Proteiini mustikkasmoothie ohje / runko
Minun on pitänyt jo pidempään alkaa tekemään smoothieta, mutta en ole vain kyennyt. Olen monia kertoja katsonut ohjeita mitä smoothie voisi sisältää ja mitä sinne kannattaisi laittaa. Kuitenkin olen aina vain päätynyt samaan ratkaisuun eli en ole tehnyt mitään. Tämä saattaa myös olla peräisin muutamia vuosia sitten käyneestä kerrasta jolloin melkein oksensin tekemäni smoothien. Tuo ei kylläkään johtunut niinkään itse smoothiesta vaan siitä, että olin juuri käynyt juoksemassa pisimmän koskaan juoksemani lenkin. Tuolloin joku kolme - neljä vuotta sitten tuli vedettyä yksi kaunis maanantai-ilta hieman yli 25km lenkki. Tuon lenkin jäljiltä olin todella huonossa kunnossa ja todella väsynyt minkä lisäksi minulla oli nälkä. Tämän johdosta päädyin sitten tekemään blenderillä smoothien kun ajattelin sen sulavan nopeasti.
Toisin kuitenkin kävi enkä ole tuon kerran jälkeen tehnyt ennen tämän viikon maanantaita smoothieta. Myöskin yleisellä tasolla blenderin käyttö muutoinkin väheni lähes olemattomiin. Kun käy tämänkaltainen tapaus, että lähes oksentaa vai kävinkö jopa oksentamassa niin se vain jättää huonon muiston ja muutenkin tuollaiset tapaukset vain vaikuttavat asioihin. Taisi olla sitten seuraavana päivänä kun heitin suoraan kaikki tuon smoothien tekemiseen käytettävät ainekset roskiin.
En muista mistä kyseisen mustikkasmoothien ohjeen löysin tai aloin sitä muokkaamaan, mutta tuon ohjeen nyt tähän. Smoothie on siitä helppo tai helpohko valmistaa sillä löytämällä hyvän runko-ohjeen sitä on suhteellisen helppo muokata omanlaisekseen.
Proteiini mustikkasmoothie
Proteiini mustikkasmoothie
- Puolikas banaani
- 0,5dl Mustikoita
- 0.5dl Whey 80%
- 1dl vettä
- 0,5 - 1dl Kreikkalaista jogurttia