Uusi kyykky ennätys 250kg

11.05.2020 - 08:49

Kyykky on ollut ihmeellisesti se liike mikä alusta asti kulki suhteessa paremmin kuin penkki tai maastaveto neljän viikon tauon jälkeen. Jo heti ensimmäisessä kyykky treenissä sain kyykättyä 200kg yhden vai kaksi toistoa. Tätä seurasi 210kg, 220kg sekä 230kg kyykyt mitä enemmän treenejä tuli taakse. Yhdessä ensimmäisistä treeneistä sain tehtyä 160kg painoilla myös kymmenen toiston sarjan eli kyllä sitä sarjakestävyyttäkin löytyy sieltä vaikka olenkin keskittynyt tekemään yhdestä kolmeen toistoa per "sarja".

Minulla on ollut pitkään haluna saada kyykyssä parannettua ennätystä sillä kyykyn ollessa 240kg ja penkin ollessa 235kg niin minua on häirinnyt tuo vain viiden kilon ero liikkeiden ennätysten välillä. Kuitenkin kyykky on minulle se kaikkein heikoin lenkki mutta toisaalta myös penkki on minulle suhteessa parhain ja ylikanttiin menevin liike. Kuitenkin jos ennätyksistä puhutaan niin kyllä se maastavedon 300kg saaminen on ollut se juttu vaikka olenkin halunnut saada kyykkyä nostettua.

Ennen neljän viikon taukoa tämän vuoden puolella kyykky alkoikin kyllä jo sujumaan sillä sain tehtyä esimerkiksi 220kg painoilla viiden toiston sarjan mikä oli sarjaennätykseni. Tämän lisäksi olen monissa kyykky treeneissä saanut tehtyä 210kg sekä 220kg kolmesta viiteen toistoa mikä on minulle loistava suoritus. Näin ollen minulla siis kehittyi kyykyn kakkosella alkavien lukemien saaminen useammin kuin ennen. Yleisesti sain kyykättyä treenissä kuin treenissä 170kg - 180kg tuloksia mutta heti kun menin 200kg alkaviin lukemiin niin silloin alkoi yleensä tökkimään. Yleisesti tarvitsin aina hyvän päivän kun laitoin kyykkyyn 200kg painoja.

Kun tässä nyt sitten on nuo kyykyn tulokset mukavasti noussut 200kg, 210kg, 220kg kautta 230kg niin 250kg alkoi vain kiinnostamaan enemmän. Viime maanantaina minun oli tarkoitus ottaa 230kg painoilla yksi toisto mutta siinä kesken tekemisen päädyin tekemään kolme toistoa. Tuolloin aloin jo miettimään 250kg nostamista mutta silloin pää ei kestänyt ja tämä äijä jänisti. Tunsin vain henkistä heikkoutta liikaa jolloin minun ei edes kannattanut lähteä miettimään asiaa sen enempää. Myöskin kun tein 230kg painoilla kolme toistoa enkä vain yhtä niin tämä varmasti söi paljon enemmän voimia ja energiaa. Myöskään en muista olenkin ikinä edes saanut tehtyä kyykkyä 230kg painoilla kolmea toistoa eli tuo saattoi muutenkin olla sarja ennätys.

Juurikin tuon 230kg saaminen kolme kertaa nostatutti haluani nostaa kyykky ennätykseni 250kg. Aikaisempi ennätys taitaa olla parin vuoden takaa 240kg ja täytyy kyllä sanoa, että nyt minua ei kiinnostanut yhtään nostaa 245kg vaan suoraan 250kg. Tämän johdosta päätin sitten seuraavalla kerralla nostaa 250kg jos kaikki tuntuu hyvälle ja kunto antaa siihen myötä. Minun oli tarkoitus tehdä tämä viikon päästä maanantaina mutta nopeutinkin sen jo lauantaille. Tulin vain siihen tulokseen, että miksi sitä ei voisi tehdä nyt paria päivää aikaisemmin?

Tein lauantaina samoja asioita joita tein maanantaina kun kyykkäsin 230kg mutta tällä kertaa minä tiesin tähtäimen kun maanantaina menin vain sen mukaan mikä tuntui hyvälle. Alkuun tein kolme sarjaa jalkaprässiä ja suurimmat painot taisivat olla 350kg joilla tein kymmenen toistoa. Tämän jälkeen aloitin kyykyn ja tein parilla ensimmäisellä painolla pari kolmen toiston sarjaa kunnes siirryin tekemään ykkösiä. Tällä kertaa nousu meni 60kg, 100kg, 140kg, 170kg, 200kg, 230kg ja 250kg. Ensimmäinen suurempi testi oli tuo 200kg minkä jälkeen päätin teenkö 230kg painoilla. Toinen ja viimeinen päätös tapahtui 230kg noston jälkeen. Täytyy kyllä sanoa, että tällä kertaa yksi 230kg nosto tuntui raskaammalle kuin maanantaina tehty kolme toistoa 230kg piainoilla.

