Toinen kerta PTVGYM Roihupellossa ja toinen kerta kyykky 240kg

03.07.2023 - 10:53

Eilen lauantaina kävin PTVGYM Roihupellossa toistamiseen. Tämä oli hieman extempore käynti sillä alkuperäinen suunnitelma oli käydä ihan normaaliin tapaan Pitäjänmäen PTVGYM:llä niin kuin lauantaisin olen käynyt. Tämä kerta poikkesi siinä mielessä normaalista että tällä kertaa mukana oli tuttu. Tämä oli hänelle ensimmäinen kerta millään PTVGYM:llä ja näin ollen päätin hänen nyt päättää kummalle PTVGYM:lle menemme nyt. Kummallakaan ei ollut mikään kiire joten aikaa oli käydä Roihupellossa treenaamassa sillä Roihupelto keikka vie hieman enemmän aikaa kuin Pitänmäen.

Tällä kertaa näin ja oli myös aikaa katsoa enemmän PTVGYM Roihupeltoa yleisesti ottaen. Ensimmäisellä kerralla kävin kyllä kuntosalin nopeasti läpi mutta en niinkään keskittynyt oikeasti katsomaan mitä laitteita salilla oikeasti on vaan keskityin tekemään jalkatreenin. Näin ollen keskityin katsomaan vain mitä laitteita ja mahdollisuuksia jalkatreenin varalle on. Tälläkin kertaa tein jalkatreenin ja lähestulkoon samankaltaisen treenin kuin viimeksi.

En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kuten en myöskään ensimmäisellä kerralla lähes kuukausi sitten kun kävin ensimmäistä kertaa PTVGYM Roihupellossa. Lyhykäisyydessään treeni meni paremmin kuin kuvittelin mutta heikommin kuin ensimmäisellä kerralla PTVGYM Roihupellossa käynnillä. Viimeiset pari viikkoa kyykky treenit eivät ole menneet hyvin. Oikeastaan viimeksi kun olin PTVGYM Roihupellossa sekä sitä seuraavana lauantaina kun olin Tampereen Loaded:lla sain kyykättyä molemmissa treeneissä 240kg painoilla mutta siitä seuraavat viikot menivät "surkeasti".

Kyykky meni ihan hyvin 220kg painoihin asti. Tämän jälkeen tein 230kg sekä 240kg painoilla mutta kummatkin painot tuntuivat olevan paljon raskaampia kuin viimeksi PTVGYM Roihupelto kerralla. Viimeksi sain kuitenkin suhteellisen helpon kahden toiston sarjan 240kg painoilla ja nyt tuntui sille että hyvä kun saan edes yhdet toistot niin 230kg kuin 240kg painoilla. Kuitenkin jossain vaiheessa päätin niin että nyt mennään taas 240kg jos kaikki tuntuu hyvälle. Kuitenkin tein taas sen ratkaisun että halusin tehdä 230kg painoilla ennen 240kg siirtymistä kun en ollut yhtään varma. Kuitenkin jos siirtyisin suoraan 220kg painoista 240kg niin se säästäisi energiaa ja 240kg olisi näin ollen helpompi. Vai olisiko?

Kyykyn jälkeen tuli tehtyä vyökyykkyä missä tuli tehtyä eri painoilla kahdeksan - kymmenen toiston sarjoja pysäytyksellä. Roihupellon vyökyykky on paljon parempi kuin Pitäjänmäen ja niin vain toivoisin että Pitäjänmäen PTVGYM:llä olisi parempi vyökyykky. Pitäjänmäen PTVGYM:in vyökyykkyä voi kyllä tehdä mutta se ei tunnu mitenkään luontevalta toisin kuin Roihupellon vyökyykky. Roihupellon vyökyykyssä saa paremmin tukea minkä johdosta tekeminen on turvallisemman oloisempaa sekä itse laite on sellainen missä voi tehdä luontevaa kyykkyä. On siis ihan eri tehdä vyökyykkyä sellaisessa laitteessa missä sitä oikeasti voi tehdä vs Pitäjänmäen laitteessa missä se on vähän niin ja näin tehdä.

Vyökyykyn jälkeen tuli tehtyä vielä vaaka jalkaprässiä missä tuli myös tehtyä toistot pysäytyksellä alhaalla. Toistomäärät olivat 12 - 20 riippuen painoista ja miten enää jaksoin tehdä.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?