Parin tunnin maastaveto treeni Tampereen Loaded:lla

23.12.2022 - 10:02

Ajattelin lokakuussa kun kävin Tampereen Loaded:lla treenaamassa että olikohan tämä tämän vuoden viimeinen kerta Tampereen Loaded:lla? Kesällä aktivoiduin käymään Loaded:lla lähes kymmenen kertaa minkä jälkeen kävin vielä tuon kerran vai pari mutta kaipuu oli kyllä kova. Huomasin heti kesäloman jälkeen kun palasin kotiin ja normi ympäristöihin että siinä hieman jopa masentui kun oli tottunut loistaviin puutteisiin missä ei nyt pääsisi käymään. Olen kyllä pari kertaa käynyt Espoosta Tampereella ihan vain treenaamassa mutta täytyy kyllä sanoa että ei siinä hirveästi järkeä ole vaikka reissuun yhdistäisin jotain.

Nyt kuitenkin tämän viikon keskiviikkona pääsin käymään Tampereen Loaded:lla missä tulikin sitten vietettyä normaalit kolmisen tuntia. Olin Loaded:lla suurinpiirtein siinä hieman ennen 19:sta ja täytyy sanoa että väkeä oli aikas paljon mutta lähes kaikki oli bodaus puolella niin vapaapainoalue olikin sitten rauhallisempi. Näin pääsin itse aloittamaan oman treenini heti mikä oli vain hyvä. Siinä jossain vaiheessa hieman kun valmistelin ja tein tai olin tekemässä ensimmäistä toistoa niin väkeä alkoi tulemaan vapaapainoalueelle. Siinä jossain kohtaan siellä olikin aikas paljonkin väkeä mutta taas jossain kohtaan sain tehdä treeniä aikalailla yksin.

Minulla ei ollut taaskaan mitään suunnitelmaa miten teen maastaveto treenin niin se meni todellakin ihan lonkalta. Aloin tekemään suoraan vastusnauhoilla ilman yhtään normaalia toistoa. Menin aikalailla normaaleilla nousuilla aina lopulta 250kg saakka vaikka minun piti nyt ensiksi ottaa 240kg mutta juuri kyseisellä hetkellä ei ollut 10kg painoja vapaana. Näin ollen menin suoraan 220kg painoista 250kg vastustusnauhojen kanssa minkä lopulta sain vaikka polvista ylöspäin tuntuikin raskaalle.

Tämän jälkeen laskin painot takaisin 120kg ja hain ketjut. Tein ketjuilla sitten käytännössä sitten saman treenin kuin vastustusnauhoilla mutta tällä kertaa menin 240kg kautta 250kg. Ajattelin kyllä mennä taas suoraan 220kg painoista plus ketjut 250kg painoihin plus ketjut mutta tuo vastustusnauha maastaveto alkuun kyllä mietitytti. Minulla on nyt vain monia kokemuksia siitä että vaikka vastustusnauhoilla maastaveto saattaa tuntua tekiessä kevyelle niin kyllä se sitten siinä pohjalla painaa. Vaikka tekisi siis 220kg tai 240kg vastustusnauhoilla niin tämän jälkeen nauhat pois ottamalla sama paino voi tuntua raskaalle tai suoraan isompaan hyppääminen voi jopa epäonnistua. Siksi pitääkin hieman katsoa ja miettiä millä sitä jatkaa.

No joka tapauksessa sain maastavedossa 250kg vastustusnauhoilla sekä ketjuja käyttäen mikä vastaa siinä 260kg - 270kg. Näin ainakin kuvittelisin mutta mikään nyt ei ole niin varmaa eikä sillä ole väliä sillä en ajattele asiaa niin. Minulla on kuitenkin omat ennätykset ja tavoitteet vastustusnauhoille sekä ketjuille enkä ajattele asiaa niin että jos teen vastustusnauhoilla 250kg tai 250kg ketjuilla niin se vastaisi 260kg tai yli vaan että tein 250kg vastustusnauhoilla tai ketjuilla.

Tämän jälkeen lähdin sitten vielä jatkamaan maastaveto treeniä "lohko" maastavedolla eli 15cm laatikoiden päältä. Tämä vastaa eräällä tapaa räkkivetoja mutta periaatteessa ei sillä kyseessä on eri liike ja ainakin itse pidän enemmän lohkojen päältä vedettävästä maastavedosta kuin räkkivedosta. Varmaan siksi koska se on maastaveto liike ja koska en ole mikään räkkivedon ystävä. Minulla oli vain yksi päämäärä tässä ja se oli 250kg vaikka oikeasti halusin paljon enemmän. Kuitenkin tuossa pohjalla oli jo 250kg vastustusnauhoilla sekä 250kg ketjuilla niin kyllähän se kropassa painoi ja huomasin tämän heti kun otin 220kg lohkoilta. Tuo 220kg tuntui jo niin raskaalle että ajattelin että huh huh. Siitä huolimatta nostin ensiksi painot siihen 250kg millä otin kaksi toistoa ja sitten päätin vielä jatkaa. Ajattelin kuitenkin että lohkojen päältä pitää nyt vetää enemmän kuin maastavedossa niin otin sen oman "perus" tuloksen 270kg millä sain kaksi toistoa.

Parin tunnin maastavedon saldo oli siis saada 250kg vastustusnauhoilla, 250kg plus ketjut ketjuilla sekä lohkojen päältä vedettyä 270kg kaksi toistoa. Tämän jälkeen sitten pääsin bodaus puolelle tekemään vielä kolmea vetoliikettä Arsenalin selkälaitteilla sillä mielestäni kaikki kolme laitetta mitä tein olivat Arsenalin laitteita ja mitä en normaalisti pääse tekemään. Alaviistosta päin soutua, maaten soutua sekä ihan vinosta päin soutua eli soutuliikkeitä.

Torstaina oli vuorossa penkki treeni mihin ei ollut normaaliin tapaan mitään suunnitelmaa kuin tehdä parempi penkki treeni kuin maanantaina. Maanantaina oli viikon ensimmäinen rintatreeni ja maanantaina penkki meni todella huonosti. Tein todellakin erilaisen treenin maanantaina kuin torstaina mutta luultavasti edellisen viikon perjantailla oli jotain osuutta asiaan. Edellisen viikon perjantaina kävin tekemässä penkki treenin PTVGYM:llä mikä meni todella hyvin

Nykyään jo ruokakaupoista saa niin monenlaista lisäproteiinia ostettua että huh huh. Toista se oli kun itse aloitti kuntosalilla käynnin niin se piti oikein tietää mistä sitä saa. Vaikka ruokakaupoista saakin nyt ostettua lisäproteiinia ja vielä suhteellisen edullisesti niin onko se kannattavaa? Itse turvauduin kesän tapaan Vammalan Citymarketin tarjontaan kun siellä olin kolmisen viikkoa enkä jaksanut alkaa viemään mukanani 4kg tynnyriä minkä black fridaysta

Keskiviikkona tuli käytyä Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreeni. En tuolloin vielä kyykyn aikana huomannut mitään ihmeellistä mutta kun siirryin tekemään vyökyykkyä niin huomasin että etureiteni eivät olleet oikein palautuneet. En tiedä miksi tätä en huomannut oikein kyykkyä tehdessä vaan tuskailin hieman sen kanssa ettei kyykky oikein suju. Yksi syy oli kyllä myös se että tämä oli ensimmäinen kerta kun kyykkäsin Vantaan Loaded:lla. Siinä sitten kun tein

Tämän viikon keskiviikkona tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Vantaan Loaded:lla ja vaikka siellä tuli oltua lähemmäksi kolme tuntia niin kerkisin tekemään vain etureidet. Keskiviikon jalkatreenissä kerkisin jalkaprässin lämmittelyn jälkeen tekemään "vain" kyykyn, vyökyykyn sekä heiluri hack-kyykyn. Kaikki kyseiset liikkeet olivat etureisi painotteisia niin takareisille ei varsinaisesti ollut liikettä tuossa treenissä ja päätinkin sitten jossain kohtaan että en

Keskiviikko iltana tuli käytyä Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun keli sattui oleva sopiva sinne päin ajamiseen sekä halusin käydä siellä pitkästä aikaa. Viime kerta kun kävin Vantaan Loaded:lla oli avoimet ovet päivä ja kun katsoin omaa blogi kirjoitusta LOADED Experience Vantaa avoimet ovet niin tuo päivä oli 18.11. Siitä oli siis vierähtänyt näköjään tasan tarkkaan pari kuukautta sillä keskiviikko oli 18.1. Aika sattumaa että kävin edellisen kerran 18.11 ja

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta