Pitkästä aikaa oikeasti jännitti. Uusi ketjukyykky ennätys 220kg plus ketjut

03.07.2023 - 10:53

Eilen lauantaina kun lähdin tekemään jalkatreeniä PTVGYM:lle niin en jälleen kerran oikein tiennyt mitä odottaa ja miten edes tekisin kyykkyä. Viimeiset muutamat viikot olen tehnyt PTVGYM:llä ollessa boxi kyykkyä ketjuilla ja muutaman viikon hakenut uutta boxi kyykky ennätystä ketjuilla. Tämän viikon keskiviikkona kun tein viikon ensimmäisen kyykky treenin niin se ei mennyt erityisen hyvin mutta ei ihan niin huonosti mutta halusin vain parempaa.

Keskiviikkona keskityin lähinnä tekemään syviä ja pysäytyksellä kyykkyjä mikä sitten vaikutti myös painoihin. 170kg painoilla sain ihan hyvin tehtyä useampia sarjoja syvällä ja pysäytyksellä mutta 200kg olikin sitten jo vaikeampi tapaus. Jo heti ensimmäinen toisto 200kg painoilla tuntui raskaalle joten en sitä lähtenyt niinkään pysäyttämään mutta pidin syvyyden. Toisella yrittämällä yritin sitten vaihtaa tekniikan omaan normaaliin ja katsoa jos se auttaisi helpottamaan kyykyn tekemistä. Huomasin kuitenkin tekniikan vaihdon oleman vaikeampi tapaus tässä tapauksessa kun koko treenin on keskittynyt syvempään ja pysäytykseen.

Eilen lauantaina en siis oikein tiennyt mitä odottaa kun keskiviikkona 200kg tuntui olevan raskasta enkä ollut päättänyt teenkö normaalia kyykkyä vai boxi kyykkyä? Päätin sitten että menen vain sinne PTVGYM:lle ja katson siellä sitten mikä on fiilis ja mitä lähden tekemään ja miten. Siinä sitten kun valmistelin räkkiä kyykkyä varten niin päätin että teen tänään normaalilla tyylillä kyykkä kun kerran keskiviikkona kyykky oli jo muutenkin vaikeaa. Huomasin kuitenkin hyvin nopeasti että tällä kertaa kyykky oli kevyttä ja sujui hyvin. No toisaalta niin se kevyttä ja sujui hyvin aina 200kg asti mikä vasta oli vaikeaa.

En nyt muista missä vaiheessa päätin ensimmäisen kerran että tänään lähden hakemaan uutta ketju kyykky ennätystä 220kg plus ketjut mutta siinä vaiheessa suunnittelin treenin rakenteen. Kun lähden hakemaan kyykyssä sellaisia painoja joilla en ole joko tehnyt tai teen hyvin harvoin niin minun pitää rakentaa treeni hyvin tarkkaan sen mukaan. Minulla pitää olla tietyt painot millä nousta niihin painoihin joilla on tarkoitus tehdä. Nousut pitää olla tasaisi mutta silti voimaa säästäviä mutta minulle on tullut sellaiset painot millä tiedän missä kunnossa olen tai en ole.

Siinä vaiheessa kun sain tehtyä 200kg plus ketjut kaksi toistoa suhteellisen helposti niin tiesin että tänään on hyvä päivä. Tämän johdosta nostin painot sitten 210kg plus ketjut mutta tässä kohtaan aloin sitten jännittämään tai pelkäämään jostain syystä suhteellisen paljon. Minulla nimittäin kroppa alkoi tärisemään juuri hieman ennen kuin olin päättänyt lähteä tekemään toistoa. 210kg plus ketjut on kuitenkin sellainen paino minkä olen vain muutaman kerran nostanut joten kokemusta tuosta ei ole kuin parista kolmesta treenistä.

Kuitenkin siinä sitten kun menin tekemään kyykkyä ja nappasin ammoniakkia juuri ennen toistoa niin sain itseni siitä jännityksestä pois. 210kg plus ketjut tuli lopulta suhteellisen helposti ja tämän seurauksena lähdin tekemään 220kg plus ketjut. Myöskin tuon 210kg plus ketjut jälkeen mitään vastaavaa jännitystä ei tullut 220kg plus ketjut kohdalla eli kaikki tuo jännitys purkaantui tuohon helppoon 210kg plus ketjut kyykkyyn. Niin kuin 210kg plus ketjut niin 220kg plus ketjut tuli suhteellisen helpon oloisesti. Siksi mietin tuon toiston jälkeen että jatkanko kyykyn tekemistä? Tekisin vielä 220kg plus ketjun painoilla toisen tai hakisin jopa kahta toistoa vai laskenko hieman painoja ja teen pidemmän sarjan? Päädyin lopulta lopettamaan tuohon 220kg plus ketjut sillä olihan se kuitenkin ennätys ja olin jo tuossa vaiheessa tehnyt kyykkyä lähelle pari tuntia.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?