Vaihteeksi onnistunut maastaveto treeni

26.11.2022 - 13:13

Eilen perjantaina oli jälleen paluu "normaaliin" kun kävin tekemässä maastavetotreenin PTVGYM:llä kun viime viikolla perjantaina olin käymässä Vantaan Loaded:lla tekemässä rinta- & selkätreenin sekä lauantaina tein maastaveto treenin PTVGYM:llä. Myöskin tällä kertaa tämä oli ensimmäinen onnistunut maastaveto treeni pienen flunssan jälkeen ja kolmas maastaveto treeni PTVGYM:llä flunssan jälkeen. Tämä kertonee siitä että olen nyt kenties palautunut flunssasta ja saanut kropan toimimaan?

Aloitin maastaveto treenin normaaliin tapaan millä olen sen PTVGYM:llä nyt aloittanut eli pienen korokkeen päältä decifit tyylillä. Tätä decifit maastaveto aloin tekemään kesällä pitkästä aikaa ja huomasin että saan jostain syystä maastavedon tekemiseen paremman asennon sekä tekeminen tuntuu muutenkin vahvemmalta. Tuolloin en tehnyt vielä niin kuin nyt että vaihdan tyyliä kesken treenin vaan jos aloitin tekemään decifit maastavetoa niin tein sitä loppuun asti. Jossain kohtaan kesän jälkeen syksyllä aloin tekemään tätä että tuossa 170kg tai 220kg jälkeen vaihdoin decifit tyylin normaaliin tyyliin ja siitä ketjuihin.

Kun aloitan maastavedon decifit tyylillä niin totun ottamaan asennon alempaa niin se on siitä sitten helpompi siirtää normaaliin maastavetoon. Huomaan välillä kun aloitan tekemään maastaveto treeniä ihan normaalisti niin välillä asento jää syystä tai toisesta hieman liian ylös milloin tekeminen keskittyy vähemmän jaloille ja kokonaan selälle. Nyt kun olen saanut tehtyä muutama viikko sitten maastavedossa 285kg ja tällä kertaa 275kg niin yhtenevä tekijä on ollut alempi asento ja pystysuorempi selän asento. Näin keskityn nostamaan maastavedon enemmän jalkoja käyttäen enkä pelkästään selällä runttaamiseen.

Tälläkin kertaa maastaveto treeniin kului pari tuntia aikaa lämmittelyineen. Tämä siis sisälsi decifit maastavetoa, maastavetoa ketjuilla, maastavetoa normaalisti sekä lohkojen päältä maastavetoa. Tuossa kun vaihdoin maastavedon tekemisen lohkojen päälle tekemiseen niin siinä pidin extra 10 minuutin tauon kun olin vähentänyt painot takaisin 120kg sekä laittanut laatikot paikoilleen. Käytännössä lohkojen päältä maastavetoon meni se puolisen tuntia minkä tein paljon nopeammin muutenkin ja noihin ilman laatikon päältä maastavetoihin se puolisen toista tuntia.

Parin tunnin maastaveto treenin jälkeen tein sitten vielä tunnin bodaus treenin selälle. Tämän aloitin tuetulla t-soudulla mitä seurasi soutu maaten laitteessa, t-soutu tangolla kahvalla sekä viimeisenä ylätaljalaite. Tein pitkästä aikaa PTVGYM:in soutu maaten "laitetta" penkkiä kun viime viikon perjantaina Vantaan Loaded:lla tein erittäin hyvää maaten soutua missä rintatuki on lyhyt ja jalat saa tuetuksi alhaalta päin. PTVGYM:in vastaava kun on vain vaakapenkki missä tasapainon pitäminen on erittäin vaikeaa kun koko kroppa vain penkin päällä ilman mitään tukea. Kuitenkin kun tein viime viikolla Vantaan Loaded:lla tuota maaten soutua niin eilen tuon tekeminen oli kuitenkin helpompaa kuin viimeksi PTVGYM:llä jokin aikaa sitten.

Torstaina oli vuorossa penkki treeni mihin ei ollut normaaliin tapaan mitään suunnitelmaa kuin tehdä parempi penkki treeni kuin maanantaina. Maanantaina oli viikon ensimmäinen rintatreeni ja maanantaina penkki meni todella huonosti. Tein todellakin erilaisen treenin maanantaina kuin torstaina mutta luultavasti edellisen viikon perjantailla oli jotain osuutta asiaan. Edellisen viikon perjantaina kävin tekemässä penkki treenin PTVGYM:llä mikä meni todella hyvin

Nykyään jo ruokakaupoista saa niin monenlaista lisäproteiinia ostettua että huh huh. Toista se oli kun itse aloitti kuntosalilla käynnin niin se piti oikein tietää mistä sitä saa. Vaikka ruokakaupoista saakin nyt ostettua lisäproteiinia ja vielä suhteellisen edullisesti niin onko se kannattavaa? Itse turvauduin kesän tapaan Vammalan Citymarketin tarjontaan kun siellä olin kolmisen viikkoa enkä jaksanut alkaa viemään mukanani 4kg tynnyriä minkä black fridaysta

Keskiviikkona tuli käytyä Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreeni. En tuolloin vielä kyykyn aikana huomannut mitään ihmeellistä mutta kun siirryin tekemään vyökyykkyä niin huomasin että etureiteni eivät olleet oikein palautuneet. En tiedä miksi tätä en huomannut oikein kyykkyä tehdessä vaan tuskailin hieman sen kanssa ettei kyykky oikein suju. Yksi syy oli kyllä myös se että tämä oli ensimmäinen kerta kun kyykkäsin Vantaan Loaded:lla. Siinä sitten kun tein

Tämän viikon keskiviikkona tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Vantaan Loaded:lla ja vaikka siellä tuli oltua lähemmäksi kolme tuntia niin kerkisin tekemään vain etureidet. Keskiviikon jalkatreenissä kerkisin jalkaprässin lämmittelyn jälkeen tekemään "vain" kyykyn, vyökyykyn sekä heiluri hack-kyykyn. Kaikki kyseiset liikkeet olivat etureisi painotteisia niin takareisille ei varsinaisesti ollut liikettä tuossa treenissä ja päätinkin sitten jossain kohtaan että en

Keskiviikko iltana tuli käytyä Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun keli sattui oleva sopiva sinne päin ajamiseen sekä halusin käydä siellä pitkästä aikaa. Viime kerta kun kävin Vantaan Loaded:lla oli avoimet ovet päivä ja kun katsoin omaa blogi kirjoitusta LOADED Experience Vantaa avoimet ovet niin tuo päivä oli 18.11. Siitä oli siis vierähtänyt näköjään tasan tarkkaan pari kuukautta sillä keskiviikko oli 18.1. Aika sattumaa että kävin edellisen kerran 18.11 ja

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta