Viikkoa ilman aamutreenejä ja olotila tuntuu kevyeltä

06.02.2020 - 22:50

On ollut mukava olla ilman aamutreenejä ensimmäistä kertaa yli kolmeen kuukauteen. Viime vuoden puolella kävin kymmenen viikkoa putkeen aamuisin tekemässä treenin minkä lisäksi kävin iltaisin tekemässä normaalin treenin. Joululoman aikana olin pari viikkoa ilman aamutreenejä, mutta sitä ei oikein voi laskea kun kyseessä oli loma / ei normaali arki. Joululoman jälkeen jatkoin kuukauden verran aamutreenejä aina viime perjantaihin saakka ja tämän viikon olen mennyt ilman yhtään aamutreenejä. Osa syy oli viime viikonlopun Super Bowl, mutta oikeastaan olin jo päättänyt ennen sitä pitäväni ainakin tämän viikon väliä aamutreeneistä.

Se mikä nyt on ollut eri verrattuna kun olen käynyt aamuisin treenaamassa on ollut se, että olen nukkunut pidempään. Käytännössä olen mennyt samoihin aikoihin nukkumaan kuin silloin kun olen herännyt aamulla aamutreeniä tekemään. Se miksi olen mennyt samoihin aikoihin nukkumaan ja saanut nukuttua enemmän on vain johtunut siitä, että olen ottanut Super Bowlin seurauksena olleen univajeen kiinni. Ellei minulla olisi tullut sunnuntain - maanantain välisenä yönä univajeita niin tällöin joko olisin valvonut hieman pidempään tai nukkunut ihan samalla tavalla.

Mitä nyt muutoin yleiseen olotilaan ja treeneihin tulee niin olen mielestäni ollut tällä viikolla kevyessä olotilassa. Olen edelleen "dieetillä", mutta Super Bowl viikonlopun seurauksena nyt on tullut syötyä hieman enemmän ohi. Ei nyt joka päivä mutta en ole mennyt niin sanotusti ihan niin tarkalla ruokavaliolla kuin esimerkiksi silloin kun ole käynyt aamuisin treenaamassa ja pitänyt dieetistä kiinni. En tiedä johtuuko hyvä olotila siitä, että en vain mieti dieettiä vai auttaako unen saanti asiaan niin paljon? Toisaalta voin vain luulla, että olotila on kevyt vaikka todellisuus on lähtenyt toiseen suuntaan minkä sitten tulen huomaamaan myöhemmin?

Vielä en tiedä mitä ensi viikko tuo tullessaan treenien osalta. Menenkö taas aamuisin treenaamaan vai jatkanko nyt tätä linjaa, että en treenaa aamuisin vaan yritän vain keskittyä dieetillä ruokavalioon ja illan treeneihin. Aikoinaan vuosia sitten kyllä huomasin, että kun jätin aamuisin juoksut väliin ja keskityin enemmän ruokavalioon niin dieetti lähti vain paremmin rullaamaan. Ehkä rääkkäsin kroppaa ihan liikaa menemällä treenaamaan aamuisin sekä iltaisin, minkä johdosta pidempi uni ja aamutreenin väliin jättäminen on vain parantunut olotilaa. Vain aika näyttää mille kunto ja paino lopulta lähtevät suuntautumaan, mutta ainakin tällä hetkellä saatan vain treenata kerran päivään ja keskittyä pitämään ruokavaliosta kiinni.

Eilen sunnuntaina tulin käyneeksi ensimmäistä kertaa ikinä PTVGYM:llä kun kävin PTVGYM Pitäjänmäellä. Minun oli tarkoitus käydä kesällä PTVGYM Turussa mutta se ei ollut vielä silloin auki vaikka olin siinä uskolla, että sen piti olla. Ilmeisesti alkuperäinen suunnitelma oli viivästynyt tai jotain. PTVGYM Turkua aikaisemmin olisin käynyt PTVGYM Seinäjoella jos minulla olisi ollut enemmän aikaa mutta tuolloin minulla ei ollut aikaa käydä treenaamassa Seinäjoella

Yksi ärsyttävimmistä asioista kuntosalilla on se että sunnuntaijampat, teinit ja wanabe tyypit eivät saa laitettua painoja ja välineitä takaisin mistä ne on otettu. Tätä asiaa olen huomannut vain pääkaupunkiseudun saleilla ja muualla Suomessa vastaavaa ei oikein näy tai ei läheskään niin paljoa. Minut on aikoinaan opetettu ja olen opettanut itseni viemään painot ja välineet samaan paikkaan mistä ne otin tai ainakin tyhjentämään laitteet ja paikan missä olen

Kävin tämän viikon torstaina kehonkoostumusmittauksessa ja huomasin että olin käynyt viimeksi kehonkoostumusmittauksssa käytännössä vuosi sitten. Tuolloin painoin 118.3kg ja rasvaprosentti oli 26.6% kun taas tällä kertaa paino oli 104.8kg ja rasvaprosentti 21.5%. Vuoden aikana paino on siis tippunut 14kg ja rasvaprosentti 5.1%. Paino on siis pysynyt samoissa luvuissa mihin kesän dieetin jälkeen pääsin kun sain tiputettua painoa seitsemässä viikossa 14kg

Kuntosalilla lähestulkoon kaikilla on treenatessa pääliike minkä jälkeen tehdään muut liikkeet. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ja valtaosa treenaajista käyttää kyseistä treenaustyyliä. Treenin alussa tehtävä liike ei aina välttämättä "pääliike" mutta ainakin iso liike tai isot liikkeet. Tämä on hyvin yleinen tapa ja varsinkin alussa toimii loistavasti sillä kääntäen asian toisinpäin asiat muuttuvat radikaalisti. On ihan eri tehdä isoja liikkeitä treenin alussa

Lähes kuukausi sitten kirjoittelin minun puolen tunnin kävely & "treeni" aamurutiinista ja hyvin pian tuon kirjoituksen jälkeen aloin tekemään myös "iltarutiinia" sekä muutin myöskin "aamurutiinia". Taisi mennä päivä tai pari tuon kirjoituksen jälkeen kun aloin tekemään illalla samoja asioita kuin aamulla paitsi ilman tuota puolen tunnin lenkkiä. Teen töiden jälkeen ja ennen kuntosalille menemistä päivän toisen lenkin ja en nyt näe enää tarvetta käydä kolmatta

Viime viikon lauantaina tuli käytyä toisen kerran Loaded Gymillä Tampereella. Ensimmäisellä kerralla kävin tekemässä jalkatreenin ja kirjoittelin sen jälkeen Loaded Gym kokemuksia. Tuolloin tuli tehtyä siis jalkatreeni ja salilla tuli oltua noin kolmisen tuntia kun piti kokeilla mahdollisimman monia laitteita mutta tarkoitus oli kuitenkin myös treenata eikä vain kokeilla niin ihan kaikkea ei tullut kokeiltua. Nyt lauantaina tuli käytyä uudestaan Loaded Gymillä