Lopulta päädyin tekemään 250kg painoilla kyykyn ja kun otin sen tuonne niskaan ja otin askeleet räkistä taaksepäin niin kyllä tämä äijä alkoi hermoilemaan. Fiilikset eivät olleet nyt ihan niin  loistavat sillä se 230kg ei tuntunut nyt ihan niin kevyelle ja enkä nyt ollut muutoinkaan nostanut näin paljoa painoja kyykyssä. Toivoin vain yhtä asiaa, että pääsen alhaalta ylös edes jotenkin. Itse kyykyn vaan tein enkä miettinyt sen enempää mitään muutakuin, että haluan alhaalta ylös ja että kaikki tapahtuu ilman haaveria. Vaikka sainkin kyykättyä 250kg treenin aikana niin koko salilla olon aikana fiilikset eivät vielä nousseet sillä luulin kyykyn menneen liian huonosti. Vasta kotiin päästyäni ja nähtyäni kyykyn videolta aloin tajuamaan asiaa ja vielä kun kyykky näyttikin paljon paremmalta miltä se tuntui niin se vain auttoi asiaa. Olisin nyt hieman voinut mennä alemmaksi mutta omasta mielestäni menin ihan ok alas ja ainahan noissa ennätyksissä on parannettavaa sillä ennätykset ovat kuitenkin ennätyksiä.

Aloin jo viime viikolla hieman miettimään kun tein maastavetoa ketjuilla, normaalilla tyylillä sekä lohkojen päältä että voisin jossain kohtaan jättää ketjut ja tehdä vaihteeksi maastavetoa vastustusnauhoilla. PTVGYM:llä en ollut kertaakaan aikaisemmin käyttänyt vastustusnauhoja maastavedossa kun maastavetoalustassa ei itsessään ole nauhojen paikkoja vaan alustalle laitetaan erillinen "levy" mihin saa nauhat kiinni. Olen tuota levyä jo katsonut aina

Kreatiini on kuulunut omaan lisäravinne käyttöön todella pitkään mutta tuossa jokin aika sitten viime vuonna vai jo jopa edellisenä vuonna päätin jättää kreatiinin käyttämisen. Syitä tuohon oli periaatteessa kaksi mutta käytännössä yksi. Ensimmäinen pienempi syy on se että nykyään jo jonkin aikaa lähes kaikki preworkoutit sisältävät kreatiinia vähemmän tai hieman enemmän. Ajattelin että en jaksa nyt ostaa "lisä" kreatiinia kun kerran preworkout sitä jo sisältää

Viime viikon lauantaina tein ketjukyykyssä uuden sarja ennätyksen saamalla 200kg plus ketjut kolme kahden toiston sarjaa. Tämän viikon keskiviikkona kun vuorossa oli seuraava jalkatreeni niin en oikein tiennyt mitä odottaa normaaliin tapaan. Katsoin hieman miten päivän kunto menee ja päätin siinä lennossa mitä sitten teen. Ihan samalla tavalla tein lauantaina PTVGYM:llä kun tein kyykkyä ketjuilla. Päädyin vain sitten lopulta tekemään 200kg painoilla plus ketjut

Eilen perjantaina oli jälleen paluu "normaaliin" kun kävin tekemässä maastavetotreenin PTVGYM:llä kun viime viikolla perjantaina olin käymässä Vantaan Loaded:lla tekemässä rinta- & selkätreenin sekä lauantaina tein maastaveto treenin PTVGYM:llä. Myöskin tällä kertaa tämä oli ensimmäinen onnistunut maastaveto treeni pienen flunssan jälkeen ja kolmas maastaveto treeni PTVGYM:llä flunssan jälkeen. Tämä kertonee siitä että olen nyt kenties palautunut flunssasta ja

Eilen perjantaina tuli käytyä Vantaalla treenaamassa kun LOADED Experience Vantaalla oli avoimet ovet. Minulla on kyllä kymmenen kerran kortti Vantaan Loaded:lle missä on vielä kahdeksan kertaa jäljellä mutta hierojan kanssa päätettiin käydä katsomassa mikä meininki Vantaan Loaded:lla on kun siellä on avoimet ovet? Olen käynyt pari kertaa Vantaan Loaded:lla joista ensimmäinen kerta Loaded:lla oli perjantai-ilta ja toinen kerta Loaded:lla sunnuntai päivä eikä

Menin tämän viikon keskiviikkona poikkeuksellisesti PTVGYM:lle tekemään maastavetoa ja selkätreeniä. Mietin oikeastaan aika pitkään menenkö PTVGYM:lle vai ei en ja oikeastaan vasta toimistolta kotiinpäin ajaessa päätin mennä PTVGYM:lle. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kun viime viikko meni enemmänkin flunssasta toipumiseen eikä tämän viikon treenit ole oikein lähtenyt kulkemaan. Maanantaina kyllä sain kyykyssä 225kg mutta muutoin tekeminen oli mitä oli