta aloin hakemaan yli 700kg yhteistulosta. Tämän hetkisen 760kg nostaminen 800kg rajaan vaatiikin paljon enemmän töitä ja varsinkin kyykyn suurempaa tulosparannusta, koska juurikin kyykky on minulle se heikoin lenkki.

Itselleni on tullut ihan yllätyksenä kuinka nopeasti sain nostettua tuloskehitystä neljän viikon tauon jälkeen kolmen viikon treenaamisella. Olen kylläkin nyt tehnyt sen päätöksen, että olen keskittynyt voimapuoleen paljon enemmän kuin sarjakestävyyteen. Tämä on ollut helposti nähtävissä sillä jo parin vähintään kymmenen toiston jälkeen tekeminen alkaa hyvinkin nopeasti tökkimään ja esimerkiksi kolme viidentoista toiston sarjan saaminen voi olla vaikeaa. Tosin tällä hetkellä minulla ei ole mitään logiikkaa toistomäärien tai sarjamäärien kanssa vaan menen ihan fiiliksen mukaan ja vaihdan määriä ihan lennosta. Olen kyllä jo käyttänyt vastaavaa tapaa pidempään, mutta kuitenkin siinä on ollut sellainen pieni suunnitelma mitä olen lähtenyt hakemaan, mutta tällä hetkellä vaihtelen jopa painoja sarjojen välillä todella useasti joko suurempaan tai pienempään.