Tuntuu että kyykky ei oikein kulje

05.11.2023 - 16:48

Kyykky on mennyt viime aikoina heikommin omasta mielestäni kuin mitä se tuossa tovin meni. No ei siinä niin on mennyt kyllä kaikki muutkin liikkeet minkä johdosta pidin myös kevyemmän viikon pari kolme viikkoa sitten. Kuitenkin tuon kevyemmän viikon jälkeen kaikki suuremmat liikkeet ovat ottaneet aikaa että kroppa on taas tottunut suurempiin painoihin tai pidempiin sarjoihin hieman suuremmilla painoilla. Näin kävi maastavedossa missä pidin parin viikon tauon minkä jälkeen ensimmäinen treeni oli hakemista niin henkisesti kuin fyysisesti mutta jo toinen treeni meni todella hyvin.

Viime viikolla kyykyssä sain vielä 200kg painoilla viiden toiston sarjoja kun taas tällä viikolla ensimmäisessä kyykky treenissä sain pari toistoa 200kg painoilla. Viime viikon jälkimmäinen jalkatreni oli poikkeuksellisesti bodaus tyylinen jalkatreeni ilman kyykkyä missä tuli tehtyä paljon enemän toistoja lyhyemmillä palautuksilla. En sitten tiedä paljonko tuo jalkatreeni vaikutti tämän viikon kyykky treeneihin mutta aloin vain miettimään asiaa sillä tämän viikon kummatkin jalkatreenit menivät vähän miten meni.

Voi olla että minulla on vain odotukset korkealla kun nyt kesällä ja kesän jälkeen ennätykset vain paikkui ja kyykyssä sain nostettua kymmenen toiston sarjaennätyksen 200kg painoihin ja 20 toiston ennätyksen 140kg painoihin. Muutenkin kyykky treenit menivät todella hyvin ja treeni kuin treeni niin painot olivat aikalailla vähintään siinä 200kg tuntumassa ja toistomäärät myös useampia kuin yksi tai kaksi.

Keskiviikkona kun sain kyykyssä kyykättyä vain 200kg painoilla kaksi toistoa mitä seurasi 180kg painoilla viisi toistoa niin ajattelin aluksi että se oli vain huono päivä. Perjantaina kun minulla oli toinen maastaveto treeni parin viikon tauon jälkeen ja sen mennessä todella hyvin niin minulla oli luottavainen tunne lauantaina viikon toiseen jalkatreeniin. Kaikki menikin ja sujui hyvin kunnes sitten taas ongelmat alkoivat tai sitten olin vain liian kovin odotuksin liikkeellä.

Aluksi en edes tiennyt teenkö ihan normaalin kyykyn vai käytänkö ketjuja? Aluksi mietin että teen ihan normaalia kyykky mutta sitten vaihdoin suunnitelman ja laitoin ketjut tankoon kiinni. Päädyin lopulta tekemään kolme kahden toiston sarjaa 180kg painoilla plus ketjut mutta tuo ei ollut ihan suunnitelma. Minun oli tarkoitus tehdä yksi kahden toiston sarja 180kg plus ketjut minkä jälkeen nostaa painot 200kg plus ketjut. Kuitenkin tunsin että ei ole mitään järkeä lähteä nostamaan painoja 200kg plus ketjut tuon ensimmäisen 180kg plus ketjut kahden toiston jälkeen.

Päätin että kokeilen vielä tehdä toisen kahden toiston sarjan 180kg plus ketjut ja katsoa muuttuuko tilanne. Olisiko toinen sarja helpompi ja kyykky lähtisi rullaamaan paremmin? Näin ei käynyt eli ei joten päätin sitten tehdä vielä kolmannen sarjan 180kg painoilla plus ketjut vaikka myös mietin että laskisin painoja tai ottaisin ketjut pois ja tekisin yhden pidemmän sarjan. Kuitenkin päätin lopulta tehdä kolmannen kahden toiston sarjan 180kg plus ketjut sillä halusin nyt kuitenkin totuttautua suurempiin painoihin.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.