Viikon kevyimmän treenin jälkeen tuli pahin väsyminen

10.10.2018 - 00:32

Viime viikolla kävi sitten taas aikalailla perus asia että kolmen hyvin menneen treenin jälkeen torstaina oli se viikon kevyin treeni minkä jälkeen olin kaikista väsynein. En ole ihan varma oliko vain neljäs päivä putkeen yleisellä tasolla liikaa vai tuliko torstaina oikeasti tehtyä raskaampi treeni. Kun priorisointi on alhaisin ja käytän suhteessa pienempiä painoja enkä tee raskaita punnerruksia niin treeni tuntuu olevan kevyempi. Muutoinkin kun treenaa käsiä ja olkapäitä niin treeni saa olla todella intensiivinen tai muutoin raskas että treeni ottaisi niin koville mitä se torstaina otti.

Kroppa keski kolme päivää putkeen kovia nostoja maastavedossa, penkissä sekä kyykyssä mutta ei sitten torstain kevyessä käsi & olkapäätreenissä. Tämän jälkeen myöskin perjantaina tehty jalkatreeni tuli hieman liian aikaisin sillä kyykkääminen oli todella raskasta. Tietenkin viime viikolla tuli tehtyä penkkiä, maastavetoa ja kyykkyä kakkosilla alkavilla lukemilla ja lähes muutoinkin itselleni suhteellisen maksimaalisella tasolla niin kroppa vaatii vain jossain vaiheessa lepoa.

Yleensä viikon toinen jalkatreeni tulee tehtyä lauantaina jolloin jalkatreenien väliin tulee kaksi täyttä päivää väliä mutta viime viikolla jouduin aikaistaan viikon toisen jalkatreenin perjantaille ja tämä näkyi. Aluksi kaikki tuntui menevän hyvin sillä en tuntenut kipuja ja tekeminen oli aluksi muutoinkin helpompaa. Kuitenkin kun mitä pidemmälle menin niin sitä raskaammalle tekeminen alkoi tuntumaan. Kaikki tuntui hyvälle kropassa mutta jostain syystä tehot vain puuttuivat tekemisestä. Sain tehtyä 210kg painoilla kyykkyä kaksi toistoa sekä yhden toiston joihin olin todella pettynyt. Lähdin hakemaan sellaisia vähintään viiden toiston sarjoja mutta tulos tällä kertaa ei vastannut suunnitelmia.

Mielestäni on vaikeaa olla vain tekemättä peräjälkeen hyviä treenejä kun tuntuu kulkevan. Tämän johdosta väsymys tulee enemmänkin yllättäen sitten kun se on tullakseen ja tässä tapauksessa se tuli viikon kevyimmän treenin jälkeen. Tietenkin mitä voisi odottaa kolmen lähes ennätyspainoilla tekemisen jälkeen? Olen kuitenkin sitä mieltä, että kun tuntuu sujuvan niin silloin kannattaa tehdä eikä lähteä alkaa säästeleen loppuviikon treenejä varten. Oli kyseessä sitten miten paljon treenejä tahansa niin mielestäni on järkevää tehdä treeni niin hyvin vain kun näyttää menevän ja myöhemmin katsoa mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Enemmin treenaan pari loistavaa treeniä kolmen huonon treenin kanssa kuin neljä tai viisi tasapaksua treeniä.

Säästely ei takaa sitä, että jaksaisit loppuviikosta paremmin. Säästelyn seurauksena saatat menettää loistavia tuloksia tai kokonaisia treenejä. Säästelyä kannattaa harrastaa vain silloin kun tuntee että kaikki ei ole ihan 100% kunnossa, tiedät tekeväsi jotain ihmeellisiä treenejä tulevaisuudessa tai tulet tekemään jotain ei harjoitteluun liittyvää. Tällöin kyllä kannattaa hieman miettiä onko koko treenaaminen tällöin edes ajankohtaista.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.

No niin nyt pääsen vihdoin oikeaan hetkeen myöskin kirjoituksien osalta kun kirjoitus hetken sunnuntai-iltana olen saanut päätökseen yhdeksännen viikon kolme penkki treeniä viikkoon. Se että koska sitten julkaisen tämän niin on asia erikseen mutta tulen tämän kuitenkin julkaisemaan ennen kuin saan tehtyä kymmenen viikon kolme penkki treeniä viikkoon. Tämä yhdeksäs viikko oli erikoinen ja historiallinen vaikka edellisellä viikolla eli kahdeksannella viikolla minulla alkoi tuntumaan olemaan motivaation kanssa ongelmia.